View Full Version : Стегнат и плосък корем в домашни условия.
Как да го постигна това вижда ми се непосилно.По принцип нямам особени тлъстини в корема и примерно като не ям ден и хлътва,ама послее.
Знам ,че от коремни преси се натрупват мускули ,но не мисля че се сваля много.Но пък си ги правя по 100-тина на ден.
Освен тях с какъв друг метод да се занимавам.
PinkFloydSound
10-24-2009, 11:45
Аз правя едни упражнения, които помагат супер много за талия и корем.
Ще ти пратя на лично чата, в който съм ги писала на една приятелка, че е дългичко.
mynichka
10-24-2009, 11:51
И аз искам да ми ги пратиш :)
И аз се закачам на опашката 8-)
Абе я най-добре постни хронологията ви тук,че иначе ще има да пращаш цял ден 8-) :-D
PinkFloydSound
10-24-2009, 12:01
[20:56:46] - Ariel каза: ръка
[20:56:50] - Ariel каза: стегнат корем
[20:56:50] - Ariel каза: на кръста като за хоро
[20:56:55] - Ariel каза: другата ръка
[20:57:02] - Ariel каза: опъната
[20:57:03] - Ariel каза: и така
[20:57:09] - Ariel каза: странично накланяне
[20:57:11] - Ariel каза: за паласките
[20:57:17] - Ariel каза: разбираш ли?
[20:57:31] - Ariel каза: другото
[20:57:32] - Ariel каза: е същото
[20:57:34] - Ariel каза: ама без
[20:57:35] - Ariel каза: стегнат корем
[20:57:38] - Ariel каза: и ръката
[20:57:40] - Ariel каза: не е на кръста
[20:57:41] - Ariel каза: ами долу
[20:57:46] - Ariel каза: изправена и тя
[20:57:46] - Ariel каза: третото
[20:57:48] - Ariel каза: еее
[20:57:49] - Ariel каза: завъртане
[20:57:51] - Ariel каза: само на торса
[20:57:54] - Ariel каза: а краката седят
[20:57:56] - Ariel каза: неподвижни
[20:57:57] - Ariel каза: четвъртото
[20:57:58] - Ariel каза: е
[23.10.2009 г. 23:29:00] - Ariel каза: четвъртото е
[23.10.2009 г. 23:29:05] - Ariel каза: седнал си
[23.10.2009 г. 23:29:07] - Ariel каза: ама със сгънати
[23.10.2009 г. 23:29:08] - Ariel каза: крака
[23.10.2009 г. 23:29:09] - Ariel каза: на пода
[23.10.2009 г. 23:29:12] - Ariel каза: сякаш си клекнал
[23.10.2009 г. 23:29:14] - Ariel каза: иии
[23.10.2009 г. 23:29:17] - Ariel каза: както си седнал
[23.10.2009 г. 23:29:23] - Ariel каза: дупето
[23.10.2009 г. 23:29:23] - Ariel каза: си слагаш
[23.10.2009 г. 23:29:25] - Ariel каза: първо
[23.10.2009 г. 23:29:27] - Ariel каза: от едната страна
[23.10.2009 г. 23:29:29] - Ariel каза: на краката
[23.10.2009 г. 23:29:32] - Ariel каза: после от другата
[23.10.2009 г. 23:29:33] - Ariel каза: цепиш ли
[23.10.2009 г. 23:29:35] - Ariel каза:
[23.10.2009 г. 23:29:38] - Ariel каза: че не мога да обяснявам
[23.10.2009 г. 23:30:26] - Ariel каза: http://www.blitz.bg/documents/newsimages/2008-05-28-cl-GTXWBGGFV.jpg
[23.10.2009 г. 23:30:30] - Ariel каза: стойката
[23.10.2009 г. 23:30:32] - Ariel каза: е ето такава
[23.10.2009 г. 23:30:37] - Ariel каза: ама
[23.10.2009 г. 23:30:39] - Ariel каза: гъзът ти
[23.10.2009 г. 23:30:40] - Ariel каза: е
[23.10.2009 г. 23:30:41] - Ariel каза: седнал
