явно сумата ще е наистина много сУлидна :lol: :lol: таа...за да си получиш сУлидната сума...тичай сутрин, карай колело, фитнесс... :wink:
Не мога да повярвам някой родител да каже това - това означава накратко - (Без да те обиждам) - "Дебела и грозна си така - отслабни"
:shock:
Ако наистина е така, защо да не и каже... Щом тя не се усеща да направи нещо сама...
kalpazanka
06-17-2009, 08:23
Тцтцтц, това не вярвам да го каже биологичен родител :shock: Ако бях в твоята ситуация, щях да се постарая да си намеря работа и при следваща подобна реплика да го отрежа, че не той ме храни. А това, че не си взела мерки да отслабваш, го тълкувам така- чувстваш се добре в кожата си.
А, да те попитам- на колко години си?
ами виж ко ще ти кажа,вместо да си даваш парите за фитнес,почни да бягаш сутрин НА ГЛАДНО около 50 минути,с бавно темпо,ако почне да те боли далакът,бягаи по малко,и с времето увиличаваи,СПИРАШ ВСИЧКО:СЛАДКО,ПЪРЖЕНО,МАЗН и сичките други боклуци(ако не можеш да се орентираш кои са те(в което силно се съмнявам) драсни едно лично ще ти обесня сичко по подробно) ядеш през 2 4аса но ПОМАЛКО,купи си МЮСЛИ,ИЛИ ОВЕСЕНИ ядки,яж сутрин (СЛЕД БЯГАНЕТО) по една купа с мляко,НАИ ВАЖЕН Е СЪНЯТ (НЕЗАВИСИМО ДАЛИ КАЧВАШ ИЛИ СВАЛЯШ).Може да си купиш течен L-carnitin,aбсолютно безвреден,даже е полезен за сърцето,ако решиш да го купиш :ЦЕНА около 8 лв. НЕКА ДА Е ТЕЧЕН,по на татък,ще ти кажа как да го приемаш,ако нещо нети е ясно МОЖЕ да ме питаш на лично или скаип :P
Дано съм бил полезен.
Момичето може наистина да има нужда да отслабне,щом баща и го е казал.Какво се захващате веднага с човека?По-добре ли ще е някой ''приятел'' да се подиграе с нея?!
Относно до темата.......ми като заначало спри хляба и сладкото,карай на плодове и зеленчуци.Ходи на фитнес,карай колело ,ако имаш такова.Пий много вода. :)
10 кила не са малко и не се опитвай да ги свалиш за месец например.
Сутринта ставай рано и бягай на чист въздух. Но недей спазва некви диети да гладуваш и тем подобни за да не се докараш до анорексия.
Храни се здравословно повече плодове, мюсли, зеленчуци. Избягвай чипсовете и мазните храни.
И най-вече повече спорт :wink: .
Иначе колко килограма си?
щом ти е толкова спешно почвай 90-дневната, фитнес, колело, плуване
, бъди стриктна, ще свалиш бързо, но после като я спреш, ще си наваксаш, освен ако не продължиш да се храниш разделно, или здравословно ето цялата диета:
"Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.
Защо тази диета е много добра?
• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
• диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.
Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.
Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.
Диетата продължава 90 дни и само 90 дни.След като приключите е необходима 90 дни почивка.След този отдих можете да повторите още веднъж.
Закусва се задължително само плодове(през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар,необходима за нервната система!
ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ
Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене.Изследванията показват,че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч.-цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00-цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00-храносмилателен цикъл
ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА(4.00-12.00)
По време на този цикъл се консумира минимално количество храна(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!
ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ(12.00-20.00)
По време на този цикъл се храним неограничено.Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа.В деня за бобови растения и варива,както и през въглехидратния ден-2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене.Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.
ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ(20.00-4.00)
По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо.Ако не можете да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.
ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ
Тези дни са най-важния елемент от диетата.Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден.Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден,въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.
ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН
Кои храни спадат към белтъчини:
МЕСО,СИРЕНЕ,КАШКАВАЛ,ЯЙЦА,М ЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ,СПАНАК,РЯПА,СОЯ И СОЙНИ ПРОДУКТИ,ЗЕЛЕ,ДОМАТИ,ЧЕРВЕ О ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ...
Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини.Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход.8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната,която консумираме.Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса,нокти,мускули и т.н.).Необходими са също за много други важни процеси в организма.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ЗАКУСКА:За закуска се консумира само един вид плод(2 ябълки,2 портокала,2 праскови,2 мандарини,2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).
Много важно е да се знае:НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.
ОБЯД:За обяд консумираме белтъчни.Примери:
1. Две печени пържоли(свински,пилешки,го ежди).Може риба или морски животни(калмари,миди,раци и др.).Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци(може задушени-моркови,карфиол,зеле,чушки и др.или неограничено количество салата(домати,краставици,ч шки,зелена салата, може и шопска.
В салатата не слагайте фасул,царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.
2.2-3 по големи парчета сирене или кашкавал(може и паниран), филия хляб, салата, вода.
3.2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.
4.2-3 яйца варени, на очи или бъркани със сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб,вода.
Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи(зеленчукова, гъбена, пилешка и др.,но без фиде или др. тестени неща в нея.
ВЕЧЕРЯ:За вечеря консумирайте това,което е било за обяд,но задължително само половината от количеството.ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.
ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:
Кои продукти спадат тук:
ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ОБЯД:За обяд консумирайте варива.Примери:
1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.
ВЕЧЕРЯ:Консумирате само половината от това, което е било за обяд.
ВАЖНО:На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус.Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.
ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН
Кои продукти спадат под въглехидратни:ЗАХАР,ТЕСТЕН И ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ,ПИЦА,СЛАДКИШИ...
Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система.Ако консумираме повече въглехидрати,отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген,те се натрупват в масни депа.Делят се на:Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми,през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ(БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС,КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ,КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:
1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове,кетчуп или сос от гъби без месо.
ВЕЧЕРЯ:
СЛАДКИШИ!Малко количество.
ПРИМЕРИ:
1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.
На края е задължително 1-2 парчета шоколад!
ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН
Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести.Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене!За закуска-един вид плод,за обяд-друг вид,за вечеря-трети вид
29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН,ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА.ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ.ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.
ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА,КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден,ден за варива,въглехидратен ден и плодов ден
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане,но ако приемате таблетки за високо кръвно,не ги спирайте без съвета на личния лекар
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки
5. Спазвайте часовете между храненията.Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки
8. Кафето и чаят се пият без захар
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната.Вода или чай пийте половин час след хранене
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движете, защото движението е здраве "
kalpazanka
06-17-2009, 11:11
Момичето може наистина да има нужда да отслабне,щом баща и го е казал.Какво се захващате веднага с човека?По-добре ли ще е някой ''приятел'' да се подиграе с нея?!
Относно до темата.......ми като заначало спри хляба и сладкото,карай на плодове и зеленчуци.Ходи на фитнес,карай колело ,ако имаш такова.Пий много вода. :)
Няма да стигне далеч с тоя съвет. Ще почне да смила мускули, за да запази синтеза на антитела, белтъците, включени в системата на комплемента и прочие и прочие. Тц, не става. Също не съм съгласна да спре хляба. А за Л-карнитина- пие се по схема, защото след шестата седмица на прием ефектът се губи. Да не говорим, че регулацията му е по механизма на отрицателната обратна връзка, т. е. като го внасяме с шепите, организмът спира да го произвежда.
Момиченце, не се подлагай на строги диети, не се увивай с найлони, не бягай на празен стомах. Понамали количеството храна и увеличи движението, защото с ядене на плодове и зеленцучи освен да си докараш остеопороза на 30-годишна възраст, друго няма да направиш!
kalpazanka
06-17-2009, 11:28
И най-лошото е, че тия разбирачи са безкрайно далеч /все още/ от медицината... :?
И пак по темата-това не е адекватното поведение на един възрастен! Вместо да я хване за ръчичка и да я заведе при личния лекар, поставя условие "ако отслабнеш с 10 кг, ще ти дам пари".
manichka_14
06-17-2009, 12:12
благодаря на всички за съветите надявам се да ми бъдат полезни ... :-) ...Значи на 16 съм напълнях от лекарства не ям хляб и сладко ....ходила съм и на лекар,а за критиките на баща ми..такъв си е важното е че ще си имам 4-и цифрена сума :D ...