PDA

View Full Version : Колко лицеви опори правите?



ArrowsOfDeath
08-28-2009, 22:56
Става дума за наведнъж. Засега 25 правя, в скоро време очаквам 30 да правя без проблеми.

Oligofren
08-28-2009, 22:57
30,но мога и повече

InDo
08-29-2009, 07:25
Преди като тренирах карате,много правех по 60,70 лицеви :)

ZipFail
08-29-2009, 08:24
Към 50 ^

SoSerious
08-29-2009, 10:04
през ден 3 серий по 50

TomR
08-29-2009, 10:06
60-70 на юмруци, но много зависи в каква форма съм =)
ако преди това съм тренирал неще =)

zlat11
08-29-2009, 11:56
на юмруци ги правя по 20
нормалнички си ги прая по 30 :grin:
:P

TuAF
08-29-2009, 12:43
Преди си правех 3 серийки по 30 8-) .. ама мисля че сега и т'ва няма да мога :D .. трябва пак да почна с трейнинга :)

faststep
08-29-2009, 13:33
Пише се Опори, бе, толкова си неграмотен. Като имам тренинг, правя 30.

Myrth
08-29-2009, 15:21
Много рядко правя. Последният път направих 80 нормални. Ако правя много бавни лицеви - 50.

ArrowsOfDeath
08-30-2009, 01:00
Пише се Опори, бе, толкова си неграмотен. Като имам тренинг, правя 30.

Това, че съм объркал една дума, не ме прави неграмотен! Съжалявам, че съм написал думата грешно.

Di
08-30-2009, 01:04
40 максикум

bababe
08-30-2009, 13:31
10 и малко.. Аз не мога да ги правя :D

remix1912
08-30-2009, 14:32
20,но мога поне до 25 ако не съм изморен

zero
08-30-2009, 14:40
Личният ми рекорд е 83 :-)
И заявявам, че въобще не са много ...
понеже всяка вечер помпя :?

ruger
08-30-2009, 15:08
60.Правил съм и 80.

Bimmer
08-30-2009, 15:12
Eми зависи от гледната точка :) Мога да направя и 1000 ама зависи под какво разбирате лицева опора. Аз разбирам под това тялото ми да докосва земята и съответно правя 30 стандартни такива и 22 на ръце :) Не съм се пробвал за повече, не ми и трябва ;)

radybt
08-30-2009, 15:14
45 на юмруци,на паркет

LUDVIGCHO
08-30-2009, 15:47
Правя абсолютно всеки ден не по малко от 100 на серия ... Футболист съм несъм як но имам готино тяло и да взимал съм стероиди и по точноАНАБОЛ Б12 който е за футболисти ликоатлитисти и хора свързани със спортове за издръжливост :? НЕ ВЗИМАЙТЕ ТАКИВА РАБОТИ ВРЕДЯТ :?

TomR
08-30-2009, 16:13
Правя абсолютно всеки ден не по малко от 100 на серия ... Футболист съм несъм як но имам готино тяло и да взимал съм стероиди и по точноАНАБОЛ Б12 който е за футболисти ликоатлитисти и хора свързани със спортове за издръжливост :? НЕ ВЗИМАЙТЕ ТАКИВА РАБОТИ ВРЕДЯТ :?
Б12 е витамин...

kalashnik
08-30-2009, 16:42
Рекордът ми е 162, но това беше преди морето, там много се разспуснах 10 дена и сега максимум 100 да направя.

swe7dream
08-30-2009, 20:21
Mi az sum momi4e :D vednuj me nakaraha da probvam i napraih kum 15 i po4nah da se hilq :D nz dali moga pove4e ne sum probvala :lol:

TomR
08-30-2009, 20:53
Mi az sum momi4e :D vednuj me nakaraha da probvam i napraih kum 15 i po4nah da se hilq :D nz dali moga pove4e ne sum probvala :lol:
То ще са били едни правилниии... =)

remix1912
08-31-2009, 01:02
Eми зависи от гледната точка :) Мога да направя и 1000 ама зависи под какво разбирате лицева опора. Аз разбирам под това тялото ми да докосва земята и съответно правя 30 стандартни такива и 22 на ръце :) Не съм се пробвал за повече, не ми и трябва ;)
оЛЕ МАЛЕ ти правил ли си някога лицеви опори изобщо,че да не знаеш какво са

ZipFail
08-31-2009, 07:16
Рекордът ми е 162, но това беше преди морето, там много се разспуснах 10 дена и сега максимум 100 да направя.
Наведнъж :shock:

smeshnik
08-31-2009, 08:23
e разбира се ,че кой не може да направи 162 наведнъж, ха , те тука 15 годишните са животни ... трябва да свикваме 8-)

Myrth
08-31-2009, 09:23
Световният рекорд е десет хиляди и нещо, само да вметна. А 162 лицеви са доста, но не нещо кой знае какво, ако си го поставиш за цел :)

ZipFail
08-31-2009, 10:41
Световният рекорд е десет хиляди и нещо, само да вметна. А 162 лицеви са доста, но не нещо кой знае какво, ако си го поставиш за цел :)
Десет хиляди(10 000) ? оО
На 1 серия ?
no way..

