стягане на корем

[asddafsad]

Здравейте :) Значи преди 4-5 месеца бях доста дебел... Сега съм свалил около 30 кила. 175см/65kg/почти на 16г. (талия - 75см/гръдна обиколка 85см/таз(задник) 87см/бедро 50см/бицепс 34см)Въпреки, че всеки ден правя поне по 30лицеви/60коремни в продължение на 3-4 месеца, областта около корема и самия корем са отпуснати. Дайте идея за някакви упражнения за стягане.
И горе-долу какви са нормалните показания за обиколка на бедро, корем, бицепс (за нетрениращ човек :D) И как се определя процента на тлъстини в човешкото тяло? Ако има вече такива теми, дайте линк или инфо плс.

[Complicated]

Само по 60 коремни е малко, за да го стегнеш. По-добре почни по 200-300 и ще има резултат. :)
А как свали 30кг. за 4-5 месеца?

[asddafsad]

еми диета, коремни, лицеви.
мерси за съвета, ама друго някакво упражнение няма ли? по-ефективно?
коланите дето ги рекламират тия seven omnipotence имат ли ефект?

[Neadekvatnia]

Не вярвай на такива реклами.. Брат ми си взе и нищо не стана, само дето му се зачерви корема и все да се чеше постоянно... Най-добре ти си си ги направи на мускул със коремните преси и не се доверявай на тия машинки.. Успех! :)

[Neadekvatnia]

А инъче упражнения за корем има много.. Влез във http://www.bb-team.org/ и потърси.. Има доста такива упражнения и препоръки! 8)

[batkodoki]

Здравейте :) Значи преди 4-5 месеца бях доста дебел... Сега съм свалил около 30 кила. 175см/65kg/почти на 16г. (талия - 75см/гръдна обиколка 85см/таз(задник) 87см/бедро 50см/бицепс 34см)Въпреки, че всеки ден правя поне по 30лицеви/60коремни в продължение на 3-4 месеца, областта около корема и самия корем са отпуснати. Дайте идея за някакви упражнения за стягане.
И горе-долу какви са нормалните показания за обиколка на бедро, корем, бицепс (за нетрениращ човек :D) И как се определя процента на тлъстини в човешкото тяло? Ако има вече такива теми, дайте линк или инфо плс.

за "4-5 месеца" - свалил "около 30 кила" - трудна работа това да стане само с товар!
опита показва, че обикновено се намесват разни тъпи но приети предложения за "безвредни хапове" "храни" "добавки"!
резултата:
без хирург, няма как да се сдобиете с "плочки" по коремната стена

[asddafsad]

как така без товар? тва не го разбрах нещо. Иначе мерси за съветите :)

[bunit0]

http://www.vbox7.com/play:2798047c

[BlackKeys]

За процента на мазнините в гугъл бях намерила преди някакъв сайт, въвеждам там разни мерки и ти изчислява, но то със сигурност не е на 100% точно. Имаше някакъв уред или нещо такова с какъвто се мерят.