cmexotepanuq
10-24-2009, 07:29
Здравейте :) искам да ви помоля за малко помощ .. значи преди лятото някьде бях около 85-90 килограма и сега според кантара сьм 75-76 и искам да ви попитам как да запазя теглото си и да не качвам а да свалям искам поне о6те 5-10 килограма да сваля няма определен срок до кога просто искам да ги сваля :) сега ще ви кажа горе долу как се храня по4ти всеки ден
сутрин : рядко ям сутрин ина4е сега сьм изял една ябьлка и мисля да ям 4ак след обед ако сьответно огладнея ако не 4ак ве4ерта
обяд: попринцип на обяд ям вафли,солети,бисквити житен дар кисело мляко , преди сьщо 4есто ядях и corn flakes
вечеря : и нея в пове4ето пьти я пропускам
Най много искам да сваля в краката ... кажете ми опражнения за крака освен бягането като сьм си в нас какви опражнения да правя 4есто като се возя в автобус слизам 1-2-3 спирки преди мойта и ходя пеш до нас но не е достать4но .. мерси предварително
сутрин : рядко ям сутрин ина4е сега сьм изял една ябьлка и мисля да ям 4ак след обед ако сьответно огладнея ако не 4ак ве4ерта
обяд: попринцип на обяд ям вафли,солети,бисквити житен дар кисело мляко , преди сьщо 4есто ядях и corn flakes
вечеря : и нея в пове4ето пьти я пропускам
Най много искам да сваля в краката ... кажете ми опражнения за крака освен бягането като сьм си в нас какви опражнения да правя 4есто като се возя в автобус слизам 1-2-3 спирки преди мойта и ходя пеш до нас но не е достать4но .. мерси предварително