View Full Version : Упражнения на Cindy Crawford+Pump it up
Значи променям темата, защото реших да правя упражненията на Cindy Crawford . ЧЕта по форумите, че са доволни. Тъй като не съм ги гледала какво представляват искам да попитам ще помогнат ли да сваля мазнините от комера, съчетано с правилно хранене?
Carmen_Kass
11-11-2009, 19:43
Не...И няма да е лошо да поразгледаш малко из форума преди да пускаш тема!
liim0nka
11-11-2009, 19:43
Да..обачее после тая кожа как мислиш, че се стяга..? :)
Да..обачее после тая кожа как мислиш, че се стяга..? :)
с пластична операция :-D
За да се получи желания резултат трябва да се положат и усилия :) . Така че отделяй поне 15 мин. от времето си за упражнения.
Аха, добре. А може ли да кажете упражнения за вкъщи, ако сте изпитали някой, защото нямам много време. Смятам да почна да скачам на въже, дали ще помогне, ако го правя по 15-30 мин, обаче не всеки ден?
MimmZzZchYyY
11-11-2009, 19:56
http://www.zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1
тази пр0грама е страх0тна.. е п0не аз сЪм д0в0лна 0т нея :P 0питаи да правиш няк0и 0т тези упражнения и няма да сЪжаляваш :wink:
Luscious_Heart
11-11-2009, 19:58
Аха, добре. А може ли да кажете упражнения за вкъщи, ако сте изпитали някой, защото нямам много време. Смятам да почна да скачам на въже, дали ще помогне, ако го правя по 15-30 мин, обаче не всеки ден?
Скачането ще помогне... Колкото до това, дали да е всеки ден - аз като почнах да правя упражнения и т.н., не ги правех всеки ден... постепенно увеличих натоварването. Но ако нямаш опит в спорта, не е лошо да почнеш през ден да го правиш наприер.
http://www.zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1
тази пр0грама е страх0тна.. е п0не аз сЪм д0в0лна 0т нея :P 0питаи да правиш няк0и 0т тези упражнения и няма да сЪжаляваш :wink:
А това какво представлява, че не ми се тегли направо.?
Чета добри отзиви за упражненията на Cindy Crawford, така че мисял и тях да дръпна.
А значи това, което най-много искам е да се отърва от тези гадни мазнини от корема :-x
foreverr
11-11-2009, 20:09
http://www.zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1
тази пр0грама е страх0тна.. е п0не аз сЪм д0в0лна 0т нея :P 0питаи да правиш няк0и 0т тези упражнения и няма да сЪжаляваш :wink:
+1 Аз лично си я пускам и я правя цялата, като имам само една почивка по средата. :)
http://www.zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1
тази пр0грама е страх0тна.. е п0не аз сЪм д0в0лна 0т нея :P 0питаи да правиш няк0и 0т тези упражнения и няма да сЪжаляваш :wink:
+1 Аз лично си я пускам и я правя цялата, като имам само една почивка по средата. :)
Ок, значи ще го изтегля и ще го правя. Но ще ми помогнели за това, което искам.мазнините от корема?
foreverr
11-11-2009, 20:10
http://www.zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1
тази пр0грама е страх0тна.. е п0не аз сЪм д0в0лна 0т нея :P 0питаи да правиш няк0и 0т тези упражнения и няма да сЪжаляваш :wink:
А това какво представлява, че не ми се тегли направо.?
Чета добри отзиви за упражненията на Cindy Crawford, така че мисял и тях да дръпна.
А значи това, което най-много искам е да се отърва от тези гадни мазнини от корема :-x
При това много се скача и много се потиш, така, че можеш да се отарвеш от тях, но тярбва търпение.Щото ти можеш да почнеш да ги правиш тия упражнения и да ги правиш половин-един месец и да кажеш, че няма ефект.Но за да има ефект трябва повече от един месец.
http://www.zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1
тази пр0грама е страх0тна.. е п0не аз сЪм д0в0лна 0т нея :P 0питаи да правиш няк0и 0т тези упражнения и няма да сЪжаляваш :wink:
А това какво представлява, че не ми се тегли направо.?
