PDA

View Full Version : Фитнес въпроси



burton88
06-10-2009, 07:12
Който се интересува за неща свързани с фитнеса: качване р сваляне на кг , упражнения за дадена група може да пита .

________________
Грешен раздел. Преместена.
hamilcar[/b]

axis
06-10-2009, 07:13
:shock: объркал си мястото на темата

burton88
06-10-2009, 07:36
къде да я сложа ? и как мога да я преместя или да я трия и да я пусна наново>.....

Lyubomn7
06-10-2009, 07:45
Та добре щом ми е паднало сега мом да питам... Така мога да кажа че имам г/д хубаво стегнато тяло, преса гурди руце не че см здрав просто см оформен. Та искам да знам какви упражнения да права за гърди като не използвам фитнес уреди. Имам предвит лицеви ли да права кво?

hisy
06-10-2009, 08:10
Я ми кажи какви упражнения да правя че да си стегна дупето,корема,бедрата и бюста :D :D :D

burton88
06-10-2009, 08:29
Lyubomn7 значи първо за да имам някаква представа може да кажеш години, ръст,кг.... и каква точно ти е целта? и главно за гърдите ?
Иначе упр. в домашни условия ако нямаш да кажем гири или лост единствените упр. със собствено тегло са лицевите , НО те имат доста различни варянти например за горната част на гърдите ще правиш лицеви от наклон ( взимаш един стол слагаш си краката на него ръцете на пода така че краката да са по нависоко .. височината на стола трябва да бъде такава ,че като се изпънеш да образуваш някъде ъгъл 35 градуса и т.н. ако има къде прави помпички най-доброто упр за гърди(лично мнение)[/quote]

Lyubomn7
06-10-2009, 08:49
15 години см 175 55 кила... се едно не см толко кокалест колко излиза ама я ми кажи за помпичките как трябва да са краката щото са ми казвали да ги мръдна по назад. А иначе целта ми е да направя гърдите си по големи се едно искам да изпъкват повече... Ако искаш мога да уплоудна една снимка да видиш за какво става на въпрос...

burton88
06-10-2009, 08:58
ми сложи pic , а за помпичките трябва да се наведеш напред краката кръстосани...... ама ако искаш пиши лично да ти дам skype или ти дай твоя , че тука ми е трудно да пиша с тея букви

Naik1
06-10-2009, 09:30
кви помпички кви компресори тука :-D
зза кофичките ли става въпрос или аз се бъркам ?

Sporstman
06-10-2009, 13:40
че тука ми е трудно да пиша с тея букви

Ние необразованите му викаме кирилица, иначе е хубаво че искаш да помогнеш на ей такива като мен малчогани :) Браво.

Sporstman
06-10-2009, 13:46
15 години см 175 55 кила... се едно не см толко кокалест колко излиза ама

Абе добре си! Аз съм 183 74 кила и ми е доста по - трудно да тренирам удома със собствено тегло :) Не че съм дебел, но такава ми структората ;с

ZipFail
06-10-2009, 21:08
:smt038 :smt038 :smt038 O.o

MP
06-11-2009, 05:56
Боже...

burton88
06-11-2009, 07:43
ЦЕЛ , СТРЕМЕЖ , ВОЛЯ , ПОСТОЯНСТВО = НА УСПЕХ
ВСИЧКО Е В ГЛАВАТА

burton88
06-11-2009, 07:48
Sporstman братеее не съм свикнал да пиша на кирилица . за тези които имат въпроси ще е най- добре да се разберем по скайпа

Myrth
06-11-2009, 10:04
Боже...

...

ZipFail
06-11-2009, 14:18
Боже...

...
+1

burton88
06-11-2009, 15:13
тея дет си викат само "боже'' явно са некои дърти кочове или са пълни мързели които не разбират от спорт .................. :razz:

ZipFail
06-11-2009, 16:27
Мноо ясно ! Щот сме комплексари ! 8-)

burton88
06-11-2009, 19:46
:D :D :D

lusyfen
06-12-2009, 20:44
.на 15 сэм 170 висока 49 кг. слаба съм и се чуствам ужасно изкам да дигла килограми....чудя се как?? :smt089 :smt089 помогнете плс!!!