Ge7OverHere
08-31-2009, 11:40
http://www.recordholders.org/en/list/pushups.html

BladeDayBreak
08-31-2009, 12:33
До 85 съм стигал, ама може и още малко 8-) то и повече да се правят аз не виждам смисъл всеки един човек уважаващ тялото си, ще знае че 4x 20-25 макс са напълно достатъчни за постигане на добре оформени гърди :oops: пък ако ще гоните световни рекорди ваша си работа :P

ULTRA_LEVSKI
09-01-2009, 07:42
Без клипове на серията лицеви само се излагате и си драскате

icegabi333
09-01-2009, 08:22
5 =D> =D> =D> =D> =D> 8-) 8-) 8-) :lol: :lol: ama s1m jensko

fireball121
09-01-2009, 09:42
на 14 съм и с тренинг преди тва ще мога да направя 50-60-70, в момента предполагам без да съм правил скоро, ще направя 40-50

psychopath
09-02-2009, 07:21
20-30
на нищо не приличам в момента...
а началото на лятото изглеждаше тъй перспективно... 8-)

smeshnik
09-02-2009, 07:58
винаги е така 8-)

zlat11
09-02-2009, 17:21
Добре кажете тогава,САМО с лицеви опори може ли да се постигне нещо ?!

remix1912
09-03-2009, 00:27
Добре кажете тогава,САМО с лицеви опори може ли да се постигне нещо ?!
Ти какво искаш да става,да станеш ракиши ли

Да ти са стегнат ръцете гърдите и трицепса малко тва е

ZipFail
09-03-2009, 08:12
Добре кажете тогава,САМО с лицеви опори може ли да се постигне нещо ?!
Кво разбираме под 'нещо' ?

gosheto1
09-03-2009, 11:28
Хах , ами аз максимум мога да направя 40 , като се има в предвид , че съм едър - 172 см и 77 кг. Иначе си правя 6 серийки по 25.

zlat11
09-04-2009, 09:56
Ти какво искаш да става,да станеш ракиши ли

Да ти са стегнат ръцете гърдите и трицепса малко тва е

РАКИШИ РАКИШИ МОМЧЕТА 8) :lol: :lol: :D

DimovB
09-04-2009, 13:08
25-30 макс

MP
09-04-2009, 16:22
Правил съм 60 и въпреки,че бях ял и беше вечер,не мисля,че ще подобря това скоро.За мен 80 е страхотно постижение.Ако стигна 100 някой ден,ще съм доволен 8-)

elsZ
09-06-2009, 13:21
рекорда ми е 17 :grin: трябва пак да опитам..може да го подобря :lol:

Indianeca
09-13-2009, 03:03
ми за са 25-30 :grin: :o :P

newLight
09-13-2009, 08:43
Рекордът ми е 80 наведнъж, но сега най много 20 да направя. :D

voLtage
09-13-2009, 11:22
макс съм правил 78

xXxXSweetDreamsxXxX
09-13-2009, 13:58
40.
Не мога повече. :D

missionimpossible
09-13-2009, 21:15
40 макс... :lol:

chervenia
09-13-2009, 21:36
Едно 50 лицеви едва ли е проблем да направя...
С пляскане са ми по-трудни - правя по 20 макс, но понякога забивам носа в земята. :-D

kantonecApetur4
09-13-2009, 22:47
на юмруци ги правя по 20
нормалнички си ги прая по 30 :grin:
:P

UnABooMBeR
09-14-2009, 16:54
60-70 а съм правил и 20 на една ръка.

pafelko
09-14-2009, 17:44
30-35 макс :(

Viche
09-14-2009, 23:36
40-45 с широчината на раменете

Jeuelle
09-15-2009, 00:53
Това е единственото нешо, което не мога да правя...
.. и защо - не мога да си обясня !

c0dy
09-15-2009, 13:40
Засега са 50, но дано да ги подобря.

clever
09-15-2009, 14:24
20
трябва да мога и 30 :o

musicFEN
09-15-2009, 20:32
30 мога и повече но само когато около мен има момичета :D да ме надъхват 8)

deadfish
09-15-2009, 21:34
15

qazwsx
10-23-2009, 20:24
rekord 1s50 2s30 3s15 4s15 5s6 no go pravq mn rqdko sq naskoro se bqh zahvanal po 4esto ma ne6to pak se otkazah :D

voLtage
10-23-2009, 22:14
74

DieselBlood
10-23-2009, 22:51
Мии,30-40 зависи.Само да поясня,че съм 105 кг и съм висок 1.86 см.

Nikneg
10-24-2009, 08:28
Mаксимум 100 (99) :) ,но повечето пъти по 80 -90

EarthShaker
10-24-2009, 13:38
около 55 ми е макса.. но на сериите правя по 35

BL0oDLuS7
10-28-2009, 13:26
Никога не съм пробвал да видя колко мога максимум ,и няма и да пробвам поради простата причина че така мускула са изморява за едното нищо.Най-добре си е на серийки например 6х10.

