View Full Version : КАКВО ДА НАПРАВЯ
mobstagirl
10-01-2009, 13:11
здравейте, от 1-2 месеца започнах да бягам първо през два дена, а сега през един, заедно с това правя всеки ден упражнения за крака и коремни преси през ден. пия l - carnitin. не ям сладко, бял хляб, пържено, мазно, не пия газирани напитки, алкохол и не пуша. но след 1 месец ще започва да става по - студено и няма да имам възможност да oтивам да бягам на стадиона, а тук няма къде другаде. с бягането си до тук останових, че това е най - ефективното упражнение за отслабване, но няма да имам възможност да го практикувам както казах. бихте ли ми препоръчали някакви други упражнения, които да са също толкова ефективнии да се отслабва от тях, да се свалят сантиметри най - вече? досега има резултати, искам да има с другите упражнения, с които ще заменя бягането. само не ми препоръчвайте клякания, защото преди правех, чрез тях краката се уголемяват и стават мускулести, а аз искам да са слаби и изваяни, нищо повече. скачала съм и на въже 2-3 месеца и от това няма голям ефект, така че и това не препоръчвайте.
за вкъщи - скачане на въже, свали си степ аеробика /може да си правиш само кардиото х 2 примерно/..
biskwitkatta
10-01-2009, 13:27
Виж в замунда упражненията на Синди.. Аз преди ги правех и стигах до 15тата минута и бях потна като... Имат ефект.. :-D
що да не можеш да бягаш зимата ?! :-o
biskwitkatta
10-01-2009, 13:35
що да не можеш да бягаш зимата ?! :-o
Тя може да бяга.. Ама може и да настине :-D :D
mobstagirl
10-01-2009, 13:38
защото е много студено и има сняг, и това за потенето не е от значение, зашото дори и като си стоиш можеш да се потиш, това е функция на организма за охлаждане. и както казах скачането на въже не ми помага
Luscious_Heart
10-01-2009, 13:43
Аз имам велоергометър вкъщи и ако зимата верно не става за бягане, ще си го въртя. Иначе може и степер, бягаща пътечка... Колкото до скачането на въже - съседите ми няма да са особено доволни, щото съм в апартамент.
Аз 6 месеца правех упражненията на Синди, дотакава степен бях свикнала, че нито пот, нито умора... :D Накрая си направих собствен режим със силови упражнения...
що да не можеш да бягаш зимата ?! :-o
Тя може да бяга.. Ама може и да настине :-D :D
аз лично не бягам
но имам приятели,които бягат всеки ден дори и зимата...
студът не пречи , на желанието и волята ;)
Luscious_Heart
10-01-2009, 14:13
Двора на даскалото е до нас... Тоест като се изпота яко си се прибирам вкъщи и прас в банята (след разтягане).
докато ако тръгнеш потен по улиците... :D
mobstagirl
10-01-2009, 14:44
на мен не ми е до студът, а когато започне да вали сняг и има поледици, как ще се ходи до там и как ше се бяга в преспите. велание и воля имам и то огромни, затова бягам и затова питам за нещо което е равностойно на бягането, защото ще ми е мъчно за него
Ходи на фитнес (на бягащата пътечка). http://factoryjoe.s3.amazonaws.com/emoticons/emoticon-0138-thinking.gif
Anf3tamin4o
10-01-2009, 18:01
Гугъл Упражнения за отслабване (http://www.google.bg/search?hl=bg&client=firefox-a&channel=s&rls=org.mozilla%3Abg%3Aofficial&hs=yf5&q=%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD %D0%B8%D1%8F+%D0%B7%D0%B0+%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB %D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5&btnG=%D0%A2%D1%8A%D1%80%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B5&meta=)
Виж в замунда упражненията на Синди.. Аз преди ги правех и стигах до 15тата минута и бях потна като... Имат ефект.. :-D
Ще пусниш ли линк за тези упражнения?
swidinka93
10-02-2009, 07:16
http://www.zamunda.net/details.php?id=50207&hit=1