View Full Version : Бягане
Когато тичам мн ме боли коремчето-отстрани(някъде към 50м.). :(
Това нормално ли е?
И какво мога да направя по въпроса?
Terorist
06-10-2009, 13:12
На 50м. встрани от корема ли те боли?
А сега сериозно, често се случва да боли далака(намира се в ляво) ако се натовариш физически скоро след ядене и това е нормално, но може да има и други причини.
Sporstman
06-10-2009, 13:23
Може да те болят белите дробове ако от скоро бягаш.
smeshnik
06-10-2009, 14:17
далака е
причината - не дишаш правилно докато тичаш ;)
westggirl
06-10-2009, 14:28
абе аз някой път тичам по час и нещо без да мръдна ,а някой път на десетата мин се свивам ...
далака е
причината - не дишаш правилно докато тичаш ;)аз като се наям и после само акто вървя ме боли 8-)
LiveFlower
06-11-2009, 00:23
Ебах тва дишане , аз от както си се помня , винаги ме боли далака след физическо натоварване . Дали ще е от 10 мин танци или бягане , няма значение , ама си е гадно като те свие 8-)
Точно от дишането е.Като му схванах цаката,си тичах 50 минути без НИКАКЪВ проблем.
E как да дишам ПРАВИЛНО? #-o
Недей да дишаш рязко и само през устата..поемай дълбоко и плавно въздух през носа и издишаш бавно през устата
Има и вариант 2 крачки вдишваш през носа, 2 крачки издишаш..
Дишането е най-важното при тичането :)
Вдишвам и издишвам само през носа,през равни интервали от време.Трябва да се вдишва достатъчно въздух,като количеството вдишван въздух се увеличава с времето,но устата не си я отварям,иначе пак става трудно.
ако бягаш редовно и системно ще се оправиш
dshiznit
06-13-2009, 13:19
Аве бати халовете немой даже да дишате :D
Вдишва се и се издишва само през устата!
Когато тичаш мускулите те имат нужда от кислород. Дишането през носа не може да им осигури достатъчно.
При правилно дишане трябва да можеш да говориш плавно без да се задъхваш.
Колкото до това защо те боли далака няма нищо общо с дишането. Далака играе роля на кръвно депо. Когато тичаш се ускорява кръвното налягане към мускулите, но има органи към който не трябва да се подава бързо кръв и затова далака се пълни кръв за да намали налягането към тях. Когато е напълнен той се издува и ако си ял преди тичане корема указва натиск върху него затова те боли.
През устата не се пречиства въздуха и се задъхваш..
Да защото дишаш като магаре :D
Трябва да се диша спокойно не бързо все едно си дишаш нормално. На половината капацитет на белите дробове.
През ден тичам по 10 км. дишам само през устата и нямам никакви проблеми с задъхване и болки всичко е въпрос на тренировка.
Мога да ти извлека информация от други източници подкрепящи това което казвам:
Question: How Should I Breathe When Running?
I've heard that I should breathe in through my nose and out through my mouth when I run. Is that correct?
Answer: No, that's wrong. You should breathe in and out through your mouth when you're running. Your muscles need oxygen to keep moving and your nose simply can't deliver enough. Deep belly breathing allows you to take in more air, which can also help prevent side stitches.
As a beginner, try to run at a pace at which you can breathe easily. Use the "talk test" to figure out if your pace is appropriate. You should be able to speak in full sentences, without gasping for air. Slow down or walk if you're running out of breath.
evangelinelilly
06-13-2009, 19:45
emi n0rmaln0 e ak0 ne si treniran :( smisul az treniram bqgane 0t 8 g0dini i nqmam pr0blem s nikfi b0lki v oblasta na k0rema ni6ty 4e pusha ;) am tfa e zasht0t0 ne dishash praviln0 i nqma texnika n adishanet0...ak0 pochesh da bqgash seki den taq b0lka v techenie na 2-3 sedmici nqma da q ima ;)
l0wrider
06-13-2009, 21:28
Вдишва се и се издишва само през устата!
Когато тичаш мускулите те имат нужда от кислород. Дишането през носа не може да им осигури достатъчно.
При правилно дишане трябва да можеш да говориш плавно без да се задъхваш.
Колкото до това защо те боли далака няма нищо общо с дишането. Далака играе роля на кръвно депо. Когато тичаш се ускорява кръвното налягане към мускулите, но има органи към който не трябва да се подава бързо кръв и затова далака се пълни кръв за да намали налягането към тях. Когато е напълнен той се издува и ако си ял преди тичане корема указва натиск върху него затова те боли.
