View Full Version : Въпрос за отслабване
edelweiss96
09-11-2009, 15:03
Здравейте! Лятото съм напълняла леко и сега не си харесвам бедрата и малко краката. :( Можете ли да ми препоръчате някакви упражнения или по-лека диета?
GalleNo_MoMi4eNce
09-11-2009, 15:08
Az pravq KLqkaniq :) 4 serii po 20 :) Opitai
sexa_na_kompleksa
09-11-2009, 15:16
Движи се повече. Тичането в парка или близкия стадион е добра алтернатива. Ограничи малко сладките и мазните храни. Пий много вода. Това е достатъчно, ако искаш само да си пооправиш краката.
terawatt
09-11-2009, 15:27
Липосукция!
Хора не ви ли писна да се оплаквате от тва,че сте били пълни!? Кво искате да станете анорексички заради тва,че се чувствате пълни?! Саа и аз не съм от най-слабите,ама вие се оливате вече .. :!:
а ти можеш ли да си използваш затлъстелите пръсти за да потърсиш информация в интернет преди да питаш
somanycookies
09-11-2009, 17:18
За краката най-добре тичане :) .
rachel_billson
09-11-2009, 18:02
Дълги разходки и качване на стълби. :)
Punisherrr
09-11-2009, 18:34
Освен тичането и клякането,които вече ти казаха,можеш да правиш и следните упражнения за крака и седалище :
1. На колене и на лакти, с прав гръб (да няма извивка при кръста), стъпалото е в контра шпиц (петата сочи към тавана,пръстите надолу), започваш да движиш крака по този начин > http://prikachi.com/files/1061499L.jpg бавно и стегнато,без замах.
2. същата поза ,само че с изпънат крак > http://prikachi.com/files/1061501w.jpg
3. Лягаш настрани и започваш бавно да вдигаш нагоре и надолу горния крак,изправен и стегнат ;)
terawatt
09-11-2009, 18:46
а ти можеш ли да си използваш затлъстелите пръсти за да потърсиш информация в интернет преди да питаш
:D
Ако можеш да се подложиш на това сутрин на гладно яж по 1 лъжичка мед и бягай в близкия стадион или парк ..пий много вода и вместо асансьор използвай стълбите,прави коремни преси и опитвай да напрягаш краката или по 2 начин на гладно сутрин яж по един грейпфрут ..пак бягай и вс останало.. когато ти скимне яж по 1 лимон с възможно най-малко захар :-D
NoShTnO_iZkUsHeNiE
09-12-2009, 12:07
Ако можеш да се подложиш на това сутрин на гладно яж по 1 лъжичка мед и бягай в близкия стадион или парк ..пий много вода и вместо асансьор използвай стълбите,прави коремни преси и опитвай да напрягаш краката или по 2 начин на гладно сутрин яж по един грейпфрут ..пак бягай и вс останало.. когато ти скимне яж по 1 лимон с възможно най-малко захар :-D
Да или сок от грейпфрут защото той гори мазнините и след това същата процедура...
Sweetness91
09-12-2009, 12:32
ами аз лично ходя да тичам в парка до дома,когато е хубаво времето,а когато не е-степера у дома също е добро решение :)
Az pravq KLqkaniq :) 4 serii po 20 :) Opitai
не давай тъпи съвети по-добре