View Full Version : Упражнения за долната част на корема.
LoveIsHate
09-10-2009, 19:26
Хора плс кажете ми ако знаете някакви упр за корем ама да действат на часта под пъпа а не като повечето само около него и/или нагоре :)
Заглавията на темите трябва да са описателни.редактирано от Punisherrr
Гугъл е едно супер упражнение.Препоръчвам ти го !
LoveIsHate
09-10-2009, 19:29
упражнения |-(
LoveIsHate
09-10-2009, 19:30
Е аз доста се ровичках в google но не намерих нищо
Zaharinka
09-10-2009, 19:31
Бягане+коремни,но тези при които си вдигаш краката.Или
http://www.vbox7.com/play:a0e0923c
в замунда има тае бо,йога,упражнения всякакви,свали си ;)
LoveIsHate
09-10-2009, 19:33
мс [мерси] за съветите ако има подобрение ще пиша пак :)
Punisherrr
09-10-2009, 20:34
Лягаш по гръб, слагаш ръце под дупето и започваш да вдигаш и сваляш до пода краката (прави). Важно е между кръста и пода да гледаш да няма дупка. ;) (можеш да правиш упражнението и като редуваш единия крак с другия)
Лягаш по гръб,отново слагаш ръцете под д-то,изправяш краката горе и започваш да ги въртиш в кръг,бавно. (след около 8 кръга сменяш посоката)
И ако искаш едно упражнение за цялото тяло > лягаш по корем,заставаш на лакти, изправяш на пръстите на краката с изпънато тяло в права линия. (да не ти стърчи задника нагоре 8-) ) и държиш така колкто можеш. ;) Трудно е но е добро.
За страничен корем лягаш по гръб и усукваш краката настрани като раменете остават на пода,ръцете зад тила,брадата далеч от гърдите и започваш да правиш малки коремни. (не до горе,а само отлепване на раменете)
Лягаш по гръб, слагаш ръце под дупето и започваш да вдигаш и сваляш до пода краката (прави). Важно е между кръста и пода да гледаш да няма дупка. ;)
това е супер добро... маистина помага :)
Вдигане на крака от вис и от лег.Ако все пак целта ти е да намалиш подкожните мазнини,то храненето и кардиото са най-важните елементи.
funny993
12-27-2009, 20:28
Хора плс кажете ми ако знаете някакви упр за корем ама да действат на часта под пъпа а не като повечето само около него и/или нагоре :)
Заглавията на темите трябва да са описателни.редактирано от Punisherrr
еми правиш клякания напред смис.. с горната част на тялото се навеждаш до земята :grin:
antoaneta613
12-29-2009, 13:20
За да не правя нова тема :) Искам да попитам скачането на въже за кои части помага? За корема става ли? Имам впредвид да се стопят мазнините :)
DevilWish
12-29-2009, 13:35
За да не правя нова тема :) Искам да попитам скачането на въже за кои части помага? За корема става ли? Имам впредвид да се стопят мазнините :)
За дупето и като цяла сваля килата ;)
antoaneta613
12-29-2009, 13:51
За да не правя нова тема :) Искам да попитам скачането на въже за кои части помага? За корема става ли? Имам впредвид да се стопят мазнините :)
За дупето и като цяла сваля килата ;)
Благодаря ти! :-) Аз искам да сваля корема си но по дяволите мразя коремните пресий, освен това няма кой да ми държи краката. и ще помоля някой ако знае някакви упражнения за корем без коремни пресий да сподели :-) :)