View Full Version : С кой спорт се отслабва най-добре?
Трябва ми да сваля малко килограми, че това лято се улях... мисля сега да започна плуване. Някакви предложения...
байк триал? ( натоварва цялото тяло оформя много добре мускулите )
Май ще отнеме доста време до се науча ;)
Трябва до лятото да намаля малко килограмите :)
мне идеята е да имаш колело.. иначе още с почването ще усетиш разлика../
terawatt
09-24-2009, 15:02
Плуването ти е перфектния избор според мен :)
секс, бягане, плуване [/b]
секс, бягане, плуване [/b]!!
psychopath
09-24-2009, 18:34
за сваляне на килограми - тичане
за оформяне на тяло- плуване
remix1912
09-24-2009, 21:12
Ф И Т Н Е С :o
за сваляне на килограми - тичане
за оформяне на тяло- плуване
А ако ходя паралелно на фитнес + плуване, не пречи нали, или става много преомора?
smeshnik
09-26-2009, 15:40
ти ще си усетиш :)
сега очаквам да отворят басейна и отивам да се записвам, че няма вече време за губене... :)
smeshnik
09-26-2009, 16:20
ако те влекат бойни спортове/изкуства също се отслабва доста :)
за сваляне на килограми - тичане
за оформяне на тяло- плуване
А ако ходя паралелно на фитнес + плуване, не пречи нали, или става много преомора?
точно това е една от най добрите комбинации, съчетай го в правилна програма ( която НЕ Е съставена от теб ), прави си добри почивки, храни се както трябва, дори може диета подходяща от bbteam да си избереш, и успех ;)
MiRaCuLiXbb
09-26-2009, 18:28
Бягането на дълги разстояния определено е най-ефикасната тренировка за намаляване на подкожните мазнини. Плуването не е особено подходящо според мен, въпреки че с постоянство можеш да постигнеш задоволителни резултати.
musicFEN
09-26-2009, 19:27
Бягането на дълги разстояния определено е най-ефикасната тренировка за намаляване на подкожните мазнини. Плуването не е особено подходящо според мен, въпреки че с постоянство можеш да постигнеш задоволителни резултати.за бягането съм съгласен с теб но мисля че плуването оформя тялото както трябва аз тренирам само лека атлетика и колкото и да ям немога да надебелея но тренирам от 4 години все пак това си ми е навик ако спра да тренирам за 1 година ще стана 80 кила сеа съм 60 :)
MiRaCuLiXbb
09-26-2009, 19:50
Плуването има негативи, които пречат на оптималната аеробна тренировка - температура на водата, енергоразход др. Както казах, с постоянство ще постигнеш добри резултати, но просто има по-лесни начини. Освен това тренировката по плуване е доста специализирана на базата на това какво и колко трябва да се плува (като оставим на страна и техниката). Плуването е много по-полезно за други цели...
Бягане, особено ако имаш да сваляш и от корема.
за сваляне на килограми - тичане
за оформяне на тяло- плуване++++++
:lol:
Килограми се свалят с диета ! Яж ти като разпран па после се чуди що не сваляш :)
Иначе ако диетата се комбинира с фитнес и бягане, резултата си е направо главозамайващ :)
за сваляне на килограми - тичане
за оформяне на тяло- плуване :)
WrongLife
10-03-2009, 06:23
Тичане и плуване, това е много много трудно начинание. Половината от тук съм сигурен че не са тичали 15 мин крос в парка. Не пропоръчвайте така с лека ръка тичане. Това ще доведе до преумора и нежалани болки в глезени и гръб. Може би е по-добре да се разхождаш първо в планината, да натрупа малко сила в краката, най-вече пръсците и малко издържливост и тогава да си тича в парка. Това ще изгори мазнините, а фитнеса ще уформи тялото максимално бързо. Но не тичай и ходи на фитнес в 1 ден. Имам предвид например:
Понеделник Тичане
Вторник Фитнес
Сряда Тичане
Четвъртък Фитнес
Петък Тичане
Събота Фитнес
Неделя Тичане.
Не казвам че плуването не е хубав спорт просто не е за момичета/жени.
Според мене наи-добре да правиш следното :
Пон - Плуване ( наблегни на упраж. с дъска и крака бътерфлай )
Вт -ти4аи два пьти по 500 м и един 800
Ср -по4иваи
Чет - коремни преси
Пет -плуване , като след него изяж една ябьлка / наи-добре е слетобеда да отидеш ако можеш/
Сьб -колело 5 км - 10км/постепенно ги увеличаваи
Нед - (танци при Раул..) или ти4ане 2 пьти по 400 м и спортно ходене 1км
И запомни не закусваи веднага щом станеш и не ве4ераи след 19:30
наблегни на плодове ( може и това да ве4еряш), както и истинско кисело мляко :) :)
И запомни не закусваи веднага щом станеш и не ве4ераи след 19:30
наблегни на плодове ( може и това да ве4еряш), както и истинско кисело мляко :) :)
Под веднага какъв период от време да се разбира?
г/д след 20 /30 минути след ставане :)
terawatt
10-03-2009, 11:01
Тичане и плуване, това е много много трудно начинание... Не пропоръчвайте така с лека ръка тичане. Това ще доведе до преумора и нежалани болки в глезени и гръб...
Не казвам че плуването не е хубав спорт просто не е за момичета/жени.
Я поясни защо не е хубав спорт за жени. И какъв е и проблема да се препоръчват или плуване, или тичане? Защо точно глезените?
miraclee
10-03-2009, 14:10
баскетбол :oops:
cherrygloss
10-03-2009, 14:18
Бягане,плуване,ако не колело! От личен опит го знам :)
:lol:
Килограми се свалят с диета ! Яж ти като разпран па после се чуди що не сваляш :)
Иначе ако диетата се комбинира с фитнес и бягане, резултата си е направо главозамайващ :)
Тичане и плуване, това е много много трудно начинание. Половината от тук съм сигурен че не са тичали 15 мин крос в парка...
Ти от свой опит ли говориш? :lol:
Извинявай, не се сдържах.
"Много много трудно.." Ще кажеш е някаква философия да се бяга. А и издържливост се придобива.. Естествено, че няма от 1вия път да бяга 15мин без да спре.. Но с времето все по-малко се спираш, все повече се зарибяваш и все повече бягаш... ;)
Glamour92
10-14-2009, 08:45
Тичане и плуване, това е много много трудно начинание. Половината от тук съм сигурен че не са тичали 15 мин крос в парка...
Ти от свой опит ли говориш? :lol:
Извинявай, не се сдържах.
"Много много трудно.." Ще кажеш е някаква философия да се бяга. А и издържливост се придобива.. Естествено, че няма от 1вия път да бяга 15мин без да спре.. Но с времето все по-малко се спираш, все повече се зарибяваш и все повече бягаш... ;)
Така си е.Повече опит-по-голяма издържливост :)
Тичане и плуване, това е много много трудно начинание. Половината от тук съм сигурен че не са тичали 15 мин крос в парка...
Ти от свой опит ли говориш? :lol:
Извинявай, не се сдържах.
"Много много трудно.." Ще кажеш е някаква философия да се бяга. А и издържливост се придобива.. Естествено, че няма от 1вия път да бяга 15мин без да спре.. Но с времето все по-малко се спираш, все повече се зарибяваш и все повече бягаш... ;)
Все едно ако тича 1 час докато издъхне ще отслабне по-добре...въпроса не е в разтоянието ;)