Sporstman
06-12-2009, 22:40
.на 15 сэм 170 висока 49 кг. слаба съм и се чуствам ужасно изкам да дигла килограми....чудя се как?? :smt089 :smt089 помогнете плс!!!

Ориз, яйца (белтък), млечни продукти, меса, но ефекта ще е най-добър ако храненето е съпроводено със фитнес.

Naik1
06-14-2009, 19:32
.на 15 сэм 170 висока 49 кг. слаба съм и се чуствам ужасно изкам да дигла килограми....чудя се как?? :smt089 :smt089 помогнете плс!!!

Ориз, яйца (белтък), млечни продукти, меса, но ефекта ще е най-добър ако храненето е съпроводено със фитнес.

че като иска да дигне килограми задължително ще ходи на фитнес.. как иначе ще ги разпредели ? иначе ще изкара 1 корем 1 гъз и 1 гърди като на преслава и ще й се смеят..

Ето ми скайпа : kanibala0201
-- || -- : Naik1__pRo (с 2 долни)

който се инт от нещо, свързано с фитнеса да ми пише

FreeDom9
06-15-2009, 13:32
Гледам че мн момчета искат да качат някое и друго кило та айде и аз да си напиша мнението. :)

Ако искаш чиста мускулна маса, трябва да подбираш добре храната си. Най-най важното за мускула са белтъчини, тоест протейните. Тях най-много ги има при яицата, месото, млякото. Също така трябва да се наблегне и на приема на комплексни въглехидратите, но не и да се прекалява. Храни които съдържат бавни въглехидрати са ориз, картофи, тестени изделия. Бързи въглехидрати се съдържат във всичко сладко мед, шоколад и тн. Бързите въглехидрати са важно за тренировката и трябва да се набавят непосредствено преди нея. Те служат за доставяне на необходимата енергия по време на тренировка. Без тях ще се уморите бързо и лесно.
За самата тренировка гледайте да тренирате с по-големи тежести, по-малко повторения, например 6-8. Все пак незабравяйте да загреете добре преди да скочите на големите кила,защото игнорирането на загрявката е ключа към травмите.

И на последно място.. спане. Да спете повече, ако е възможно дори и следобеден сън. По време на сън е единствения момент когато мускулите растат до пълня си капацитет. А пропускът на пълноценна почивка ще доведе до изключително катаболно състояние. Тоест тренировката ви е отишла по дяволите.
:wink:

D3NG3rZ0N3
06-15-2009, 13:44
Точно обратното! Чист и оформен мускул се поддържа с по-малки килограми и повече повторения. Да, с големите килограми се правят и големи мускули, но се образува и излишна маса... За това лятото по-добре да се прави релеф, а зимата да се гонят размери

FreeDom9
06-15-2009, 14:14
Напълно съм съгласен с теб, но аз написах как да пораснеш просто (да качиш муслулна маса) с възможно най-малко мазнини и разплуто тяло.

Лятото найстина е сезона за релеф, но ако си 50кг например какво ще урелефяваш. По добре да почнеш да градиш нещо сега, а зимата вече да пораснеш значително :) Това естестено си е лично мое мнение, не казвам че е правилно. :oops:

burton88
06-17-2009, 12:57
FreeDom9 BRAT neznam ot li4en opit li govori6 ili kakvo ama specialno za tezi koito sa naistina slabi mom4eta ako im kaje6 da podbirat hranata i da ne qdat maznini i da trenirat znae6 li kakvo 6te stane ????? to4no za takiva hora im trqbva prosto qdene nezavisimo kakvo e za6toto sa s takuv organizam 4e burzo izgarqt maznini a 4ovek kato trenira mu trqbva vastanovqvane a te hem nqmat zapasi ot energiq hem da ne qdat.......
Taka 4e mom4eta koito sa dakajem 170 - 55 kg ta i po slabi prosto v na4aloto nqma nujda da se izbira qjte vsi4ko !

DarkKisss
06-17-2009, 15:28
Братле, ти фитнес инструктор ли си или как? Защото и аз съм заинтересована .. Снимка на тяло, нещо !?

clever
06-17-2009, 16:35
кои са най-подходящите и често използвани уреди във фитнеса за момичета-демек за поддръжка и стягане без мн уголемяване на мускулите?
:-o
много малко пъти съм била и то за малко . .
но скоро ще ходя за по-дълго време
аз мисля-кардио;това за коремни . . незнам как се казва :D колело и за др не се сещам . . .

