View Full Version : Как да сваля
Имам малко коремче, но имам и плочки. Като натисна корема надоло с ръцете се показват, но как да сваля мазнинките...
Еми батка тичане,коремни това е цаката :)
SiegHeil
04-13-2009, 13:51
Диета.
Ква диета. Аз съм 60 кила, а съм висок 170?
SiegHeil
04-13-2009, 18:10
Една кратка протеинова диета за да не свалиш маса + разнообразни упражнения за корем и всякви за горене на калории(колело,тичкане и т.н.)
а да бе, никак няма да свали мускул от протеинова диета :D
тия протеинови диети и нвд-та са пълен ташак, когато се чисти, мускул се запазва най-ефективно с ротация на въглехидратите, ама и така не е гаранция, че ше стане .. гаранция е ако вкарваш станозололче. 8-)
иначе по-темата - не ти знам метаболизма, ама щом си 60 кила предполагам, че 2-3 пъти седмично упражнения за корем С ТЕЖЕСТИ за известно време ше ти свърши работа и ше излезне пресата. аз съм така слаб като тебе и даже в основен период като пуцам яко въглехидрати си стоят 6-те плочи без никво кардио.
ULTRA_LEVSKI
04-14-2009, 13:49
и нвд-та са пълен ташак, когато се чисти, мускул се запазва най-ефективно с ротация на въглехидратите, ама и така не е гаранция, че ше стане .. гаранция е ако вкарваш станозололче.
:razz: [/u]
кажи кво не разбираш да ти обясня бе :booooomb:
ULTRA_LEVSKI
04-14-2009, 19:51
Ей, 32.8 кг малоумник, ВМ-НВД не е за един ден или за цикъл от 1 месец, а за постоянно. Тия ротацийки-мотацийки си ги запази за себе си и не давай съвети !
Като почнете под "диета" да разбирате начин на хранене, а не некви изчанчени методи с приемане на минимално количество храна.
къде съм казал, че диетата е приемане на минимално количество храна ?! и кога съм споменал нещо за вм-нвд :shock:
мускулна маса се запазва най-ефективно с въртене на въглехидратите, тва го знам от състезатели и никой не може ме убеди в противното. :-P
и не съм го дал като съвет, съвета ми към човека беше да си тренира редовно корема с тежести.
ULTRA_LEVSKI
04-14-2009, 20:41
нвд е съкратено вм-нвд, нали, като приемаш нисък процент въглехидрати, не може всичко останало, дето ядеш да е само белтъчини, сеш се?
Като сте по 60 кила за ква ММ говорим, не мога да разбера, пък тия съзтезатели, дето ти говорят са приемали кво ли не, грозни са и не ги бивъ.
Ква диета. Аз съм 60 кила, а съм висок 170?
Хмм с тези мерки не би трябвало да имаш коремче. Почни да правиш серии от коремни преси почваш 3x10 и всеки ден увеличаваш с 10 на серия. Като стигнеш 100 - 120 почваш да намаляваш по 10 на серия докато не стигнеш пак до 10 гарантирам ти няма да имаш коремче вече :P.
p.S за да по-добри резултати прави трите серии с различен вид коремни преси (нормални,с извивки, половинки , с докосване на петите и.тн).
P.S2 Ако решиш да правиш диета имай предвид че при диетите се губят около 50% мазнини и 25% мускулна маса и има голяма вероятност да изгубиш част от плочките си
нвд е съкратено вм-нвд, нали, като приемаш нисък процент въглехидрати, не може всичко останало, дето ядеш да е само белтъчини, сеш се?
Като сте по 60 кила за ква ММ говорим, не мога да разбера, пък тия съзтезатели, дето ти говорят са приемали кво ли не, грозни са и не ги бивъ.
айде към началото или средата на юни живот и здраве ше пусна снимка на ~65 кг да видиш, че килограмите не са никъв критерии за тва как изглеждаш. :-P
По ръстта и теглото ти изглежда си слаб.Иначе коремчето просто сигурно е по-отпуснато отколкото трябва :D И аз съм имал такива проблеми особено когато се наложи спра коремните за повечко време. :-o Спортувай! 8) Коремни и бягане :wink: