View Full Version : Фитнес
ronaldo7777
07-09-2009, 13:13
значи през последните 3 седмици тренирам между 8-10 пъти(2 PATI HA DEH) Ha седмицa
храня се с здравословна храна и съм изгубил едва 1кг на какво може да се дължи това ? :-o
mostwanted
07-09-2009, 13:17
сутрин на гладно бягане , кардио каквото искаш НА ГЛАДНО 20 -30 мин
2 тренировки на ден са много , не яш сладко , не пий газирано , не яш въглехидрати след 4 часа , мазно въобще избягвай
Здравейте.Малко помощ. Аз съм на 17 години и съм висок 1.92 и съм 75 килограма.Искам да кача още(да стана поне 85-90кг). Тренирам 3 пъти на седмица.Помогнете какво да си купя да пия........
Фитнеса не ти е само пиене на прахчета...
Така е.Аз тренирам от 3 години. Кажете ми някакъв хранителен режим или нещо подобно.Нещо което ще ми помогне да кача малко килограми.
Тренираш 3 години и не можеш да си направиш хранителен режим?Май никой не може да ти помогне,ако наистина си тренирал,а не спал (което е по-вероятното).А авторът да спре да върши глупости.Какви са тези по 2 пъти на ден?Да не си робот,че да тренираш 10 пъти седмично?А кога ти почива тялото?
mostwanted
07-10-2009, 07:35
Здравейте.Малко помощ. Аз съм на 17 години и съм висок 1.92 и съм 75 килограма.Искам да кача още(да стана поне 85-90кг). Тренирам 3 пъти на седмица.Помогнете какво да си купя да пия........
Вземи си гейнер . Лятото не е подходящ сезон за маса , но щом си решил
Така е.Аз тренирам от 3 години. Кажете ми някакъв хранителен режим или нещо подобно.Нещо което ще ми помогне да кача малко килограми.
Щом ще качваш , не се ограничавай с храната , но гледай да е разделена поне на 4 - 5 приема , най-добре е да се яде по-малко на 2часа , но това е досадно и неизпълнимо до някаде . Сутрин яш белтъци или мюсли , включи месо , плодове , зеленчуци , риба , трениворвката с 4 - 8 повторения