PDA

View Full Version : Доза Креатин ?



BlueParadise
10-13-2009, 18:27
Здравейте,въпроса ми е дали г/д знаете по колко грама креатин да пия на ден - 181см 68кг

MiRaCuLiXbb
10-13-2009, 23:25
Според мен по 2-3 грама преди тренировка и 2-3 грама след тренировка + мед. За около месец приключваш цикъла.(200гр.)

redbul2
10-14-2009, 07:55
Според зависи.какъв е креатина:монохидрат,етил естер,креалкалин и др
Чети опаковката.

ImmortalTechnique
10-14-2009, 15:29
по 20 грама разделени на 4 приема (по 5 грама) преди и след тренировката и останалото между основните хранения.Нататака по 10 грама -преди и след тренировка.
Първото е зареждащ цикъл ,а нататака..си е нормалното 8)

+ 1. По-точно нямаше как да ти го каже.