:razz: :razz: :razz: :razz:

someonerandom
10-28-2009, 18:05
Никога не съм пробвал да видя колко мога максимум ,и няма и да пробвам поради простата причина че така мускула са изморява за едното нищо.Най-добре си е на серийки например 6х10.

:razz: :razz: :razz: :razz:
Всъщност е прав за серииките,обаче едно напрягане на мускула няма да навреди чак толкова.Звучи леко като оправдание :)

ZipFail
10-29-2009, 08:56
Целта на упражненията е да се натовари мускула, сеш се ^ 8-)

D3NG3rZ0N3
10-29-2009, 12:55
При преумора на мускулът и не добро хранене и възстановяване мускулът не расте, а точно обратното.

Naik1
10-29-2009, 21:19
50-60-70-80+ зависи от стимула - дали се състезавам с някой или ме гледа някоя яка мацка. само искам да спомена че съм 93+ кг така че може да се сметне че правя повече от тея дето са 60-70 кг ипраят по 70-80 :) е все пак тренирам но ..

someonerandom
11-06-2009, 11:48
Аз прая само към 40...вие тука сте нкеви машини само 8-)

Myrth
11-06-2009, 19:32
500 за 40 минути направих онзи ден :)
Бях много далеч от отказ, но не виждах смисъл да продължавам.

Reaper93
11-06-2009, 19:50
30, но ще увеличавам :)

miminia
11-09-2009, 11:41
еми зависи ...
сега гоня да стигна 100 Burpees с лицева опора

Myrth
11-09-2009, 13:09
с кросфит ли се занимаваш?

Вчера ударих 100те лицеви :)

miminia
11-09-2009, 14:45
не .. просто използвам подобни упражнения за издръжливост
като ги включвам към тренировката ми
много ми помагат :)

tedsss3
11-10-2009, 00:02
мм през 2-3 дни си правя серии.. 3x25 или 30 според зависи това..

иначе около 35-40 мога да изкарам и вече започвам да усещам напрежението. :D

BladeOfMySoul
11-13-2009, 12:09
ммм 15 :lol: ,момиче съм , но ще ми се наложи 25 да правя :x

ArrowsOfDeath
11-13-2009, 12:19
ммм 15 :lol: ,момиче съм , но ще ми се наложи 25 да правя :x

Добра бройка за момиче. Сигурно се занимаваш с нещо или просто се поддържаш?

KOKII
11-13-2009, 19:38
20-25 за сега
започнал съм нова програма с лицеви тези си ги правя сега 4-5 серии за ден тренирам през ден за да може мускулът да се възстановява скоро като напредна с програмата ще ви ажа как е тя е 6 седмична и накрая според програата трябва да правя по 150 без почиска или с една или две 30-60 секундни почивки.
Не си мислете че се фукам казвам си го честно и почтенно :)

lubomirky
11-13-2009, 20:28
20-25 за сега
започнал съм нова програма с лицеви тези си ги правя сега 4-5 серии за ден тренирам през ден за да може мускулът да се възстановява скоро като напредна с програмата ще ви ажа как е тя е 6 седмична и накрая според програата трябва да правя по 150 без почиска или с една или две 30-60 секундни почивки.
Не си мислете че се фукам казвам си го честно и почтенно :)

сподели каква е тая програма ?

KOKII
11-13-2009, 22:18
сподели каква е тая програма ?
Намерих е в един сайт но в момента немога да го намеря при всичките одметки
та накратко:Това е дна таблица по която се определя от колко лицеви да почнеш първо с гледа колко лицеви можеш д анаправиш без почиски и след това се гледа по таблицата
от там се вижда коя седмица по-колко да правиш и така на татака но аз лично си е промених малко и не стазвам точните бройки от таблицата а съм е променил ще потърся сайтът и ще го поставя тук за да вифите за какво точно става въпрос

KOKII
11-13-2009, 22:23
ето и линкове
http://newiaqua.royalsbg.com/article-865.html

този вторият сайт е на ангийски
http://hundredpushups.com/test.html

както казах аз имам малко промени в моята таблица неса точно същите като тези в сайта и да ви кажа честно има ефект от тези тренировки пробвайте ги и вие ако нямате оформени гръдни мусколи много бързо започват да се оформят и се появяват

lubomirky
11-13-2009, 22:48
ако нямам друга работа може и да опитам. мерси.

tainaTaa
11-16-2009, 20:33
10 серии по 1 :D

clever
11-18-2009, 13:04
10 серии по 1 :D :lol:

Genadi1
11-18-2009, 16:18
Световният рекорд е десет хиляди и нещо, само да вметна. А 162 лицеви са доста, но не нещо кой знае какво, ако си го поставиш за цел :) не барзай с рекорда ся рекордиора е с 17 000 и е мом4е от 3 клас и е БЕЛГАРИН от ромски произход е!!!

