gungan95
11-13-2009, 18:04
Някой РАЗБИРАЩ ако може да добави нещо или да поправи нещо:
Целта ми е главно релефна преса но и оформяне на другите мускули
- плувам 2 пъти седмично
- през ден по 200 коремни преси и 200 с повдигане на краката от лег
- КАРДИО всеки ден (велоергометър)
- един път седмично ходя на фитнес
- правя по 20-30 лицеви опори на ден
- упражнения с дъмбел
това е общо взето. специална диета нямам, спрял съм всякакви чипсове, дюнери, макдоналдс-и, пици, тестени боклуци. позволявам си нещо сладко понякога но рядко
на 14 години съм 177-178 см тежа 66 кг
Целта ми е главно релефна преса но и оформяне на другите мускули
- плувам 2 пъти седмично
- през ден по 200 коремни преси и 200 с повдигане на краката от лег
- КАРДИО всеки ден (велоергометър)
- един път седмично ходя на фитнес
- правя по 20-30 лицеви опори на ден
- упражнения с дъмбел
това е общо взето. специална диета нямам, спрял съм всякакви чипсове, дюнери, макдоналдс-и, пици, тестени боклуци. позволявам си нещо сладко понякога но рядко
на 14 години съм 177-178 см тежа 66 кг