View Full Version : как да сваля някой килограм
та искам да ви питам аз съм на 13 години / 175 см - 73 кг / колко кг трябва да сваля за да съм горе доло в нормата и как /упражнения , диети .../ :)
не обиичам да спортувам много и нямам намерение да се захвана с нещо /несериозна съм в отнощение на спорта :D / но обикновенно карам колело по 2-3 часа
мързи те,ама искаш да отслабнеш,така ли ? :?
Ми трябва да се настроиш аз съм почти като теб същите размер ии килограми и тренирам почти всеки ден по 10-20 мин и спазвам хранителен режим и да ти кажа има ефект вече 1 месец :)
Как ти се струва диета и упражнения :-|
g1rl4eto_
08-11-2009, 16:22
http://lubo555.com/2008/08/14/%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D1%82%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B8/ :)
Тая диета ми изглежда суууупер леймърската. (:
Не се захващайте с нея... Един ПЪРЖЕН шаран бил 10 точки, а дневната "доза" точки е 40. Демек, ако ядеш по 4 пържени шарана на ден, ще отслабнеш? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
foreverr
08-11-2009, 16:28
Еми щом като си 175 см. висока, значи нормалните ти килограми са 60-65, но по скоро 65, ще си добре :) Което значи че, за да си 65 килограма трябва да свалиш 8.И горе мацката ит е дала един линк на една диета и мисля, че с тазо доета ще стане, но трябва да си упорита и да чакаш-няма да стане изведнъж.Иначе по отношение на спорта-еми дори и да не обичаш, ако наистина имаш голямо желание да отслабнеш, то тогава ще спортуваш поне малко.Иначе тва, че обичаш да кара колело е добре, и е добре докато си на диета и колело да караш.Но ако искаш по добър ефект си избери-можеш да тичаш например на стадиона, да ходишп на фитнес, да правиш упражнения у вас, да скачаш на въже у вас.Вариантите са много-стига да имаш желание всичко става.Иначе, наистина идеята да не спортуваш не е добра, защото отслабнеш ли ще си много отпусната.Познавам една фр която отслабна с 6-7 килограма и е станалааа много клечава/43 килограма е сега. и независимо, че е клечава кожата и виси , особено на паласките и корема и е ужасно грозно, и това е точно, защото ХИЧ не спортува.
silwinka
08-11-2009, 16:35
мила , има всяк'ви диети :) , просто трябва да се решиш в коя ще си най-постоянна !
мила , има всяк'ви диети :) , просто трябва да се решиш в коя ще си най-постоянна ! +1
но обикновенно карам колело по 2-3 часа
на година?
Горката недей да се вкарваш във филми, а погледни реално на нещата, ако караш вс. ден по толкова ще отслабнеш значително и ще си влезеш в нормата...
казваш , че си на 13 :shock: Аз съм на почти 18 и съм 178-66 :shock:
та ... По темата ... Хой всеки ден да караш колело по 2-3-4 часа и си вземи L-carnitine , продава се като хранителна добавка ;)
mArMaLaDkA
08-11-2009, 17:12
^ Ти си хилав, к'во се тикаш? 8-)
Девойко, ходи да бягаш сутрин и вечер всеки ден, карай колело по 2-3 часа, ама не от дъжд на вятър, а също всеки ден, а като стане зима, понеже ще е малко студено за колело и бягане, плащаш си една карта и се бъхтиш във фитнеса. Намаляваш боклуците, които пиеш и с които се храниш и започваш да хапваш по-често някакво месо на скара или варено със задушени зеленчуци, салатки и прочие. Твоето е хем сърби, хем боли.
Ако няма да се захващаш сериозно, не започвай(нито пък пускай теми по форумите, колкото да си почешеш пръстите).
карам по 3-4 пъти в седмицата по 2-3 часа ....
мерси за помощта :-)
differentbynature
08-11-2009, 17:40
Хаха е как ще те мързи като караш колело по 2-3 часа??? Момиче, не пази диети.. нали знаеш случая с онова момиче което така станало анорексичка.. по-добре яж нормално и спортувай.. за Бога, на 13 си!
сиг си едричка :) (като мене :x ) Ако си 65 ще се чувстваш мн добре сигурна съм :mrgreen: Не се подлагай на диети, твърде малка си не тр да си лишаваш подрастващия организъм от нищо !!! Понамали храната и спортувай, и ще видиш как вс ще си дойде на мястото :)
brokeninside13
08-11-2009, 19:51
Не е хубаво да се спазват строги диети на твоята възраст :?
Аз бих ти препоръчала СПОРТ и да ограничиш сладкото, тестеното, газираното и всички такива глупости. Но без спорт нищо няма да стане, ще отслабнеш и ще се отпуснеш :smt078 :?