ZipFail
11-18-2009, 20:15
Световният рекорд е десет хиляди и нещо, само да вметна. А 162 лицеви са доста, но не нещо кой знае какво, ако си го поставиш за цел :) не барзай с рекорда ся рекордиора е с 17 000 и е мом4е от 3 клас и е БЕЛГАРИН от ромски произход е!!!
..и един мармот..

xoxi
11-27-2009, 20:12
Вече по 20 :grin: (момиче съм)

toni_nemezis
11-27-2009, 20:17
Не бях правил от 2 месеца и днеска почнах пак.Права по 25 ама мога и повече.

Xeon
11-27-2009, 20:45
На длани ~50, на юмрук - ~35, на длани с вдигнати крака на леглото около 15-20. :)
Веднъж в седмицата естесвено. :)

BERCUT
11-28-2009, 09:44
231 при поставянето на норматива в даскало, но бях уморен след 600-те метра и вероятно можех и малко повече да направя.

ArrowsOfDeath
11-28-2009, 11:20
Колко време тренировки трябват, за да се постигне такава бройка? Много ми се иска да мога да правя поне 100, но идея си нямам колко време ще ми отнеме.

Myrth
11-28-2009, 13:23
231 при поставянето на норматива в даскало, но бях уморен след 600-те метра и вероятно можех и малко повече да направя.

231? Ако са чисти, това е много, ама много сериозно постижение :)

EarthShaker
11-28-2009, 13:33
231 при поставянето на норматива в даскало, но бях уморен след 600-те метра и вероятно можех и малко повече да направя.

231? Ако са чисти, това е много, ама много сериозно постижение :)

надали са чисти

ArrowsOfDeath
11-28-2009, 17:11
Какво ще рече да са "чисти"?

go71n
11-28-2009, 17:14
231 при поставянето на норматива в даскало, но бях уморен след 600-те метра и вероятно можех и малко повече да направя.

231? Ако са чисти, това е много, ама много сериозно постижение :)

надали са чисти

а вие пъм му вярвате.

в спортните училища нормативките се правят в различни дни да не говорим в другите училища + това норматива за момче като мен ( 10ти клас ) е 30 миналата година бе6е 25, сами сметнете и 12 клас да е колко му е норматива 50 ?!

не искам да умаловажавам "успеха" му, но не му вярвам ( лично мнение )

c0dy
11-28-2009, 21:13
На думи и аз не вярвам. Ако докаже чрез действия, ще повярвам. Аз лично преди 1-2 месеца ги правих по 50. Сега не знам колко ще са.

Myrth
11-29-2009, 08:15
Чисти = пълна амплитуда, средна скорост. 231 ми звучи митологично за такива лицеви. Но както и да е..

tItEufFf
11-29-2009, 11:40
Аз още не мога и една да направя 8-)
Правя от онези "женските" .. Те са доста по-лесни, ама всички ми казват, че не ги правя както трябва

Chipsan
11-29-2009, 19:00
Правя по 70 всеки ден за кеф. Рекордът ми е около 90.

D3NG3rZ0N3
11-29-2009, 21:29
40-50 на длани, а на юмуруци около 20. Просто почват да ме болят доста кокълчетата

WaitForMe
11-30-2009, 18:19
40 Правя без усърдия :(

ArrowsOfDeath
11-30-2009, 20:17
Почнах програмата за 100 лицеви след 6 седмици; снощи направо ми се ебаха ръцете 8-)

brusa
12-02-2009, 14:17
za sega 50 sled vreme pove4e :)

FreeDom9
12-02-2009, 16:00
наскоро реших с един приятел да се състезаваме кой ще направи повече и аз направих 85 и спрях защото пича още към 55 спр. Иначе ако се напъна на макс мисля че до 100-120 ще ги добутам

FreeDom9
12-02-2009, 16:02
да добавя че става дума за чисти повторения, не някакви частични кадето само си мърдаш задника :D :D

TheHellion
12-02-2009, 18:11
100 :grin:

kristiqncho
12-05-2009, 20:44
Аз правя 30 без проблем.. с напън 50 (преди правих 50 за по-малко от минута) иии може би ще направя 70 ако се назоря.Иначе за серийките -3 серийки по 30 лицеови опори си ги правих сутрин за закуска.Ся само си блъскам не се зарибявам с лицеови опори,коремни преси и т.н.

shisharkatapz
12-10-2009, 18:22
40-50...

psychedelic
12-10-2009, 19:01
40 без проблем, ако се натегна ще направя 60-65

revolver
12-11-2009, 11:03
Всеки ден 3 серий по 50

kuklichka_bg
12-11-2009, 12:48
50 8-)
но не правя

SkiCatA
12-11-2009, 17:49
35 лицеви нормална тренировка :D :D

simbioza
12-11-2009, 18:22
30-тип каро

ArrowsOfDeath
12-11-2009, 22:39
Йей, днеска ударих 40 8) Постепенно качвам бройката.

