BeautifulWorld
10-08-2009, 12:03
Не знам към кого точно трябва да се обърна по този въпрос, опитвала съм да се справя сама, но не успявам и очевидно ми трябва помощ.
Положението е следното: от малка съм си пълничка (не дебела, теглото ми винаги е било в здравословни граници) и никога не съм била доволна от тялото си. В момента съм висока 163 см. Преди година и половина тежах 60-63 кг. Бягам и правя упражнения от години, за жалост не много редовно, спортувала съм различни неща, последно плуване. Здрава и издържлива съм, но все така не съм доволна от начина, по който изглеждам. Сега съм 54 кг и смятам, че съм близо до това, към което се стремя - около 50 кг. Големият ми проблем е, че не мога да спазвам диети или хранителни режими - когато и да реша, че съм на диета, не издържам дори и 2-3 дни - в един момент преяждам, после се чувствам много виновна, решавам, че започвам някакви стриктни ограничения (от рода "утре ще ям само плодове и кисело мляко), но в никакъв случай не успявам. Опитвала съм се да броя калориите, да се храня по някакво определено меню... и никога не успявам да издържа дълго. Понякога имам почти булимични пристъпи - тъпча се със сладко с ясното съзнание, че после ще ми е тежко е ще се чувствам виновна. Опитвала съм се да повръщам, но не мога. След такъв момент 1-2 дни съм в ужасно настроение и всичко ми е криво. Усещам, че така сама си тровя живота, но не знам как да се справя.
Когато се съберем някъде с компания, всички хапват по малко - в смисъл през няколко минути отпиват глътка алкохол и бодват нещо за мезе, аз не мога така - или не ям нищо, или си изяждам всичко за 20тина минути. Чувствам се тъпо, като знам, че често ям по 5-6 пъти на ден, постоянно търся нещо да дъвча, а приятелят ми яде по-малко от мен.
Не съм объркана тийнейджърка с нулеви познания за хранене и здравословен живот - интересувам се постоянно, чета статии и книги, свързани с правилното хранене, но така и не успявам дългосрочно да спазвам наученото. Как да се науча да не се поддавам на желанието да се натъпча и да ям само толкова, колкото ми е нужно?
Положението е следното: от малка съм си пълничка (не дебела, теглото ми винаги е било в здравословни граници) и никога не съм била доволна от тялото си. В момента съм висока 163 см. Преди година и половина тежах 60-63 кг. Бягам и правя упражнения от години, за жалост не много редовно, спортувала съм различни неща, последно плуване. Здрава и издържлива съм, но все така не съм доволна от начина, по който изглеждам. Сега съм 54 кг и смятам, че съм близо до това, към което се стремя - около 50 кг. Големият ми проблем е, че не мога да спазвам диети или хранителни режими - когато и да реша, че съм на диета, не издържам дори и 2-3 дни - в един момент преяждам, после се чувствам много виновна, решавам, че започвам някакви стриктни ограничения (от рода "утре ще ям само плодове и кисело мляко), но в никакъв случай не успявам. Опитвала съм се да броя калориите, да се храня по някакво определено меню... и никога не успявам да издържа дълго. Понякога имам почти булимични пристъпи - тъпча се със сладко с ясното съзнание, че после ще ми е тежко е ще се чувствам виновна. Опитвала съм се да повръщам, но не мога. След такъв момент 1-2 дни съм в ужасно настроение и всичко ми е криво. Усещам, че така сама си тровя живота, но не знам как да се справя.
Когато се съберем някъде с компания, всички хапват по малко - в смисъл през няколко минути отпиват глътка алкохол и бодват нещо за мезе, аз не мога така - или не ям нищо, или си изяждам всичко за 20тина минути. Чувствам се тъпо, като знам, че често ям по 5-6 пъти на ден, постоянно търся нещо да дъвча, а приятелят ми яде по-малко от мен.
Не съм объркана тийнейджърка с нулеви познания за хранене и здравословен живот - интересувам се постоянно, чета статии и книги, свързани с правилното хранене, но така и не успявам дългосрочно да спазвам наученото. Как да се науча да не се поддавам на желанието да се натъпча и да ям само толкова, колкото ми е нужно?