View Full Version : как да сваля сланинки в областта на кръста отстрани е
bebygirl
04-15-2009, 20:33
ZDRAVEITE!hODIA NA FITNES OTDAVNA I SEGA SUM ZABELQZALA SLED SVALQNETO NA KILOGRAMI PONEJE PREDI DA ZAPO4NA FITNESA BQX PULNI4KA I NQMAH OFORMENA TALIQ SI4KO BE6E NA 1 BLQKs i kato svalih 16 kg sega hodq pove4e za podryjka no problema mi e 4e naskoro zabelqzah poneje predi kato ne mi e bilo taka tqloto oformeno i moje bi za tova ne sam zabelqzala otzad na krysta imam malko slaninki ;( kak moga da gi stopq tam :( nqkakvi yprajneniq znaete li
Тичане или най-добре ще бъде да ходиш на плуване,извайва божествено тяло :)
guinessgirl
04-16-2009, 13:17
паласки им се вика.
коремни преси и кардио упражнения
bebygirl
04-16-2009, 13:53
паласки им се вика.
коремни преси и кардио упражнения
koremni pravq mn xodq na fitnes ... ama :{
Samoten89
04-17-2009, 11:38
Лесно е. :) =)
Има едно упражнение. Хващаш дъмбел и както си изправена се накланяш към ръката с която държиш дъмбела. Ръката трябва да е отпусната и само да държи дъмбела на долу. С дясна ръка държиш дъмбела и на дянсо се накланяш като постоянно си изправена. Усеща се тогава в лявата част на кръста едно натоварване. Хем се разтяга, хем се стяга и мускул се изгражда. Предполагам ще помогне това упражнение. С лек дъмбел се прави 5 кг примерно 4-5 серии по 15-20 повторения на всяка страна.
bebygirl
04-18-2009, 07:55
Лесно е. :) =)
Има едно упражнение. Хващаш дъмбел и както си изправена се накланяш към ръката с която държиш дъмбела. Ръката трябва да е отпусната и само да държи дъмбела на долу. С дясна ръка държиш дъмбела и на дянсо се накланяш като постоянно си изправена. Усеща се тогава в лявата част на кръста едно натоварване. Хем се разтяга, хем се стяга и мускул се изгражда. Предполагам ще помогне това упражнение. С лек дъмбел се прави 5 кг примерно 4-5 серии по 15-20 повторения на всяка страна.
dumber kakvo 6te re4e giri4ki li ili ?
LovelyGirl
04-18-2009, 09:02
Да, гирички ще рече :)
bebygirl
04-18-2009, 09:41
Да, гирички ще рече :)
oks mersi mi da i az 4etox za tova uprajnenie i po4nah da go pravq :)
Дъмбелът е като малка щанга - на гирите тежестта си е константна, а на дъмбела могат да се слагат и махат тежести.
И гирите са променливи..пробвай с ъглошлайф и диск от диамант