Mitkoni
12-20-2009, 23:42
20 на сейкен(само каратистите знаят какво е :D ) и 50 нормални,но не съм тренирал отдавна.

AceSpades
12-21-2009, 01:15
60, ^^ и Гугъл знае, не се притеснявай.

montana6
12-21-2009, 03:36
Тука почти всички правите по 50+, ама се обзалагам, че или лъжете, или не ги правите като хората. :)

Myrth
12-21-2009, 09:35
По-скоро 2рото ;]

ArrowsOfDeath
12-21-2009, 09:49
Снощи ударих 50 :smt026 Е, не са напълно чисти, чисти правя 30-35, но определено има резултат от постоянните тренировки.

onqtam
12-21-2009, 19:40
60 с 300 зора.

Mitkoni
12-21-2009, 20:48
Тука почти всички правите по 50+, ама се обзалагам, че или лъжете, или не ги правите като хората. :)
Аз си ги правя.Тренирал съм много и все още тренирам :) обаче след 50-55 започват да ми треперят ръцете :O :neutral:

yahhooo
12-22-2009, 10:49
половината от вас не знаят как да правят правилно лицеви опори, ама айде във всеки един от вас се крие един малък вундеркинд

BeCool92
12-23-2009, 13:54
Тука почти всички правите по 50+, ама се обзалагам, че или лъжете, или не ги правите като хората. :)

Е много ясно не ги прават до долу..ако от тия 50 има поне една лицева да сте на косъм от земята и да се изпраите ок..Аз къде мога да права с пляскане над глава и с 3-4 серии по 15 с 50 кила върху мене се озорвам на 50(ама качествени) пък тука половината лапешари праите 50+ :lol: ок само незнам защо се самозалъгвате :-o

Dimana99
12-23-2009, 13:56
5 :-D

purpledawn
12-27-2009, 17:36
5 :-D

me 2 :D

iordan
12-27-2009, 21:16
каратистите знаят какво е да се правят на кокълчета.. адска болка
ина4е на юмруци.. към 40..

BeCool92
12-28-2009, 17:26
каратистите знаят какво е да се правят на кокълчета.. адска болка
ина4е на юмруци.. към 40..

какво искаше да каеш с това бе :razz: :razz: къде е разликата между юмруци и кокалчета?!?! (за пояснение...лицева на юмрук ли е се прави на кокалчетата на показалеца и средния пръст)

iordan
12-28-2009, 17:37
искам да кажа , колега ,че аз понякога "скатавам" като не ги правя на 2 кокала а на 4 :D

aannie
12-28-2009, 19:45
Като се има предвид,че всеки ден спортувам,дори и вкъщи,към 20ина на ден :D (нищо,че съм момиче,както някои др се оправдават :lol: )

iordan
12-28-2009, 21:14
20 .. доста добре :)

BeCool92
12-28-2009, 22:27
искам да кажа , колега ,че аз понякога "скатавам" като не ги правя на 2 кокала а на 4 :D

По добре не прави, отколкото да правиш ама грешно ;) Ти знаеш ли въобще защо се прават на 2 кокалчета - нали после като стане време за демонстрация или изпит нещо дъски да се чупят с ръка ,се чупи именно с тези 2 кокалчета- за да не си прецакаш китката ,паа ти си ги ,,скатаваи,, и после се праи на смешен пред публиката ;) :lol:

apkzz
12-28-2009, 23:23
Зависи изцяло от деня , ако съм уморен по 30 максимум иначе 70 (се пак ходя на фитнес - да се изфукам малко ) :D :D :D

iordan
12-29-2009, 07:54
Шефе , айде ше си ги прая ако искам и на нос.. карате вече не тренирам от доста време ... знаеш ли как ме вълнува чупенето на тухли :D

Furyan
12-30-2009, 20:00
Ми 100 на 5 серийки. Ако се напъна повечко сигурно ще мога да направя и 200. Наведнъж - около 50.

LuxurySk0B
01-02-2010, 21:17
Ако преди това съм пил анаполон по много иначе 4 серии по 50

heretik
01-03-2010, 00:28
Много рядко правя. Последният път направих 80 нормални. Ако правя много бавни лицеви - 50.
И аз най-много съм правил по 80 наведнъж, само че аз ги правя 6/7 дена през цялата седмица... като 1 ден избирам за почивка (имам проблем с рамото).. бтв-, ако учите в СПГЕ "Джон Атанасов" ще се научите бързо да ги правите.. учителите имат навика като не слушкаш да казват.. падни за 50.., а последния път трябваше да направя 130 защото бях закъснял по физкултура :-D :-D :-D Иначе си правя по 50 на вечер.. някой път като имам повечко енергия още 1 серия :P

mishanavolley
01-03-2010, 19:02
21 { wse pak sym momiche }

vikatavili12
01-04-2010, 15:36
34

grobarq992
01-08-2010, 21:21
по принцип момичета не трябва да праят по много а по 5 6 7 макс 10 а много серии