след 2рото тичане сливиците ти ще те намразят и ще се разболееш !
Казвали са ми че ако тичаш и "дишаш сдиафрагмата" ( дифрагмено дишане.Някои певци докато пеят дишат така ) си цар ! Аз лично като тичам поемам въздух чрез носа но дълбоко а после издишам през устата и след около 1 мин сменям на вдишване и издишване чрез носа .
Аз ти казвам как е правилно ти как искаш дишай. :P
Колкото до разболяването. Диша се с леко отворена уста и с притиснати зъби като преграда така се намалява налягането към диафрагмата и въздуха се затопля и няма опасност от заболяване.
Преди година когато тичах също дишах с носа и издишвах през устата. После взех да тренирам правилният начин издръжливостта ми се подобри с 60 - 70%.
l0wrider
06-14-2009, 15:15
Аз ти казвам как е правилно ти как искаш дишай. :P
Колкото до разболяването. Диша се с леко отворена уста и с притиснати зъби като преграда така се намалява налягането към диафрагмата и въздуха се затопля и няма опасност от заболяване.
Преди година когато тичах също дишах с носа и издишвах през устата. После взех да тренирам правилният начин издръжливостта ми се подобри с 60 - 70%.
Ми така кажи бе sexy
sexy_baby_originale
06-14-2009, 17:46
На мен така ми се получава, когато не съм тичала доста дълго време и изведнъж се втурна да тичам. Също така има хора, на които им се случва това, само и само, защото не си поемат правилно въздух.
далака е
причината - не дишаш правилно докато тичаш ;)
Не е от дишането.. кризата е там и просто докато те боли трябва да го натискаш след време (1-2 мин) спира.А относно дишането - мога да кажа че дишам перфектно и пак ме заболява, когато тичам.
dshiznit
06-16-2009, 12:19
Аве дишйте уе тфа е важното през носа устата или гъза няма значение.
NnIkITYy
07-03-2009, 17:29
ами на мен ми се случва така, когато спирам рязко когато сираш постепенно няма да те боли :)
l0wrider
07-03-2009, 21:04
Тичайте по-често и пробвайте различни видове дишане и изберете този при които наи ви боли далакът ама да не си помислите че при първите 3-5 бягания далакът ви боли поради неправилното дишане - от голямото натоварване е
moneycomeme
07-04-2009, 17:52
Споко до 10-тина тичания без да хленчиш ще се оправиш. :)
Споко до 10-тина тичания без да хленчиш ще се оправиш. :)
Без правилно дишане цял живот може да те боли..
moneycomeme
07-04-2009, 18:13
Така е ,,Без правилно дишане цял живот може да те боли..,,!Но автора сам ще си усети кое-как след още опити :) .Само да не се плаши в началото боли тва и онова-особено ако претренираш или си се хранил непосредствено преди тренировка.Иначе трябва да се съчетае честотата на бягане с дишането-но няма да обяснявам точно как-то се усеща!
Scarecrow
07-04-2009, 20:51
Баси. Всички изписахте все различни мнения.И аз вече не знам как да дишам ебати...
terawatt
07-06-2009, 10:41
Баси. Всички изписахте все различни мнения.И аз вече не знам как да дишам ебати...
Ти тичай, пък дишането ще си го усетиш.
tennistar
07-07-2009, 13:40
ее един вика през носа и през устата,друг само през устата,друг само през носа,ае разберете се.Аз лично вдишвам през носа и издишвам през устата,също ми се появява болка,обаче при десния бял дроб,което е резултат на супер тежка пневмония преди 7 години.
Всеки си има свое темпо и свой начин...важното е да дишаш постоянно и да дишаш дълбоко, другото се усеща..
аз като тичам по дълго време дишам през носЪ само и така най-малко се изморявам.Но гледам ,че на някои им е по-добре иначе.Нз
ми .. аз тренирам лека атлетика и понякога трениорката доста ми се кара, когато не дишам както трябва .. значи .. когато почне да те боли дишаш колкото можеш с отворена уста .. помага :)
l0wrider
07-11-2009, 12:25
Ето това ще ви помогне ! ;] http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/1176/%D0%B4%D0%B8%D1%88%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D 0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D1%85%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D 0%B8
LiSicHkAa
07-11-2009, 13:45
Вдишвам и издишвам само през носа,през равни интервали от време.Трябва да се вдишва достатъчно въздух,като количеството вдишван въздух се увеличава с времето,но устата не си я отварям,иначе пак става трудно.