Чета добри отзиви за упражненията на Cindy Crawford, така че мисял и тях да дръпна.
А значи това, което най-много искам е да се отърва от тези гадни мазнини от корема :-x
При това много се скача и много се потиш, така, че можеш да се отарвеш от тях, но тярбва търпение.Щото ти можеш да почнеш да ги правиш тия упражнения и да ги правиш половин-един месец и да кажеш, че няма ефект.Но за да има ефект трябва повече от един месец.
А ти ми говориш не за това на Синди, ами за другото, нали? А по колко пъти седмично да правя това Pump it up?
Ако в Google напишеш '' упражнения'' ще ти излязат хиляди неща и то много ефикасни ... не виждам смисълът от тази тема :)
първо, упражненията и за корем са супер и има всякакви.
друго, трябва си правилно хранене - най-важното 8)
Luscious_Heart
11-12-2009, 06:25
На Синди упражненията за корем са много леки, но са наистина ефективни. :)
Да обаче там има коремни преси, а съм чела, че с тях не се свалят мазнини... НО както и да е. Смятам да пробвам първо с Pump it up, обаче ме интересува колко пъти в седмицата да го правя минимум?
MimmZzZchYyY
11-12-2009, 09:31
Сп0ред мен, за да има ефект тряабва да ги правиш най-малк0 2 пЪти седмичн0.. На мен личн0 упражненията ми харесват мн0го и ги правя п0чти всеки ден.. и наистина резултата се забелязва след 1 месец някЪде.. Аз сЪщ0 исках да ст0пя мазнините п0 к0рема и наи вече п0 бедрата.. :D Иии да ви се п0хваля.. 8-) .. за 1 месец сЪм смЪкналаа 4 см 0т к0рема ии 6 см 0т бедрата :grin:
Аз почнах от днес и ще ги правя всеки ден ... отнема само 20 мин. :grin:
Аз почнах от днес и ще ги правя всеки ден ... отнема само 20 мин. :grin:
20 минути? Аз като ги правих, отиваше към час. Само някоя част ли правиш?
foreverr
11-12-2009, 12:05
http://www.zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1
тази пр0грама е страх0тна.. е п0не аз сЪм д0в0лна 0т нея :P 0питаи да правиш няк0и 0т тези упражнения и няма да сЪжаляваш :wink:
А това какво представлява, че не ми се тегли направо.?
Чета добри отзиви за упражненията на Cindy Crawford, така че мисял и тях да дръпна.
А значи това, което най-много искам е да се отърва от тези гадни мазнини от корема :-x
При това много се скача и много се потиш, така, че можеш да се отарвеш от тях, но тярбва търпение.Щото ти можеш да почнеш да ги правиш тия упражнения и да ги правиш половин-един месец и да кажеш, че няма ефект.Но за да има ефект трябва повече от един месец.
А ти ми говориш не за това на Синди, ами за другото, нали? А по колко пъти седмично да правя това Pump it up?
Говоря ти за PUMP IT UP ми първата седмица го направи един път, и втората почни по два пъти в седмица, и накрая ако свикнеш по 3 пъти в седмицата ще е супер.
foreverr
11-12-2009, 12:06
Аз почнах от днес и ще ги правя всеки ден ... отнема само 20 мин. :grin:
20 минути? Аз като ги правих, отиваше към час. Само някоя част ли правиш?
Ако говорите за PUMP IT UP то е 1 час и 15 минути!!!А не 20 минути!
Аз правя тези
http://www.youtube.com/watch?v=EW0dXVHjGSw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=WawIlxwZkUU&feature=fvw
Още ли има ? ... Аз намерих само тези :oops:
Аз не говоря за Pump it up, а за упражненията на Cindy :) ... ако има още такива упражнения на Cindy моля ви дайте линк :grin:
Аз правя тези
http://www.youtube.com/watch?v=EW0dXVHjGSw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=WawIlxwZkUU&feature=fvw
Още ли има ? ... Аз намерих само тези :oops:
Аз не говоря за Pump it up, а за упражненията на Cindy :) ... ако има още такива упражнения на Cindy моля ви дайте линк :grin:
Има ги в замунда
Аз правя тези
http://www.youtube.com/watch?v=EW0dXVHjGSw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=WawIlxwZkUU&feature=fvw
Още ли има ? ... Аз намерих само тези :oops:
Аз не говоря за Pump it up, а за упражненията на Cindy :) ... ако има още такива упражнения на Cindy моля ви дайте линк :grin:
Има ги в замунда
Мерси мн мн мн ... аз знаех само за Pump it up, че ги има, а сега ще изтегля и тези на Синди ... мерси пак :-) :grin: :-)
teengirl15
11-13-2009, 10:39
А да ви питам нещо за Pump it up.Ей тия упражнения накрая нали са нещо като разгрявка ли... как да го кажа? А лицевите опори какво стягат?
Упражненията Slim and Sleek за стягане или за сваляне на мазнини се използват?
courtney
11-15-2009, 13:58
Сп0ред мен, за да има ефект тряабва да ги правиш най-малк0 2 пЪти седмичн0.. На мен личн0 упражненията ми харесват мн0го и ги правя п0чти всеки ден.. и наистина резултата се забелязва след 1 месец някЪде.. Аз сЪщ0 исках да ст0пя мазнините п0 к0рема и наи вече п0 бедрата.. :D Иии да ви се п0хваля.. 8-) .. за 1 месец сЪм смЪкналаа 4 см 0т к0рема ии 6 см 0т бедрата :grin:
:shock: :shock: :shock: Братле, ебати доброто! Това с кои упражнения е станало? С тези на Синди, дето авторката говори за тях или с този линк http://www.zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1 , който някой даде по-късно? И ако са тези на Синди, може ли да ми кажеш откъде да ги взема, щото никой никъде май не ги спомена...
И имам още един въпрос - аз сега искам да отслабна в краката, а не още да ги стягам. Знам, че за отслабване е продължителното тичане, но тъй като нямам време да го правя повече от 2 пъти в седмицата, можете ли да ми кажете нещо друго. Скачането на въже за стягане или отслабване е?
teengirl15
11-15-2009, 14:08
Мисля, че за отслабване.
MimmZzZchYyY
11-15-2009, 17:48
courtney ^ с Pump it up, а м0же и с тези на Синди.. Тях ги има в замунда - http://www.zamunda.net/details.php?id=143105&hit=1
Тези на Синди са много добри ! Преди ги правих всеки ден и за 1 месец свалих 8 см от корема и 6 от бедрата. :)
Сп0ред мен, за да има ефект тряабва да ги правиш най-малк0 2 пЪти седмичн0.. На мен личн0 упражненията ми харесват мн0го и ги правя п0чти всеки ден.. и наистина резултата се забелязва след 1 месец някЪде.. Аз сЪщ0 исках да ст0пя мазнините п0 к0рема и наи вече п0 бедрата.. :D Иии да ви се п0хваля.. 8-) .. за 1 месец сЪм смЪкналаа 4 см 0т к0рема ии 6 см 0т бедрата :grin:
Мимзи,като го правеше Пъмп-ът/ 8-) / спазваше ли някъкав режим на хранене? :)
BooNBooN4eToo
07-12-2011, 19:36
Искам да попитам може ли всеки ден да се правят тези упражнения (Pump it Up и тези на Сидни) или трябва да се правят по-рядко.Тъй като четох в няколко други теми и там пишат, че ако се правят всеки ден се губел ефектът и се нарушавала мускулната тъкан (или нещо такова :D) :)
Аз си правя упражненията всеки ден :) според мен така се стяга по-бързо тялото,но това съм само аз :wink:
^^ И аз всеки ден... през ден просто не мога, или ще е всеки ден или изобщо няма да правя :D
Дайте линк към упражненията,че не мога да отворя 2ра страница...