а иначее аз правяя по 40 ма юмрук а по 60 на ръце

LoveRetroMusic
01-09-2010, 14:33
24. 8-)

tennistar
01-10-2010, 08:59
3 серии по 30 :D

Seductress
01-10-2010, 11:41
Охх, тази седмица ме изпитваха по физическо. 20 лицеви направих, ама щеше да ми излезе душата. :D Ама, пък имам шестица. 8-)

toshko1992messi
01-10-2010, 12:52
ами по 120 барзи ама ме кефят набиранките повече ;) :D като почнете да правите по 50-60 после лесно се качват с времето и мн упражнения :-P

someonerandom
01-10-2010, 13:01
79 - доволни ???
Големи разбирачи голямо нещо.Ако не знаете ,един мускул не трябва да се изморява на всяка тренировка.Затова са измислени и серийте - все едно да дигнеш еидн пат 100 кила ,или 1 серия с 10 кила.Така че ,разбирачите който ме цитират (някой) въобще да не се опитват да пишат в раздела 'Спорт и Здраве" че ставате не банални ,а смешни ! :-D
Аве ти си уникален.Никой не е казал,че трябва да се натоварваш като магаре всеки ден,обаче веднъж да се пробваш,че да си си наясно със способностите не виждам какъв е проблема.Особено за някой с аватар като твоя,който явно мноого се гордее с мускулите си.

Neftochimic
01-10-2010, 14:46
me 2 :D
гордостта на бургас 8-)

LonelyB0yy
01-12-2010, 09:45
ми на един път 70-75 бързи
иначе мога 4 серий по 50

Belair
01-13-2010, 13:58
Максимум 2 :smt033

SkiCatA
01-13-2010, 18:07
Става дума за наведнъж. Засега 25 правя, в скоро време очаквам 30 да правя без проблеми. 45 лицеви :) :)

stakota
01-13-2010, 18:48
към 20

gosheto1
01-14-2010, 13:37
:D Миналата година по това време освен че тежах 95 кил :shock: :D , неможех една лицева , сега правя 40 и тежа 75 кила и съм заякнал .... много :D :grin: Ама това е друга теме вече.

DuKeNoraD
01-15-2010, 12:54
Току що направих 27 със сраничен хват и умалях ХД

KumchoValcho
01-15-2010, 21:14
5 :lol:

Pwnmaster
01-15-2010, 23:05
Около 3 с 300 зора.

edinaka93
01-16-2010, 10:55
Това е много относително,зависи дали пускаш до долу да си одариш гърдите в пода и дали качваш до горе.Аз с пълна амплитуда 50.

HRaBr0TyYKeBaPcHe
01-17-2010, 16:27
Наведнъж- 80-90 8)

montana6
01-18-2010, 08:42
Нещо се зарибих по индийските лицеви опори напоследък, ама още им усвоявам техниката и правилното изпълнение. 8-)

BUBBLEGUM4o
01-19-2010, 09:37
4х40

Ke6o
01-19-2010, 20:33
само 20... :oops:

KumchoValcho
01-19-2010, 20:44
5 :lol:Вече 10 :oops:

desitka1
01-20-2010, 19:18
аз правя по малко само 15

hous3mus1c
01-22-2010, 21:28
към 45-50 8)

YouDontKnowMe
01-22-2010, 22:43
25. Вече съм кюфтенце.

DimovB
01-23-2010, 06:56
10-15. ако съм в настроение 20. просто ме мързи да правя лицеви.

bloodysunrise
01-23-2010, 07:18
Рекордът ми е 54. Можеше и да го подобря, но се разболях 2 пъти поред и излязох от форма, а и ме мързи. :)

MVEclipse
01-24-2010, 10:58
Да съм честен.. към 50-55. :?

ico995
01-24-2010, 13:57
към 20-30

Kopu
01-24-2010, 20:42
Правя серии по 30 бавни и правилни. Това където пишете 90 лицеви опори наведъж е несериозна работа аз мога да направя и 1500 като си мърдам само гъзъ :D :D :D :D :D

Само да напиша няколко препоръки. Лицевите опори могат да се правят с 3 различни хвата широк, тесен (натоварва много трицепса) и среден (дланите наравно с раменете). Попринцип войниците и т.н. правят със среден хват и те са най-ефикасни. Когато правите лицеви опори трябва да гледате напред, а не в земята. Също така трябва да си стегнете задника и краката. Общо взето е това :)

Li0nesS
01-25-2010, 08:38
По принцип ги правя на тренировка - на серии по 10 (4-5 серии) и не съм обърнала внимание колко ми е максимума. :) Днес ще проверя и ще пиша... :)

demoto
01-27-2010, 07:12
Ходя на тренировки по футбол и ги правя 60 8)

karakonjul
01-28-2010, 09:48
50 обикновени опорки :) :) :) :)

ZipFail
01-28-2010, 10:03
http://hundredpushups.com/

Програма за стигане на 100 лицеви за 6 седмици, работи ;)

Myrth
01-28-2010, 10:23
Цаката е да ги правите с такова темпо и по такъв начин, че да не можете да правите повече от 30 на серия. Както каза колегата по-горе, повече от 30 е несериозна работа.