+1
Ca7aHa7a
07-19-2009, 11:57
далака е
причината - не дишаш правилно докато тичаш ;)
Съгласен съм с теб :) но не е нормално още на 50-те метра да те заболи .. :?
SaRcHeTo
07-23-2009, 09:46
то и дишането е важно ама тряя и да се тича равномерно ! :P
sladi4ka_qni4ka
07-23-2009, 12:15
на мен започва да ме боли ниско долу корема чак като избягам около 3-4 км..
kamucheto0
07-25-2009, 16:24
Еми аз попринцип тренирам лека атлетика и ако съм яла преди тренировки там ме боли..иначе не.. аа и когато права обиколки след тренировката за да разпусна мускулите пак ме боли там,това е защото съм преуморена.. не знам мисля, че нищо ти няма..спокойно..яж 1 или 2 часа преди да почнеш да тичаш :) :)
на тренирвоки бягахме 3х10 минути някъде към 4.5 км ги изкрахме,дишаш през носа издишваш от устата :D
Няма връзка с дишането :o Аз си бягам 15 км по пясък всеки ден от 2 години насам и нямам проблеми.Твоят е, че не спазваш темпо.. като тръгнеш бягай си в една скорост продължително време без да увеличаваш и без да намаляш (или го прави постепенно) и няма да те боли... :?
dan40123
07-31-2009, 19:44
я пак тва за 15км на пясък секи ден
земи стани шампион тва ако е сериозно дето си писал/а
l0wrider
08-08-2009, 12:30
Няма връзка с дишането :o Аз си бягам 15 км по пясък всеки ден от 2 години насам и нямам проблеми.Твоят е, че не спазваш темпо.. като тръгнеш бягай си в една скорост продължително време без да увеличаваш и без да намаляш (или го прави постепенно) и няма да те боли... :?
Хмммм 15км :X ти не се изфъргаш много .....
!!!въпросният далак всъщност представлява слезката(или на лат.lien) и се намира отлявов гръдния кош под диафрагмата.той представлява едно депо за кръв и може да има вместимост около 0,5л. при физически натоварвания тази кръв се пуска в кръвообръщението.
Болките могат да се получат при притискане от диафрагмата или от стомаха(ако тренираш със пълен стомах). Друга причина може да е нетренираност или не подготвен организъм. Друго , което е важно е правилното дишане , защото снабдява кръвта равномерно с кислород което не натоварва сърцето и следователно далака като част от кръвоносната с-ма.!!! Като те заболи просто го притисни болката ще се махне след минута или две ! :]
musicFEN
08-10-2009, 18:34
или просто не си свикнал да тичаш
tennistar
08-13-2009, 10:47
Няма връзка с дишането :o Аз си бягам 15 км по пясък всеки ден от 2 години насам и нямам проблеми.Твоят е, че не спазваш темпо.. като тръгнеш бягай си в една скорост продължително време без да увеличаваш и без да намаляш (или го прави постепенно) и няма да те боли... :?
хаха абе човек не сме вчерашни за да ни разправяш как бягаш 15км :D :D :D и то по пясък...от Бургас до Варна ли бягаш или обратно?
Аз не съм някво про и 3км бягам когато съм в някаква супер добра форма. :lol: :lol:
Бягам всяка сутрин !
Знам за какво става въпрос ;)
Незнам дали е от далака като се наядеш ти се надувал
корема или такива простотии понеже аз кат стана не ям нищо
и не пия ... а и неми се яде и пие ;)
От неправилно дишане е !
Трябва да дишаш хармонично в ритъм
спокойно без да взимаш много дълбоко въздух
и без да взимаш малко количество въздух !
Всичко трябва да бъде синхронизирано :)
И ако бягаш с някой не говори просто се средоточи
върху това, което правиш и се стреми да дишаш правилно :)
След време ще свикнеш... верно в началоото е малко трудно, но
като свикнеш веднъж ще си патрон ;)
Аз преди на 1-вия километър даже нямаше и километър езика
ми излизаше :D и спирахме за почивка :lol:
Ама кат си починеш и почнеш пак да бягаш става по-зле :/
я пак тва за 15км на пясък секи ден
земи стани шампион тва ако е сериозно дето си писал/а
:D