[23.10.2009 г. 23:30:43] - Ariel каза: (rofl)
[23.10.2009 г. 23:30:45] - Ariel каза: на краката
[23.10.2009 г. 23:30:46] - Ariel каза: и
[23.10.2009 г. 23:30:48] - Ariel каза: всеки път
[23.10.2009 г. 23:30:51] - Ariel каза: първо го слагаш
[23.10.2009 г. 23:30:52] - Ariel каза: отляво
[23.10.2009 г. 23:30:54] - Ariel каза: после отдясно
[23.10.2009 г. 23:30:56] - Ariel каза: така че
[23.10.2009 г. 23:31:00] - Ariel каза: да докосне земята
[23.10.2009 г. 23:31:03] - Ariel каза: (rofl)
петото е:
[23.10.2009 г. 23:31:52] - Ariel каза: чакай
[23.10.2009 г. 23:31:53] - Ariel каза: значи
[23.10.2009 г. 23:31:59] - Ariel каза: се едно ще правиш коремни преси
[23.10.2009 г. 23:32:03] - Ariel каза: ама не си се излегнал
[23.10.2009 г. 23:32:07] - Ariel каза: на 180 градуса ест
[23.10.2009 г. 23:32:11] - Ariel каза: и си си вдигнал
[23.10.2009 г. 23:32:12] - Ariel каза: краката
[23.10.2009 г. 23:32:13] - Ariel каза: сгънати
[23.10.2009 г. 23:32:20] - Ariel каза: и първо ги накланяш
[23.10.2009 г. 23:32:24] - Ariel каза: че да достигнат земята
[23.10.2009 г. 23:32:25] - Ariel каза: наляво
[23.10.2009 г. 23:32:28] - Ariel каза: после андясно
[23.10.2009 г. 23:32:30] - Ariel каза: схвана ли
[23.10.2009 г. 23:36:16] - Ariel каза: http://www.tialoto.bg/fitnes/2009/06/30/izvayana-taliya-s-edno-uprajnenie.8767
[23.10.2009 г. 23:36:17] - Ariel каза: и ето това е шестото
Мдам, дълго е.
8-)
balon4eee
10-24-2009, 12:07
Ходете и спортувайте бе мързеливки 8-) Това е истината другото е заблуда Смисъл искаш ли наистина резултат няма как да стане без да се изпотите стабилно . Аз 8 години тренирах плуване и нямах нито 1 тлъстинка по корема краката или където и да е и после спрях и до 4-5 месеца започнаха да излизат мазнини навсякъдееее НЕ търсете лесен начи щото нема :-P
TheGirlNextDoor
10-24-2009, 12:12
а ако имаш мазнини и правиш тези упражнения няма ли да ти стане гаден корема.Една приятелка правеше мн коремни и вместо стегнато коремче талията и се беше увеличила и имаше плочки..груби ;Ss
Упражненията неса достатъни. Трябва да се премахнат и токсични храни - полуфрабрикатите, газираното и мазното, които издуват корема.
kuklichka_bg
10-24-2009, 18:21
аз днес си изтеглих една програма пише, че за 10 дена ще има ефект ще видим.
Но трябва де се съобразяваме како ядем
Чела съм, че коремните преси не са много ммм ефективни?
TheGirlNextDoor
10-24-2009, 18:33
аз днес си изтеглих една програма пише, че за 10 дена ще има ефект ще видим.
Но трябва де се съобразяваме како ядем
Чела съм, че коремните преси не са много ммм ефективни?
яя сподели коя е 8-)
ахахах Бианке, този чат да не е дето на мен ми обясняваше :D :D аз нищо не разбрах :? Иначе упражнения за стегнат корем има във vbox7, даже клипчетата са много.. по принцип казват, че помагат, но при мен не става :@ имам чувството, че е невъзможно да направя плочки :(:(:(
PinkFloydSound
10-24-2009, 19:43
Не ти трябват плочки, бе.
