View Full Version : помогнете
justdude
09-07-2009, 21:59
моя фр и аз искаме да качим маса кат ходиме на фитнес без протеини и такива хапчета кажете ми как да качиме маса 1.84 висок и тежа 64 тои е 1.75 56
мии яжте повече храни, съдържащи протеини :) допитайте се до фитнес инструктора за някаква диета
remix1912
09-09-2009, 23:19
Без протеини не става.Има сега упражнения за качване на мускулна маса но не знам до колко са ефективни провери тука
bb-team.org
Отивай в залата и почвай да тренираш, питай унструкторите и с времето ще ти се обясни всичко :)