View Full Version : Упражнения
Здравейте.. ще ви бъда много благодарна ако ми кажете някакви упражнения за да отслабна..или по-точно да си стегна коремчето :) (извинявам се ако има такава тема :) )
taNcheto93
04-28-2009, 18:23
Коремните преси ще помогнат да си стегнеш корема
за да си във форма трябва да упражняваш цялото тяло :)
прави коремни;карай колело;не стой на пейката в часа по физе :D ;клякания;бягане и ще си във страхотна форма :grin:
успех :P 8)
за да си във форма трябва да упражняваш цялото тяло :)
прави коремни;карай колело;не стой на пейката в часа по физе :D ;клякания;бягане и ще си във страхотна форма :grin:
успех :P 8) мерси :)
billytalent
04-29-2009, 08:55
На мен ми помогна скачането на въже и въртенето на обръч
На мен ми помогна скачането на въже и въртенето на обръч браво..но мен в скачането на важе не ме бива :-D
m3talmania
04-29-2009, 09:17
Оооо, повярвай скачането на въже помага, защото преди не се ограничавах, но скачах доста на въже (към 3-4 часа на ден) и имаше ефект. :D
billytalent
04-29-2009, 09:18
:shock: 3-4 часа как издържаш или ти на почивки...аз скачам по 15 мин. :D
аз като бях малка по цял ден скачах на въже.. ама сега като пораснах малко позабравих как се скача :lol: :lol: :lol: преди 1 месец правих едни опити да скачам на въже..ама само се спъвах :D :D :D
billytalent
04-29-2009, 11:08
Да не ти е някакво по-късо въжето,защото и аз се спъвах но проблема беше че ми е малко въжето :D
guinessgirl
04-29-2009, 11:14
http://fitnes-jeni.tialoto.bg/article.php?id=8369
Да не ти е някакво по-късо въжето,защото и аз се спъвах но проблема беше че ми е малко въжето :D ми..въжето е дълго.. :D
cLaDyRcHe
04-29-2009, 19:00
а ако нямаме въже и скачаме все едно на въже,но без въже ефектът дали ще е същия(какво изказване само :D )
а ако нямаме въже и скачаме все едно на въже,но без въже ефектът дали ще е същия(какво изказване само :D ) ми..сигурно..незнам...искаш ли да опитаме ? :D :lol: :D
sexa_na_kompleksa
04-30-2009, 11:34
аз като бях малка по цял ден скачах на въже.. ама сега като пораснах малко позабравих как се скача :lol: :lol: :lol: преди 1 месец правих едни опити да скачам на въже..ама само се спъвах :D :D :D
Сега е моментът да си го припомниш. ; ) Като се поупражняваш малко, ще свикнеш. Скачането наистина е един много полезен метод. Както казаха по-горе обаче - трябва да правиш упражнения за цялото тяло. Сега, когато времето е хубаво, може да тичаш в парка/стадиона/часовете по Физическо възпитание и спорт.
Разбира се, трябва да се храниш здравословно, не го забравяй! : )
silver_moon
04-30-2009, 12:23
а ако нямаме въже и скачаме все едно на въже,но без въже ефектът дали ще е същия(какво изказване само :D ) ми..сигурно..незнам...искаш ли да опитаме ? :D :lol: :D
ако ще опитвате, включете ме и мен :D
никога не съм можела да скачам на въже, винаги се спъвам и вече несмея да пробвам, но знам, че е много добро упражнение
а ако нямаме въже и скачаме все едно на въже,но без въже ефектът дали ще е същия(какво изказване само :D ) ми..сигурно..незнам...искаш ли да опитаме ? :D :lol: :D
ако ще опитвате, включете ме и мен :D
никога не съм можела да скачам на въже, винаги се спъвам и вече несмея да пробвам, но знам, че е много добро упражнение включваме те и тебе.. :D
billytalent
05-01-2009, 09:25
а ако нямаме въже и скачаме все едно на въже,но без въже ефектът дали ще е същия(какво изказване само :D ) ми..сигурно..незнам...искаш ли да опитаме ? :D :lol: :D
ако ще опитвате, включете ме и мен :D
никога не съм можела да скачам на въже, винаги се спъвам и вече несмея да пробвам, но знам, че е много добро упражнение включваме те и тебе.. :D
