как да отслабна в рьцете

[alizi]

някой може ли да ми каже как да отслабна в рьчичките защото слабея навсякьде ама там по-малко :?

[clever]

някой може ли да ми каже как да отслабна в рьчичките защото слабея навсякьде ама там по-малко :?
в какъв смисъл да отслабнеш
да махнеш мускулна или мазна маса
ако искаш да махнеш мазнинки-лицеви опори
ако искаш да премахнеш мускулна маса-не можеш :?

[alizi]

55 кг сьм а сьм жисока 171см.но рьчичките са ми малко пухкавки :? не е мазнина

[taNcheto93]

С лицеви опори

[clever]

55 кг сьм а сьм жисока 171см.но рьчичките са ми малко пухкавки :? не е мазнина
лицеви опори и гирички
пробвай :wink:
не е излишно
като цяло спортът е много хубаво нещо и трябва да спортуваш постоянно ;за да си във форма 8)

[alizi]

с лицеви опори няма ли да натрупам маса.не искам да стана попаи моряка :D

[colymoly]

и аз имам най-много там, пък не съм няква 70 кила, тежа 52 а ръцете са най, а кви дебелани съм виждала със хубави ръце :( :( :(

[alizi]

е това е гадно че на някои момичета рьцете са им по-пухкави не дебели а някакви дебелани ходят с слаби рьце :?

[alizi]

аз като гладувам отслабвам ама рьцете пак ми остават малко пухкави.искам да отслабна там.защото после отслабвам много по краката и дупето и става кофти за тва питам как да отслабна в рьцете :?

[zai4ety13]

и аз за съжеление имам същият поблем, но откакто въртя обръч на ръцете, забелязвам промяна =)

[alizi]

а така не си ли развиваш гьрба и раменете :(

[mimsssssss]

има едно упражнение с гиричка(или няква тежест под ръка-бутилка вода :D ) и дигаш ръцете на горе(над главата) и след пускаш зад връта тежеста.

[eXpl0d3]

http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/_%D3%EF%F0%E0%E6%ED%E5%ED%E8%FF/%D1%E3%FA%E2%E0%ED%E5_%F1_%F5%E2%E0%F2_%F7%F3%EA_-_Arms%2C_Forearm_20080308727/


Нещо такова прави, но не с много килограми, за да не ти станат мускулести ръцете пък :razz:

С 3-5 килограма някъде по 15 повторения прави ;)