View Full Version : Упражнения за долна част на корема в къщи ?
Здр, аз правя следното- лягам слагам ръцете до тялото и почвам да си вдигам краката ама то ми се натовава пак горна част.... вие какво ще ме посъветвате ?
FreeDom9
04-15-2009, 11:41
Повдигане на краката от лег.
Просто лягаш и започваш да си вдигаш краката нагоре, като гледаш те да са прави. Ако го правищ правилно не може да не го усетиш в долната част на корема.
Друго може да правиш от вис. Хващаш се за лост и започваш да си свиваш краката. Може да са сгънати в коляното –така е доста по-лесно, а и няма да ти се натоварват много мускулите в горната част на бедрата и кръста. Все пак прави и стандартни коремни преси, те са комплексно упражнение за корема ;)
1. Вкъщи - една дума.
2. Има поне 7 теми в близките страници ТОЧНО за този проблем.
3. Препоръчвам ти коремни със свиване и да намалиш сладкото... Ако ядеш де, ако не - увеличи коремните и другото FreeDom9 ти го каза.
Успех