View Full Version : Велоаргометър.
Имам колело такова за вкъщи..мисълта ми е някой има ли представа горе долу колко време трябва да въртя,за да има ефект?
Jamalska
07-02-2009, 10:52
Велоаргометър.
аз имам,доволно е.Точни данни не мога да ти кажа, но на ден по половин час си има резултат.
excellence
07-02-2009, 10:55
ами тъй като може да се каже, че се занимавам с фитнес и лека атлетика, мисля че повече от 30-40 минути на ден не са нужни. за да има най-голям ефект пробвай така - сядаш - 5 минути въртиш бавном после 10 минути бързо.. после 1 мин. почивка и така повтаряш. също може и да се изправяш за по-голямо натоварване
foreverr
07-02-2009, 11:46
Aз имам такова у дома и го въртя когато съм хапнала повечко/в смисъл вечерта по 30-40 минути/ Иначе на фитнес ходя и за това рядко си използвам колелото.Вчера например вечерта ядах сладолед и, тъй като той е млако или много калоричех въртях колело 35-40 минути.В смисъл не на веднъж ми въртя 10 мин и ставам и после пак 10 и така.
ТИЧАМ ПО 15 МИН НА ДЕН И СЕ ПОТЯ АДСКИ МН..И МИСЛЯ,ЧЕ Е ДОСТАТЪЧНО
Според мен 30-40 минутки дневно сати достатъчни,но отначало може да караш на 5 степен после след 15 минути да увеличиш на 7ма (ако можеш :) ако не на 6та прмерно) може последните3 минутки да ги даваш на най високата :) Аз така правя и съм много доволна :)
goosebumps
07-04-2009, 12:22
Да, както казаха 30-40 минути на ден си е предостатъчно. Естествено винаги можеш да съчетаеш с някакъв друг вид спорт при повече желание. Иначе и аз си имам в нас, но вече рядко го използвам. Обаче докато въртях, правех така - сядам на колелото въртя 3x15 мин на 8-ма степен със скорост около 25-30/5 км/h. И втв преди да почна да въртя си увивах бедрата и корема с прозрачно фолио, за да се изпотявам повече (и за по- голям ефект нали ;D). Ааа и, да, имаше си полза от времето прекарано на велото :smt023