View Full Version : Най-долен ред плочки
TheHellion
09-27-2009, 09:59
Я кажете кво да правя за най-долния ред ?
MiRaCuLiXbb
09-27-2009, 10:45
Не разбрахте ли още, че предният коремен мускул е един, каквото и да правиш се съкращава целият. Няма долен и горен коремем мускул. Обикновени коремни преси вършат работа. Ако искаш да имаш добра коремна преса трябва да намалиш подкожната мазнина.
TheHellion
09-27-2009, 19:44
Благодаря за отговора.
А това с подкожната мазнина как става ?
MiRaCuLiXbb
09-27-2009, 20:15
Диета + кардио тренировка. Тая тема е доста обширна, ако желаеш някакви основни насоки за начало дай възможно най-пълна релевантна информация за себе си - тегло, възраст, мерки, цели, здравен статус.
TheHellion
09-28-2009, 08:07
181 см 70 кг 16 г грд.обиколка 95см здраве- отлично Цел-повечко релеф
MiRaCuLiXbb
09-29-2009, 23:28
Sorry че се бавя толкова с отговорите, много работа напоследък.
Планираш ли да се занимаваш с някакъв спорт конкретно? На тази височина 70кг според мен са малко, но ти решаваш. Ако нямаш идея какво точно да правиш, бягането е отличен вариант. С какво време разполагаш за спорт? Можеш ли да отделяш 3-4 пъти в седмицата по 1-2 часа? Диетата не е нищо особено или екстремно. Кажи накратко как се храниш в момента и ще ти дам някои насоки.
TheHellion
09-30-2009, 07:40
Нямам идея какво точно да правя :)
Мога да отделя време :)
Еми сичко си ям.
Е не сичко де повече клоня към здравословно-плодове,зеленчуци,мецо,яйц ,мляко етц....
А има ли нещо с което ем да качвам,ем да оформям тялото ?
ПС Благодаря за отговорите
(bow)
lubomirky
09-30-2009, 10:42
Килограмите са идеални, ако ходиш да бягаш повечко и правиш вечер лицеви опори и коремни преси(обикновенни), ще се изчистиш + ще оформиш добре корема. Можеш да ходиш и на фитнес - има уреди специално за корем и на тях пише какво трябва да правиш за тази част, която искаш да тренираш. Успех ;)
TheHellion
09-30-2009, 18:56
Благодаря ;) От Утре 31.09 почвам да тичам.
Ще ставам машина ... :grin: :D
TheHellion
10-01-2009, 07:04
Омг днес било 1-ви :lol: