PDA

View Full Version : Как и за колко време мога да направя мускули???



Genadi1
11-18-2009, 13:31
Аз сам на 15 години висок сам 172 и тейа 51 кг какво да направя ем за да ка4а килограми ем за да заякна .. в момента правч коремни и лицеви опори само.. :(

lubomirky
11-18-2009, 13:35
фитнес.. яко ядене, ако се наложи и добавки някакви взимай. ходи при фитнес инструктор за да се посъветваш, все пак. Успех ;)

torino
11-18-2009, 15:32
трябва доста килограми да качиш, те жените са по-тежки от теб ...

Genadi1
11-18-2009, 16:13
трябва доста килограми да качиш, те жените са по-тежки от теб ... хах пове4ето жени са с наднормено тегло..

ZipFail
11-18-2009, 20:14
трябва доста килограми да качиш, те жените са по-тежки от теб ... хах пове4ето жени са с наднормено тегло..
Съгласен 8-)

Doomcryer
11-19-2009, 12:44
1.Един месец хапваш много здраво и започни да помпаш на лостове,успоредки и др.
2.Намираш фитнес който ще можеш редовно да посещаваш.(Не ти препоръчвам повече от 3 пъти в седмица като за начало.)
3.Купуваш 1 протейнче (Препоръчвам ти да е суроватка)
Съответно от протейна ще те кара на глад :D и същевременно ще качваш(ММ) от протейна, и кг от храната.Не се ограничавай с някакви хранителни програми.Смисъл яж си каквото ти се яде. :) (Само не се тъпчи с много сладко.)
Взимай по 2-3g на kg. от протейна.А ако разполагаш с повече пари си вземи 1 протейн и 1 креатин или креатин и трибестан. :-D

Kewl
11-19-2009, 16:50
не ти тряят тия лайнарски химий
най добре си карай на естество

kosder
11-19-2009, 18:03
не ти тряят тия лайнарски химий
най добре си карай на естествоНа теб ти трябва правописен речник.

Himmler88
11-19-2009, 20:41
Ти първо изчакай да станеш поне на 16-17 преди да тръгнеш по залите, а междувременно дотогава си увеличи яденето :-D .

remix1912
11-19-2009, 23:17
Ти първо изчакай да станеш поне на 16-17 преди да тръгнеш по залите, а междувременно дотогава си увеличи яденето :-D .
И за какво да чака чакай до 60 да стане и тогава да тръгва.Аз сега съм на 17 хода не много редовно от 2-3 години.Има ефект.1.67 52-53 кила съм не изглеждам клщав

Genadi1
11-20-2009, 11:00
Ти първо изчакай да станеш поне на 16-17 преди да тръгнеш по залите, а междувременно дотогава си увеличи яденето :-D .
И за какво да чака чакай до 60 да стане и тогава да тръгва.Аз сега съм на 17 хода не много редовно от 2-3 години.Има ефект.1.67 52-53 кила съм не изглеждам клщав е да не изглеждаш защото си нисак ,а аз сам 1.72

Himmler88
11-20-2009, 12:05
Ти първо изчакай да станеш поне на 16-17 преди да тръгнеш по залите, а междувременно дотогава си увеличи яденето :-D .
И за какво да чака чакай до 60 да стане и тогава да тръгва.Аз сега съм на 17 хода не много редовно от 2-3 години.Има ефект.1.67 52-53 кила съм не изглеждам клщав

Браво с твойте 53 килца направо.. 8-) 8-) 8-) . Истинските резултати са след 18 годишна възраст. Но ако найстина желае да започне по от рано ПОНЕ да изчака да навърши 16 години.

afkforlife
11-20-2009, 13:32
1.Един месец хапваш много здраво и започни да помпаш на лостове,успоредки и др.
2.Намираш фитнес който ще можеш редовно да посещаваш.(Не ти препоръчвам повече от 3 пъти в седмица като за начало.)
3.Купуваш 1 протейнче (Препоръчвам ти да е суроватка)
Съответно от протейна ще те кара на глад :D и същевременно ще качваш(ММ) от протейна, и кг от храната.Не се ограничавай с някакви хранителни програми.Смисъл яж си каквото ти се яде. :) (Само не се тъпчи с много сладко.)
Взимай по 2-3g на kg. от протейна.А ако разполагаш с повече пари си вземи 1 протейн и 1 креатин или креатин и трибестан. :-D

Разбирач... Защо не му кажеш и анаболи да взима ?!?!
Няма нищо лесно.Ако искаш КРАСИВИ резуктати от времето прекарано във фитнеса плана е такъв------ Ядеш По 4-5 пъти на ден(това не означава да се тъпчиш).Отиваш при инструктор правиш си програма и след много време и постояноство ще има хубав резултат...