ArrowsOfDeath
01-28-2010, 11:08
Наистина когато правя бавни и пълни опори, повече от 30 не мога.

Johney
01-31-2010, 11:12
ако съм на серии правя 15-20 . Иначе мога към 35-40 :)

aizek
02-09-2010, 15:57
85 във форма иначе до 50

ArrowsOfDeath
02-09-2010, 18:42
85 във форма иначе до 50

Хахаха, прочетох "85 във форума иначе до 50" :lol: Обаче сигурно ги има и такива индивиди 8-)

onqtam
02-11-2010, 19:07
преди 60 са 40 :С

KpbCTHuKbT
02-12-2010, 12:42
40

tishky
02-14-2010, 17:14
На юмруци ги правя по 15,16 или повече зависи каква ми е формата...нормални си ги правя по 25,30 :)

JackSparrow
02-14-2010, 19:00
www.hundredpushups.com :P

MISkrisinkaaa
02-14-2010, 20:13
10 ноо все пак съм момичее :D

ArrowsOfDeath
02-14-2010, 20:51
www.hundredpushups.com :P

Върши работа програмата. Един месец правих по нея и качих с 30 бройки лицевите.

Fifooooo
02-14-2010, 22:16
олеле мен на тренировките по бреик ме карат да прая по 500 тренирам някаде от около 3 години и засега прая по 300 на тренировка по 4 пати на седмица

wallmart
02-15-2010, 13:16
70-80, но ако ме бяха взели в армията щях да съм машина.

bratignat
02-18-2010, 12:33
Аз правя по 60, рекордът ми е 65. За яденето и преумората на мускулите - може да ти намалее обемът на мускула, но за ден - два. Ако всеки ден правиш лицеви мускулът ти ще расте. Да не говорим за практическата сила. А ако искаш да станеш 120 килограмова горила, която след 2 или 3 удар, който е направила получава удар - тъпчи се с анаболки. Лицевата упора стяга почти всички мускули. Не гони бързи резултати, основното е да си редовен.

valio95
02-21-2010, 19:20
40

48700200
02-22-2010, 13:30
към ами наведнъж към 40.. с 5 мин почивки към 600 :)

b3b3t0y
02-24-2010, 13:22
колкото каже тренера :-o

DaemonBoy
02-24-2010, 13:24
Ами отскоро почнах и не искам да се презорвам.Засега си правя всяка сутрин по 20 8)

Cowboy
02-25-2010, 17:58
50 без проблем ,а сега права едни дету се правят на челна стойка правя 15 и се изморявам след време и 50 ще мога правя такива 8) :grin: :grin: :grin: :grin: :-P :-P :-P

Tegav
02-26-2010, 11:41
40 лицеви

Tibby
03-03-2010, 16:13
Някой ще ми обесни ли тази програма дето там за 4 седмици ли за колко правиш 100 лицеви опори.Нещо немога да я разбера :(

173+1,2 сантиметра сам висок и тежа 56 килограма ;)

someonerandom
03-03-2010, 17:44
Ами за програмата:минах през част от нея и наистина помага,нямаше чак толкова значителен ефект върху мен,защото не я изпълних докрая,обаче помага.А ако имаш нужда от помощ с превода на това,което пише в сайта,пиши пак :)

dice
03-04-2010, 18:31
4 serii po 60 8)

FlowerPower
03-04-2010, 20:12
15 :D

Eliii
03-05-2010, 13:21
10 :oops:
Ама си имам оправдание: женско съм .... :)

crazyhair
03-05-2010, 17:53
40 нормални ...с пляскане 20 :D :P

Tibby
03-05-2010, 18:52
Ами за програмата:минах през част от нея и наистина помага,нямаше чак толкова значителен ефект върху мен,защото не я изпълних докрая,обаче помага.А ако имаш нужда от помощ с превода на това,което пише в сайта,пиши пак :)

Да :) Точно това немога да разбера кога и по колко лицеви трябва да правя

Reaper93
03-05-2010, 20:03
3 серии по 30 нормални, и 3 серии по 30 с краката на високо :)

speedley
03-05-2010, 20:42
Моя рекорд е 65. Аз съм 1.70 и съм 70кг

usmiv4o
03-19-2010, 14:46
Става дума за наведнъж. Засега 25 правя, в скоро време очаквам 30 да правя без проблеми.
Ако съм в настроение към 100-115... :)

ProSlayer
03-19-2010, 15:04
Правя някъде по 20 - 25 (като имате предвид , че мн мн не се занимавам с това :-D )

KadifWerewolf
03-21-2010, 16:54
правя по 5
с един пръст.. 8)

Glamour92
03-21-2010, 17:05
Малко-максимум 10,не съм много издържлива в ръце
Иначе коремни преси-и 200 мога да направя,там ми е силата явно 8-)

SemperFidelis
03-25-2010, 22:47
40-50-60 зависи дали съм правил нещо преди това.

maksimal
03-26-2010, 08:16
през ден 3 серий по 50

не е нужно да се напрягаш толкова ... на колко години си ?

