Здравейте на всички.Някой може ли да даде някое материалче (най-много 3-4 страници голям формат) на тема: Сън, видове сънища.
Благодаря предварително.
RiseGirl
06-02-2009, 16:04
Сънят е радикално променена форма на съзнание. Макар че докато спим, съзнанието ни за външния свят е намалено, то не е напълно елиминирано. Често сменяме позата си, без да се събуждаме, и очевидно съзнаваме края на леглото, тъй като много малко от нас падат, докато спят. Освен това сякаш наблюдаваме средата и преработваме известна смислена информация. Затова спим непробудно в присъствието на безсмислени звуци, но се събуждаме, ако сме извикани по име. Майката може да проспи буря с гръмотевици, но да се събуди от плача на бебето си.
Сънят е редовно появяващо се състояние на съзнанието, което действа на принципа на циркадичните ритми ( “циркадичен” идва от латинското circa dies и означава “на ден”). Той е част от всекидневен биологичен ритъм, който приема формата на 24-часов цикъл сън/будно състояние. Телесната температура, отделянето на хормони, бдителността и другите физиологични функции също следват циркадични ритми, но обикновено не ги съзнаваме. Бдителността например обикновено е най-висока през деня и най-ниска през нощта, когато хората спят. Този ритъм е толкова изразен, че когато трябва да работим на нощни смени, имаме трудности със съня деня и сме сънливи на работното си място. Освен това съществува тенденцията да ставаме по-малко продуктивни и по-податливи на злополуки. Повечето от нас в крайна сметка се приспособяват към преобръщането на цикъла сън/будно състояние, но адаптацията отнема известно време. Изследователите не са изненадани от откритието, че инцидентът в ядрената електроцентрала на около три мили близо до Филаделфия става в 4 ч. сутринта с екип, който е нощна смяна само от няколко дни.
Причината за свързаните с работата нощно време проблеми със съня и поведението може да се открие в реакцията на тялото на промяната на естествения ритъм. Тялото протестира срещу това, че от него се иска да спи по време, което е определено за “будност”. Реактивните полети през няколко часови зони са друг пример на отрицателната телесна реакция на разстройването на циркадичния ритъм. Ефектите от тях са по-малко забележими, когато пътуваме на запад през часовите зони, отколкото когато пътуваме на изток. Пътуването на запад е по-лесно за системата, защото естественият ритъм сън/будност е в действителност един час по-дълъг, отколкото 24-часовия цикъл .Пътуване от Ню Йорк до Калифорния “удължава” деня в същата посока като фундаменталния ритъм на тялото. Когато летим на изток, тялото ни е принудено да остане будно по времето, когато обикновено си лягаме. Знаем, че тези разстройства са следствие от бързото преминаване на няколко часови зони, защото когато стоим в една и съща зона (полет от Канада до Южна Америка например), те не се появяват. Разминаването между 25-часовия биологичен ритъм и 24-часовото денонощие може да обясни защо сме склонни да удължаваме социалните дейности, гледането на телевизия или ученето в обичайното време за сън. По-лесно е да останеш буден до по-късно, отколкото да се събудиш по-рано. Дневната светлина и редовните часове за ядене, работата и социалното взаимодействие обикновено поддържат циркадичния ритъм на по-къс график.
Дневни сънища
Този тип сънища се класифицират като състояние на съзнанието между спането и събуждането. Проучвания показват, че всички сме склонни да сънуваме такива сънища от 70-120 минути на ден. Те се появяват в часовете, в които се събуждаме и позволяваме на въображението си да ни отнесе. Докато ума ни се скита и нивото ни на усещане намаля, потапяме себе си във въображението и фантазията си.
„Събуждащи” сънища
Случвало ли ви се е да се „събудите”, да започнете да вършите нормалните си сутрешни занимания – миене на зъбите, закуска, тръгване към работа – и да разберете, че това е било само сън? Този вид сънища са познати като „събуждащи”.
Ясни сънища
Ясните сънища са тези, в които осъзнавате, че сънувате. „Чакай малко. Това е просто сън!” Повечето хора се събуждат, когато разберат, че сънуват, но има и такива, които са усвоили умението да продължават този тип сънуване. Те стават активни участници в собствените си сънища, взимайки решения и влияейки на крайния резултат от съня без да се събуждат.
Кошмари
Кошмарът е обезпокоителен сън, който кара сънуващия да се събуди разтревожен и уплашен. Този тип сънища често са отговор на травма в реалният живот, но могат да се появят и защото сме игнорирали или отказали да приемем даден проблем в живота. Проучвания доказват, че хората, страдащи от редовни кошмари, често имат роднини с психични проблеми, ползвали са наркотици, правили са опити за самоубийство или са имали неуспешни връзки. Кошмарите са признак за страх, който трябва да се осъзнае и преодолее. Те са средство на подсъзнанието, който да привлече вниманието ви.
Повтарящи се сънища
Този тип сънища се повтарят с малки разлики в сюжета или темата. Могат да бъдат и позитивни, но най-често са с кошмарно съдържание. Сънищата се повтарят, вероятно защото проблем, описан в съня остава нерешен или непризнат. След като откриете начин да се справите с проблема, повтарящите се сънища би трябвало да спрат.
Лечебни сънища
Лечебните сънища служат като послание към сънуващия за неговото здраве. Древните гърци наричали тези сънища „предшестващи”. Някои учени вярват, че сънищата могат да ни помогнат да избегнем здравни проблеми или да ни излекуват. Изследване е доказало, че болните от астма и мигрена имат различен вид сънища преди пристъп. Тялото ни има способността да ни „говори” чрез съня, когато нещо не е наред, още преди да се появят симптоми. Този тип сънища може да „подсказват”, че той или тя трябва да отидат на лекар. Ако можете да разбирате езика на сънищата, те могат да ви служат като безценна, ранна предупредителна система. Сънищата могат да ни съветват и лекуват.
Пророчески сънища
Пророческите сънища са сънища, които привидно предсказват бъдещето. Една рационална теория обяснява това – сънуващото ни „Аз” успява да събере частици информация от наблюдения, която сме пренебрегнали. С други думи, подсъзнанието ни знае какво ще се случи, преди ние съзнателно да обърнем внимание на същата информация.
Сигнални сънища
Сигналните сънища ни помагат да решаваме проблеми или да взимаме решения в реалния ни живот.
Епични сънища
Епичните сънища, познати също като „Велики сънища”, „Космични сънища” и „Божествени сънища”, са толкова огромни, завладяващи и живи, че няма начин да ги пренебрегнете. Спомените за тези сънища остават с години и в детайли – сякаш сте ги сънували вчера. Епичните сънища притежават голяма красота и символизъм. Когато се събудите след такъв сън чувствате, че сте открили нещо важно и удивително за себе си или света.