Аз ще ви науча,много съм добра :-D
а ако нямаме въже и скачаме все едно на въже,но без въже ефектът дали ще е същия(какво изказване само :D ) ми..сигурно..незнам...искаш ли да опитаме ? :D :lol: :D
ако ще опитвате, включете ме и мен :D
никога не съм можела да скачам на въже, винаги се спъвам и вече несмея да пробвам, но знам, че е много добро упражнение включваме те и тебе.. :D
Аз ще ви науча,много съм добра :-D супер :D
cLaDyRcHe
05-01-2009, 13:33
а ако нямаме въже и скачаме все едно на въже,но без въже ефектът дали ще е същия(какво изказване само :D ) ми..сигурно..незнам...искаш ли да опитаме ? :D :lol: :D
навита съм 8-) по половин час на ден стига ли? :oops:
а ако нямаме въже и скачаме все едно на въже,но без въже ефектът дали ще е същия(какво изказване само :D ) ми..сигурно..незнам...искаш ли да опитаме ? :D :lol: :D
навита съм 8-) по половин час на ден стига ли? :oops: да :-D
cLaDyRcHe
05-03-2009, 12:04
незнам защо,ама без въже се измарям много по-бързо отколкото с въже.при вас така ли е :-D
Pepincetyy
05-03-2009, 12:14
Да ви кажа от ли4ен опит 4е ска4ането на въже много помага аз всеки ден ска4ам по 300 и резултата е много добър
:) Успех на вси4ки
girl4eety
05-03-2009, 12:39
Да ви кажа от ли4ен опит 4е ска4ането на въже много помага аз всеки ден ска4ам по 300 и резултата е много добър
:) Успех на вси4ки
малеее аре да ме научиш :-) аз не мога и 3 да скоча
а да ви питам за какво е полезно скачането на въженце
бягане в парка, колело, преси
LuCiFersAngeL
05-03-2009, 13:27
И аз да се включа с малко глупав въпрос: Вярно ли е че от кляканията дупето става щтръкнало (с някаква подобна форма http://media.photobucket.com/image/big%20ass/holydevil789/big-ass-1ff.jpg )? :?
И аз да се включа с малко глупав въпрос: Вярно ли е че от кляканията дупето става щтръкнало (с някаква подобна форма http://media.photobucket.com/image/big%20ass/holydevil789/big-ass-1ff.jpg )? :?
90-градусовият ъгъл между бедрото и подбедрицата е максимумът за изпълняване на клекове, ако не искаш да ти порасне гъза.
Упражнения за цялото тяло : тва с важето,бягане,колело.Корем и преси-мне,според мен при тях натоварваш мускулите на корема много,след тва при почивката като хапваш тея мускули си набавят нужните елементи и започват да растат,а ти не искаш широк мускулест корем 8-)
Майката му е в потенето докат бягаш :P Джогинг и пак джогинг :D
cLaDyRcHe
05-03-2009, 19:32
Да ви кажа от ли4ен опит 4е ска4ането на въже много помага аз всеки ден ска4ам по 300 и резултата е много добър
:) Успех на вси4ки
а по 300 пъти наведнъж ли скачаш или с почивки :)
Pepincetyy
05-04-2009, 09:53
Да ви кажа от ли4ен опит 4е ска4ането на въже много помага аз всеки ден ска4ам по 300 и резултата е много добър
:) Успех на вси4ки
а по 300 пъти наведнъж ли скачаш или с почивки :)
е наведнъж няма да мога :D
иначе сутрин правя около 150 и вечер 150 , някой път когато не ме мързи скачам и по повече, но в повечето случай ме мързи :D
Zaharinka
05-04-2009, 18:47
Скачай на въже,бягай ако не можеш да скачаш,коремни преси,има специялни програми във вибокс напиши `стречинг` и има доста добри неща за корем и т.н.
cLaDyRcHe
05-05-2009, 11:44
Да ви кажа от ли4ен опит 4е ска4ането на въже много помага аз всеки ден ска4ам по 300 и резултата е много добър
:) Успех на вси4ки
а по 300 пъти наведнъж ли скачаш или с почивки :)
е наведнъж няма да мога :D
иначе сутрин правя около 150 и вечер 150 , някой път когато не ме мързи скачам и по повече, но в повечето случай ме мързи :D
а след колко време горе-долу забеляза ефект(съжелявам ако ставам нахалничка с въпросите си 8-) )