JackSparrow
04-04-2010, 19:05
еми 100 съм правил, като гледах програмата от този (http://hundredpushups.com) сайт

успех! 8)

mrfahrenheit
08-06-2010, 00:36
Преди две години правех по 100.
Сега едва ли ще бутна повече от 60.

fatrat
08-06-2010, 07:47
75

FunkyBoy
08-06-2010, 15:12
Ами за сега 60 (наведнъж). Иначе 4 серии по 30 секи ден за здраве :D

YVKsport
08-07-2010, 09:46
4Х20-25 мога да правя без проблем.

На 1 серия,екстремно-около 50.

mustangg
08-07-2010, 10:45
всеки ден 7x20

LuxurySk0B
08-07-2010, 12:12
ако се напъна доста мога 50 иначе си правя по 40

sp33der
08-07-2010, 22:07
30

awerw
08-09-2010, 20:38
20 добри и 40 не добри :D

fatrat
08-09-2010, 21:03
20 добри и 40 не добри :D
ко речи ко? И кви са тия НЕ добри лицеви?

awerw
08-09-2010, 21:27
20 добри и 40 не добри :D
ко речи ко? И кви са тия НЕ добри лицеви?
ем прая 20 бая добри и мога и 40 ама не са добри смисъл като прая 20 се навеждам до долу по стегнато ги правя а 40 не се навеждам малко съм пригънат не правилно ама пак навеждам се 40 пъти :D

someonerandom
08-09-2010, 21:44
Правилна лицева опора-с какъвто и хват да е,аз разбирам следното:
Гледаш напред,не надолу,защото ако без да усетиш си наклониш главата надолу,очите ти са по-близо до земята от тялото и се заблуждаваш,че си по-ниско,отколкото всъщност си.Спускаш се,докато гърдите ти са възможно най-близо до пода,дори понякога се случва да го допреш леко(НЕ да легнеш да си починеш,а леко закачане).Тялото изпънато и стегнато,а не задникът ти да стърчи като ветропоказател или пък тазът ти да опира пода,докато си в начално положение.
Ако някъде имам грешки,моля за поправка :D

yakuza_
08-09-2010, 22:13
Над 50 мога, но не съм гледал колко най - много, а и сега избягвам да правя, че имам малко проблеми с китката.

fatrat
08-10-2010, 11:19
Над 50 мога, но не съм гледал колко най - много, а и сега избягвам да правя, че имам малко проблеми с китката.
прави ги с ластици/бинтове и на юмруци ;)

someonerandom
08-10-2010, 12:44
^^Аз след като правих на юмруци(докато тренирах карате) поне един месец ми пукаха китките,като правех нормално :D

FernandoTorresIkerCasilla
08-10-2010, 13:12
3 max .. 8-) 8-) 8-)

krizko
08-10-2010, 19:09
60 и косур мога, но попринцип на серия по 30.

mlakniwe2
08-10-2010, 19:12
С малко тренировки мога да стигна и до 3 :grin:

FuckedUp
08-12-2010, 02:28
Зависи..40 ги правя без проблеми.

SomethingWild
08-16-2010, 15:22
Правя ги по 10 и после зор.... :D :D

Sashakiss
08-17-2010, 20:56
Личният ми рекорд е 70.

mzon4479
08-17-2010, 23:58
10 сериики по 20 са ок за деня

Foreverbg
08-18-2010, 00:17
Без да се напрягам ги правя 20, а личния ми рекорд е 40(без почивки). Вечерта ако не ме домързи си правя по 2-3 серийки лицеви опори и около 100 коремни преси, ама повечето случаи ме домързява :D

brunder
08-18-2010, 12:46
Без проблем ги правя 45-50 ма с проблем до 60 65.

Hidalg0
08-19-2010, 12:59
ако се надъхам мога и по 100 и повече но иначе правя 3 серий по 70

xrusinka
08-19-2010, 15:29
най - много 5 съм правила :D :D :D

GVG
08-19-2010, 15:36
Рекорда ми е 30 :D ,а в момента сигорно 10-тина ще направя с малко зор 8-)

StartFigting
08-21-2010, 22:21
Ами аз правя всеки ден 3х30 тесни , 3х30 диамант , 3х30 с краката на високо и 3 серий с пляскане до fail :D , ако имам възможност ги правя и по 2 пъти на ден стига да стана рано . Иначе ей сега пробвах и направих 85.

HandOFDooM
08-25-2010, 21:57
в интерес на истината не бях правил от 2 седмици зашото бях на море ...
вчера направих 4 серий 12,17,25 и последната с последен напън 32 ...
сега така съм се схванал, че като си мръдна ръцете получавам сърбеж по топките :D