PDA

View Full Version : Гири



RogerSanches
05-18-2009, 07:07
Здравейте,в къщи имам две гирички по 3,5 кг и искам да ви попитам какви точно упражнения мога да правя с тях.Очаквам вашите предложения. :-D

Blo0DMoNey360
05-18-2009, 07:49
Еми аз имам две по 5кг и повечето упражнения съм си ги измислил сам.Има хиляди начини да правиш упражнения с гири. И научете се да ползвате интернета малко,точно за 3мин. в YouTube ти намерих някой полезни упражнения,като за начинаещ. :)

http://www.youtube.com/watch?v=ASNNE44n_Zk
http://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU
http://www.youtube.com/watch?v=unVOElrQTQY
http://www.youtube.com/watch?v=-AhZpejVexQ
http://www.youtube.com/watch?v=fAZLMvtN0g0

LuxurySk0B
10-17-2009, 15:55
Не ти трябват гири трябва ти Anapolon 50 mg това е

Nikneg
10-17-2009, 16:04
Не ти трябват гири трябва ти Anapolob 50 mg това е
не щеш ли Аnalnoo 100 mg 8)

ZipFail
10-18-2009, 00:07
Не ти трябват гири трябва ти Anapolob 50 mg това е
Пхахаха :lol:

voLtage
10-18-2009, 17:47
http://www.bb-team.org/exercise/1160/
http://www.bb-team.org/exercise/1178/
http://www.bb-team.org/exercise/1155/
http://www.bb-team.org/exercise/1203/ - ако нямаш лежанка или нещо подобно трябва да сменяш ръцете, което е малко неудобно

http://www.bb-team.org/exercise/2266/
http://www.bb-team.org/exercise/2148/
http://www.bb-team.org/exercise/1165/
http://www.bb-team.org/exercise/1191/
http://www.bb-team.org/exercise/1167/
http://www.bb-team.org/exercise/1163/
http://www.bb-team.org/exercise/1661/

Май е това. Късмет
:)


едит: епа чак се видехме от кога е темата :lol:

FaFlA95
11-15-2009, 18:51
Не ти трябват гири трябва ти Anapolon 50 mg това е
тоя пак в сяка тема предлагаш тъпите хапове и химии дето са много опасни не разбра ли че пича иска да си прави обикновени тренеровки

neonskull
11-15-2009, 20:51
Аз имам дъмбели по 4 кг и си измислям какви ли не упражнения :lol: :lol: ама ефектът е голям (като за начинаещ)

lubomirky
11-15-2009, 21:28
ей дайте и аз да се похваля - мойте са по 10.