идеи?

8)

YakUZa777
06-30-2009, 16:47
Боже...

...
+1
+2
Да напълно сме се комплексирали от някой коментари...
За маса се прави с големи килограми, а за релеф малко килограми много повторения ...

YakUZa777
06-30-2009, 16:50
.на 15 сэм 170 висока 49 кг. слаба съм и се чуствам ужасно изкам да дигла килограми....чудя се как?? :smt089 :smt089 помогнете плс!!!
Вземи си метан, после мини на креатин + глутамин + таурин яко ядене и тренировки :D :D

D3NG3rZ0N3
06-30-2009, 20:48
кои са най-подходящите и често използвани уреди във фитнеса за момичета-демек за поддръжка и стягане без мн уголемяване на мускулите?
:-o
много малко пъти съм била и то за малко . .
но скоро ще ходя за по-дълго време
аз мисля-кардио;това за коремни . . незнам как се казва :D колело и за др не се сещам . . .

идеи?

8)

Веларгометър, бягаща пътечка, тренажори...

SOLER
07-04-2009, 13:22
15 години см 175 55 кила... се едно не см толко кокалест колко излиза ама я ми кажи за помпичките как трябва да са краката щото са ми казвали да ги мръдна по назад. А иначе целта ми е да направя гърдите си по големи се едно искам да изпъкват повече... Ако искаш мога да уплоудна една снимка да видиш за какво става на въпрос...

Помпички? Т'ва кофичкили искаш да кажеш?
Ако е т'ва:зависи,като се изпъчиш напред и свиеш краката назад натоварваш повече гърдите(само внимавай да не паднеш :-P ),аз така ги правех преди да се бъгна .МНОГО внимавайте да не се претоварите,че става мноо лошо вече два месеца съм по доктори...задето се праех на ''мъж''.

LuxurySk0B
10-17-2009, 14:53
Аз съм на 14 год. 60 кг. 170 см ръст искам гръб,корем,ръце
Ако някой може да помогне да пише на skype:skobri

Nikneg
10-17-2009, 15:11
аз съм на 16 висок съм 187 и тежа 81 кг ,въобще не сам дебел,а никога няма да хода на фитнес, 8)

хора тренирайте спорт а не този фитнес 8) :?

voLtage
10-17-2009, 15:13
15 години см 175 55 кила... се едно не см толко кокалест колко излиза ама Абе добре си!с

как ще е добре, бе... :( аз съм 178 / 80 кила и имам само малко корем.

plamentigaraa
11-01-2009, 16:12
Я ми кажи какви упражнения да правя че да си стегна дупето,корема,бедрата и бюста :D :D :D секса помага :) а иначе патешко ходене,клек,коремни преси, лицеви опори :)

plamentigaraa
11-01-2009, 16:16
.на 15 сэм 170 висока 49 кг. слаба съм и се чуствам ужасно изкам да дигла килограми....чудя се как?? :smt089 :smt089 помогнете плс!!! Яж филийки с мас ама внимавай да не прекалиш. Аз така веднъж изядох цял хляб с 1 буркан мас главата ми без малко да гръмне 8-)

D3NG3rZ0N3
11-01-2009, 17:03
Бляя мас, гади ми се от мазни храни. П.П. без баничките

plmn
11-01-2009, 18:15
Аз съм на 14 год. 60 кг. 170 см ръст искам гръб,корем,ръце
Ако някой може да помогне да пише на skype:skobri

според мен лично ти е рано за тренировки с тежести. по-добре около 16-17 да започнеш с фитнеса. иначе за сега яж нормално и карай на лицеви.. коремни. такива неща.

Bimmer
11-01-2009, 19:58
Аз съм на 14 год. 60 кг. 170 см ръст искам гръб,корем,ръце
Ако някой може да помогне да пише на skype:skobri

според мен лично ти е рано за тренировки с тежести. по-добре около 16-17 да започнеш с фитнеса. иначе за сега яж нормално и карай на лицеви.. коремни. такива неща.
И плуване.

И Αnapolon 50 mg :lol: :lol: :lol:

p17bull95
11-01-2009, 20:45
Половината тема е само простотия! :D