Само малко мазнинки да свалиш (то и аз така) и ще си топ.
ахахах Бианке, този чат да не е дето на мен ми обясняваше :D :D аз нищо не разбрах :? Иначе упражнения за стегнат корем има във vbox7, даже клипчетата са много.. по принцип казват, че помагат, но при мен не става :@ имам чувството, че е невъзможно да направя плочки :(:(:(
За да направиш плочки ти трябва много упоритост,постоянство и време :)
Ако си мислиш,че след един месец правене на коремни преси или няк'ви други упражнения ще успееш да направиш плочки - е сори,но явно си в голяяяма заблуда ;)
Трябват ти поне 3 месеца редовни тренировки - бягане,скачане на въже,въртене на обръч (това за назнинките),коремни преси за долни,горни и странични мускули,здравословен хранителен режим ... :) Абе общо взето не става само с правенето на няк'ви мижави 100-тина преси два пъти на ден,съчетани с още 1-2 упражнения :)
^^защо да не става ако няма мазнини и т.н. а само да се стегне може и да стане
аа и плочките ще си личат когато се стегнеш
ахахах Бианке, този чат да не е дето на мен ми обясняваше :D :D аз нищо не разбрах :? Иначе упражнения за стегнат корем има във vbox7, даже клипчетата са много.. по принцип казват, че помагат, но при мен не става :@ имам чувството, че е невъзможно да направя плочки :(:(:(
За да направиш плочки ти трябва много упоритост,постоянство и време :)
Ако си мислиш,че след един месец правене на коремни преси или няк'ви други упражнения ще успееш да направиш плочки - е сори,но явно си в голяяяма заблуда ;)
Трябват ти поне 3 месеца редовни тренировки - бягане,скачане на въже,въртене на обръч (това за назнинките),коремни преси за долни,горни и странични мускули,здравословен хранителен режим ... :) Абе общо взето не става само с правенето на няк'ви мижави 100-тина преси два пъти на ден,съчетани с още 1-2 упражнения :)
Ясно ми е това, аз искам само да си стегна корема, чак плочки - не.. обаче тъй като дори да го стегна не мога, след продължително правене на коремни преси, правенето на плочки в моя случай ми се струва съвсем невъзможно.. :D
DarkKisss
10-25-2009, 17:35
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=265983
Мързи ви да търсите теми значиии ! :-o :?
Съжелявам много Darkkisss,ама питам за нещо твърдe конкретно и не ми се рови 100 часа във свещената ти тема,която се опитваш да набуташ навсякъде,за този проблем.Нямам намерения по цял ден да се трепя,имам и дрруги задължения,за това попитах за у дома.
Хората ми отговориха ,за което съм им благодарна
kikozebrata
10-26-2009, 18:20
с коремни преси спри сладкото тестеното пърженото и такам :)
Съжелявам много Darkkisss,ама питам за нещо твърдe конкретно и не ми се рови 100 часа във свещената ти тема,която се опитваш да набуташ навсякъде,за този проблем.Нямам намерения по цял ден да се трепя,имам и дрруги задължения,за това попитах за у дома.
Хората ми отговориха ,за което съм им благодарна
Да, страшно е трудно да "се ровиш" из първия пост, където е описала всичко ;)
И аз до преди няколко месеца само за упражнения разпитвах и разчитах ама напразно ... помагат коремните преси наистина и просто някакъв жид спорт :) ... за храните наистина не трябва да се прекалява но и пък никога да не ям шоколад например ми се струва нежъзможно :D :D просто след тва ше изгоря калориите с някоя тренировка :) :)
frvyoung
10-27-2012, 16:31
moje li i na men da mi gi pratish :))
nina_lady
11-02-2012, 17:33
Аз въртя обрач 15минути на ден и имам плосък корем.