^^ Има ги на предните страници :P
Дайте линк към упражненията,че не мога да отворя 2ра страница...
http://www.zamunda.net/details.php?id=143105&hit=1 -Синди
http://www.zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1 -танците :D
Дайте линк към упражненията,че не мога да отворя 2ра страница...
http://www.zamunda.net/details.php?id=143105&hit=1 -Синди
http://www.zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1 -танците :D
Благодаря ти много :)))
Дайте линк към упражненията,че не мога да отворя 2ра страница...
http://www.zamunda.net/details.php?id=143105&hit=1 -Синди
http://www.zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1 -танците :D
Благодаря ти много :)))
За нищо :wink:
Искам да попитам за упражненията на Синди, колкото нея ли правите или повече? Защото аз правя само за корем, нямам време за цялото и ми се струват прекалено леки, а тя даже казва, че ако в началото ни е трудно да почнем с половината на нейните и да увеличаваме... :-o
Преди ги правих с лекота , а сега ми се е*а майката още на 40 мин :-o :lol:
^^Колкото нея ли правеше? Какъв беше резултатът? :)
Преди ги правих цял месец и бях свалила 8 см - бедра .. 6 см - корем.
^^ Само се повтарям, ама колкото нея ли правеше или повече?
Ем по 1 час и 20 мин .. pump it up .. 8-)
^ Аз питам за упражененията на Синди Крауфорд :)
Явно не съм се изразила правилно , аз правих Pump It Up .. освен тях други на Сидни не знам. 8-)
П.п- Някои пробвал ли е начина - увиването със фолио ? 8-) Аз сега се увих и почвам Pump It Up-a 8-)
Явно не съм се изразила правилно , аз правих Pump It Up .. освен тях други на Сидни не знам. 8-)
П.п- Някои пробвал ли е начина - увиването със фолио ? 8-) Аз сега се увих и почвам Pump It Up-a 8-)
Упражненията на Синди не са Пъмп ит уп,а увиването с фолио както вече писах води до целулит :)
^ Аха, ама вече толкова пъти се повторих, че ме е срам да питам вече.. 8-)
Ем не сам ги правила тия на Сидни . 8-) Явно аз не съм разбрала нещо. :lol: Правя PUMP IT UP и от тях са ми тези резултати .. за тези на Сидни не знам .. :lol:
^ Няма проблем :-P ... А някой, който ги е правил?
BooNBooN4eToo
07-14-2011, 20:09
Ем не сам ги правила тия на Сидни . 8-) Явно аз не съм разбрала нещо. :lol: Правя PUMP IT UP и от тях са ми тези резултати .. за тези на Сидни не знам .. :lol:
Vrogue искам да те питам нещо понеже и аз от два дни правя Pump it Up, колко пъти на ден ги правеше тези танци, защото резултатите, които си постигнала са доста добри :)
Ем не сам ги правила тия на Сидни . 8-) Явно аз не съм разбрала нещо. :lol: Правя PUMP IT UP и от тях са ми тези резултати .. за тези на Сидни не знам .. :lol:
Vrogue искам да те питам нещо понеже и аз от два дни правя Pump it Up, колко пъти на ден ги правеше тези танци, защото резултатите, които си постигнала са доста добри :)
По възможност ги правих всеки ден ,но по-добре през ден ,за да не свикнеш на натоварването и да спреш да слабееш .. 8-)
anonymous708973
07-15-2011, 06:58
Омг, сериозно ли?! 6 см от бедрата? Пълничка ли беше преди? Може ли снимки преди и след?
Co0kieGirl
07-16-2011, 14:21
Преди ги правих цял месец и бях свалила 8 см - бедра .. 6 см - корем.
Леле човек ти ме вдъхнови направо! Браво за страхотните резултати. И аз си мисля да пробвам pump it up :)
Омг, сериозно ли?! 6 см от бедрата? Пълничка ли беше преди? Може ли снимки преди и след?
:)
Kallyn4eto
07-18-2011, 10:05
ох ще използвам темата за да попитам..
преди във форума беше пуснат един руски сайт откъдето можеха да се свалят супер много и различни програми с упражнения.. някой да си го спомня?
Омг, сериозно ли?! 6 см от бедрата? Пълничка ли беше преди? Може ли снимки преди и след?
