View Full Version : Упр за разширение
cookieh0lic
06-08-2009, 15:01
Кажете някакви упражнения за разширение в рамената малко, било то във фитнес, в домашни условия или ако има някое на лост или на успоредка.. кажете плс 8)
Sporstman
06-08-2009, 17:15
най-добре играй баскетбол или набирания на лост пред гърдите :)
Като спорт плуване и на второ място волей. Ако си малък, може да има ефект.
Като упражнения - набирания, странично вдигане за рамо...това визуално най-много разширява, но само по себе си е крайно недостатъчно :)
cookieh0lic
06-08-2009, 17:30
мерси мн, иначе на скоро почнах да плувам, обаче не съм мн малък дано да има ефект ама доста време трябва сигурно :? ..
dshiznit
06-09-2009, 06:20
Най общо прави опражнения за рамото и тфа е. Щом не сди малък от плуването няма да стане кой знае кво.
Има много,много упражнения за рамо,но това за фитнеса.Плуването също натоварва наистина хубаво рамото.
Разширяване на гръдния кош като цяло или просто уголемяване на ременете ?
Serseri91
06-09-2009, 09:55
На мен набирания зад врата ми действат на раменете.. и каквито упражнения да правиш, не забравяй здравословната храна / не казвам силната /