Myrth
11-20-2009, 14:19
В протеиновата пудра, креатина и трибестана няма нищо лошо... не знам защо намесваш анаболите?

Himmler88
11-20-2009, 18:44
Гейнърите му е майката като за начало, за качване на килограми. Аз така качих доста кг за няколко месеца (разбира се че не сланина) :-D

afkforlife
11-20-2009, 19:53
В протеиновата пудра, креатина и трибестана няма нищо лошо... не знам защо намесваш анаболите?


Защото един приятел пострада от тия протеини... :x

Himmler88
11-20-2009, 21:27
В протеиновата пудра, креатина и трибестана няма нищо лошо... не знам защо намесваш анаболите?


Защото един приятел пострада от тия протеини... :x


Какво точно му се е случило. :?

EarthShaker
11-20-2009, 21:27
Никога не съм имал проблем с качването.. винаги съм си имал масата, преди дори повече, отколкото ми се искаше :)

ядене, тренировки (умерени) и търпение... не търси бързи резултати. тренировките да станат част от ежедневието ти, тва е цаката

afkforlife
11-20-2009, 21:35
В протеиновата пудра, креатина и трибестана няма нищо лошо... не знам защо намесваш анаболите?


Защото един приятел пострада от тия протеини... :x


Какво точно му се е случило. :?

Бъбречна недостатъчност !

ZipFail
11-21-2009, 01:03
Като не е бил достатъчно вода... ^^

Force_bladeR
11-21-2009, 01:39
с тези 51кг не си все още за мускули :? покачи малко теглото си

Myrth
11-21-2009, 15:04
Мислиш, че като си покачи теглото 1во, после ще качва по-лесно мускули ли? В грешка си. Бързият метаболизъм благоприятства изграждането на мускули, просто самата мускулна тъкан нараства много бавно. Това, което се качва бързо са гликогена и водата в клетките. Бързо се и губи.

kodi-1
04-24-2016, 00:12
Събери килограми и то доста ти трябват пък после ще му мислиш за фитнес

tochko
04-24-2016, 11:23
Събери килограми и то доста ти трябват пък после ще му мислиш за фитнес

Тъпа логика

tochko
04-24-2016, 11:31
1.Един месец хапваш много здраво и започни да помпаш на лостове,успоредки и др.
2.Намираш фитнес който ще можеш редовно да посещаваш.(Не ти препоръчвам повече от 3 пъти в седмица като за начало.)
3.Купуваш 1 протейнче (Препоръчвам ти да е суроватка)
Съответно от протейна ще те кара на глад :D и същевременно ще качваш(ММ) от протейна, и кг от храната.Не се ограничавай с някакви хранителни програми.Смисъл яж си каквото ти се яде. :) (Само не се тъпчи с много сладко.)
Взимай по 2-3g на kg. от протейна.А ако разполагаш с повече пари си вземи 1 протейн и 1 креатин или креатин и трибестан. :-D

Ти тази изумителна мускулатура така ли я постигна? С три грама протеин и креатин? Трибистан изобщо знаеш ли за какво се пие, защото е ленарство принципно и намира косвено приложение в залата? Правиш ли разлика между нещата за които си писъл и как работят?
Авторе не вярвай на дървени философий. Почни си балансирана диета с тренировки, първо леки после с тежест. Хвани разнообразна техника в тренировките на щангите и работи за максимална сила. Добавките имат дмисъл след това. Като вземаш нещо бъди сигурен, че е за твоите цели и не вреди.

Грозния
04-24-2016, 17:05
Темата е от преди 7 (СЕДЕМ) години!

Rakshy
04-25-2016, 21:02
Ти тази изумителна мускулатура така ли я постигна? С три грама протеин и креатин? Трибистан изобщо знаеш ли за какво се пие, защото е ленарство принципно и намира косвено приложение в залата? Правиш ли разлика между нещата за които си писъл и как работят?
Авторе не вярвай на дървени философий. Почни си балансирана диета с тренировки, първо леки после с тежест. Хвани разнообразна техника в тренировките на щангите и работи за максимална сила. Добавките имат дмисъл след това. Като вземаш нещо бъди сигурен, че е за твоите цели и не вреди.

оправи го тоя правопис бе, момче. Ще те набия накрая :Д

tochko
04-26-2016, 23:08
Пхахаха
Знам
Срамота е