Преди - http://www.prikachi.com/images.php?images/553/3583553e.jpg , http://prikachi.com/images.php?images/457/3583457Z.jpg .
Сега- http://prikachi.com/images.php?images/458/3583458C.jpg , http://prikachi.com/images.php?images/652/3539652F.jpg , http://www.prikachi.com/images.php?images/536/3583536E.jpg . ( Само тези снимки в цял ръст ми останаха на компютъра , като го преинсталирах. Laughing
Омг, сериозно ли?! 6 см от бедрата? Пълничка ли беше преди? Може ли снимки преди и след?
Преди - http://www.prikachi.com/images.php?images/553/3583553e.jpg , http://prikachi.com/images.php?images/457/3583457Z.jpg .
Сега- http://prikachi.com/images.php?images/458/3583458C.jpg , http://prikachi.com/images.php?images/652/3539652F.jpg , http://www.prikachi.com/images.php?images/536/3583536E.jpg . ( Само тези снимки в цял ръст ми останаха на компютъра , като го преинсталирах. :lol:
:shock: :shock: :shock: Лелеее,каква голяма промяна!Едно голямо БРАВОС имаш от мен!! :D :D
ПС:А освен в корема и бедрата,имаше ли и разлика в ръцете? :)
Омг, сериозно ли?! 6 см от бедрата? Пълничка ли беше преди? Може ли снимки преди и след?
Преди - http://www.prikachi.com/images.php?images/553/3583553e.jpg , http://prikachi.com/images.php?images/457/3583457Z.jpg .
Сега- http://prikachi.com/images.php?images/458/3583458C.jpg , http://prikachi.com/images.php?images/652/3539652F.jpg , http://www.prikachi.com/images.php?images/536/3583536E.jpg . ( Само тези снимки в цял ръст ми останаха на компютъра , като го преинсталирах. :lol:
:shock: :shock: :shock: Лелеее,каква голяма промяна!Едно голямо БРАВОС имаш от мен!! :D :D
ПС:А освен в корема и бедрата,имаше ли и разлика в ръцете? :)
Да , навсякаде отслабнах . 8-)
Sunshin3
07-18-2011, 11:59
ее браво, супер :)
Co0kieGirl
07-18-2011, 12:44
ох ще използвам темата за да попитам..
преди във форума беше пуснат един руски сайт откъдето можеха да се свалят супер много и различни програми с упражнения.. някой да си го спомня?
виж да не е това http://rutracker.org/forum/index.php тук има доста :)
п.с. Vrogue браво и от мен! наистина има забележителна разлика ^^
Kallyn4eto
07-18-2011, 17:56
^ даа точно това е! благодаря!
anonymous708973
07-21-2011, 06:15
Оле, момичета... Свалете си Shape your body на Синди. От 92 е. Първите упражнения за корем са от 36 минута до 46. ГЕНИАЛНИ СА! Всъщност са супер малко повторения, а след това направо вода капе от мен!
stelkastel
07-22-2011, 14:57
Аз имам въпрос относно упражненията на Синди. Наистина са доста натоварващи и изморителни /поне за мен 8-) /, но въпросът ми тук е: за отслабване ли са или по-скоро за стягане?Тъй като аз имам около 5-6 килограма за сваляне, а имам и склонност към трупане на мускули и се тревожа да не стана прекалено яка, а пък да не отслабна. Номерът е първо да отслабна и после да се стягам. Нейните упражнения ще ми свършат ли работа за това? :-o
DisappointedDreamer
10-14-2011, 07:26
Здравейте!
Аз също искам да отслабна/ да си стегна тялото, и смятам да пробвам Pump it up. Но имам един проблем, в чужбина съм и няма как да ги сваля от замунда :/ Има ли някои който може да ми ги прати по skype примерно?
Пишето ми на лично, мерси!
dqvolcheto9
10-14-2011, 13:12
Може ли да ми дадете упражнения за стягане на плочки/очертания ..мерси предварително.. П.П корема ми е слаб,но искам още малко да го стегна :-)