Колко хиляди (буквално) коремни преси трябва да се направят

[NaskoKaulitz]

за да има човек плочки, при наличие на малко мазнини в корема 8)

[harabelka]

Ооо :lol: Не се надявах като направиш и 1 ден 10 000 коремни преси на другия ден да си с плочки. Трябва си усилена редовна тренировка. Плочките не стават бързо и плюс това трябва да се правят и силови упражнения.

[mostwanted]

13000 за 2 месеца

[koshtramba]

Начи.Пращаш най-добрия ти приятел да тръгне пеша до "Токио Хотел" и почваш да правиш коремни преси.Като стигне той ше ти звънне да спреш.

[Pamie7o]

Не трябва само коремни преси да се правят.Може също така да наблегнеш и на бягането.
Ти казваш, че имаш мазнини.Тогава първо трябва да ги отстраниш със фитнес+диета+ нещо друго каквото си избереш,например бягане,скачане на въже и т.н.
А и не си мисли, че ще стане от 1 седмица и хоп готови сме за моренце.Това става с месеци!
Пише в темата на Darkkisss(мисля, че така й беше никнейма на момичето, но може и да греша) Тя изглежда е супер запозната с тея работи :)

[EroSennin]

на ден по 300 и за 2 седмици ще се получат :)

[Slashy]

на ден по 300 и за 2 седмици ще се получат :)

да бе. по-скоро след 5 месеца

[monityY]

на ден по 300 и за 2 седмици ще се получат :)

да бе. по-скоро след 5 месеца
+1

[foreverr]

Пич, няма точно определен брой.Просто при всеки е индивидуално.При някои се получават мнооого лесно плочки/обикновено при клечовците/,но при други дори и след 1 година труд не се получават.Аз например съм имала периоди през които съм правила всяка вечер коремни преси в продължение на 2 - 3 месеца и не се е получавало по нищо, а познавам момиче, което за 2 месеца е правила плочки.Просто щом като искаш плочки почваш да правиш коремни преси, а и не забравяй кардиото ... Пък то с времето ще си покаже колко коремни да си направил, за да имаш плочки.И не си мисли, че ще станат веднага-както казах, на някои хора им трябват годин итруд, за да получат така мечтаните плочки.
:)

[DimovB]

към 200 000

[UNITED]

Най добре е да се правят на серии.
Правиш 20 почиваш 5 мин,правиш още двайсе,пак почиваш 5 мин и още 20.Така всеки ден по три серии в деня.
Ще почнеш да правиш 25,после 30 и така :)

[Ungear]

Какът тъп въпрос всеки има плочки, а всеки с тегло под 40 килограма (които нямат много телеснам мазнина) има плочки които се отличават от паласките

[Hilary_]

ooo много са .. :? :?

[Pepincetyy]

Както каза и UNITED прави ги на серии първо започваш с 20 и после по степенно увеличаваш.