View Full Version : Само за момичета
black_baby
12-03-2009, 15:19
Споделяйте диети с които бързо сте отслабнали :) Чакам отговори :)
vagarious
12-03-2009, 15:21
Ейй нервя се беее.Разрови се малко и ще намериш хиляди теми относно диетите и бързото отслабване.Само на тази страница има поне 2-3 такива теми, а какво остава за останалите.. :-x
black_baby
12-03-2009, 15:27
Ей затва пуснах тема че всички се надувате и всички да го духате !!! :-x
black_baby
12-03-2009, 15:31
Да го духаш ти Zarity.Много мразя надути комплексирани момиченца на 13-14 годинки търсят богати мъже чудят се що им закъснява а те са се начукали вече,търсят само марковите неща и се оплакват че никой не ги харесва!
P.S Не сам на 13-14 а съм на 17
И моля заключете тая тема !!!
КЛЮЧ
FuCkInBuBbLeGuM
12-03-2009, 15:39
Не се пали толкова бе моме... млада си още :lol: :lol: :lol: Мисленето ти обаче е като на 13 годишна...
vagarious
12-03-2009, 15:59
Хахаха ужас. :-o За какво пита, а какви ги говори. :lol: :lol: Я наистина КЛЮЧ !! :razz:
не се подигравайте сега на момичето,очевидно няма 17...тя май и 14 няма :-o
не се *баваите така с малкото момиченце бе вижте ,че търси внимание от каките и батковците - :-) :D :D :D
black_baby
12-03-2009, 17:05
КЛЮЧ
balon4eeeee
12-03-2009, 17:28
мии то аз имам дни в които от самосебе си не ям нищо по 7-8 дена и после има дето ям супер мнооого Абе никога не съм спазвала диета амаа ако ще отслабвам просто ще спра всичкото ядене е така сигурно не е правилно ама тва е моя метод да го кажем :lol:
Shadowsogirl
12-03-2009, 17:28
само не разбрах откъде дойдоха богатите мъже и чукането.. :-o
black_baby
12-03-2009, 17:30
Shadowsogirl дойде оттам че онея момичета с първите 1-2 коментара се направиха на надуфки издразних се и така едва ли ще ме разбереш но нищо :)
не,напротив,на никакви не са се направили.има тема за Дюкан,има тема за точкова диета,има ДИЕТИ-дневник,има важна тема за броя на калориите,има още поне 2 теми за отслабване на първите 2-3 страници.те се ядосаха,защото ти е написано на първата страница и ти питаш.или има някакъв комплекс,свързан с тея въпросни надуфки,или проблем с нервите.
:)
RoseDawn
12-03-2009, 17:46
Shadowsogirl дойде оттам че онея момичета с първите 1-2 коментара се направиха на надуфки издразних се и така едва ли ще ме разбереш но нищо :)
Как разбра,че момичетата са надуфки,просто ти казват,че е пълно с такива теми,трябва само да разгледаш малко.
Защо въобще пусна нова тема, да се напсуваш,?! :-o
И това че си на 17,май не е от значение,защото от написаното може да се стигне до други изводи за възрастта ти..
Ех .. ами не е видяло ЯВНО момичето че има вече такива теми..
Голяма Работа !
Това не значи че трябва да се държитенападателно с нея ..
Достатъчно е да кажете просто че вече има отговори на въпроса и ;)
А ти авторке карай малко По-Спокойно :) И друг път разглеждаи вече пуснатите теми преди да пуснеш нова .. Можеш да откриеш отговора на това което искаш да питаш (=
slynchoo
12-03-2009, 19:22
Ей затва пуснах тема че всички се надувате и всички да го духате !!! :-x
Яяя по-спокойно бе,момиче!
Какво сме ти виновни ние,че си сляпа и не гледаш,че има 16569464854154564 теми за диети..ааа?питам те
mimsssssss
12-03-2009, 20:08
Ех .. ами не е видяло ЯВНО момичето че има вече такива теми..
Голяма Работа !
Това не значи че трябва да се държитенападателно с нея ..
Достатъчно е да кажете просто че вече има отговори на въпроса и ;)
А ти авторке карай малко По-Спокойно :) И друг път разглеждаи вече пуснатите теми преди да пуснеш нова .. Можеш да откриеш отговора на това което искаш да питаш (=
+1
незнам дали е първо мнение на твоя КОНКРЕТЕН въпрос но ще отговоря ( май никой не разбра че има конкретен въпрос а , всички се нахвърлихте)...
с дюкан се сваля най много, ное трудна от към спазване, защото трябва да пиеш едно 4 литра вода на ден, като исключим другите течности, за да нямаш проблем. - но все пак ти казвам дюкан защото съм много доволна :)
Mimsssssss а ти колко кг свали с диетата на Дюкан и за колко време тъй като аз скоро мисля да я почвам :)
black_baby
12-03-2009, 20:21
Ще ми обясните ли каква е диетата на Дюкaн? :)
Ще ми обясните ли каква е диетата на Дюкaн? :)
Заповядай :)
От познати знам че има мн добър ефект
но изисква постоянство и време - не от най-лесните .
Крайният резултат обаче си струва ;)
От това колко кг искаш да свалиш зависи и продължителноста на диетата ;)
Тази диета за отслабване се състои от четири части:
1. Ударен период
2. Смесен период
3. Запазване на постигнатото тегло
4. Окончателна стабилизация на теглото
УДАРЕН РЕЖИМ
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.
СМЕСЕН РЕЖИМ
Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.
ПРЕХОДЕН РЕЖИМ
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
РЕЖИМ от тук до края на света.
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.
Как действат белтъчините?
Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
Чистите белтъчини намаляват апетита
Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
Особено важни препоръки:
Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.
Трябва да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.
Други препоръки
Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини.
Съветите на д-р Дюкан
Никога не спазвайте диета, препоръчваща по-малко от 60 до 80 г чисти белтъчини. Освен ако не желаете да ограбите мускулите си, а кожата ви да увехне. Белтъчините позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата. Белтъчините се усвояват трудно. За усвояването на 100 калории трапезна захар организмът ви изразходва само 7 калории. Усвояването на 100 калории масло или олио ви отнема 12 калории. А за да усвоите 100 калории чисти белтъчини, ще изразходвате цели 30 калории. Изберете сами!
Пийте много вода. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Забравете какво са ви говорили бабите ви - пийте вода, докато се храните.
Водата засища. Яжте от разрешените храни, колкото искате и толкова често, колкото ви се ще, и никога не прескачайте ядене. Мислете за това, което ядете - усещанията, предизвикани от храната, се улавят от центъра на засищането в мозъка. Яжте бавно - когато се храните бързо, намалявате количеството усещания, които стигат до мозъка ви.
Яжте студени храни и пийте студени напитки винаги, когато е възможно. За да ги усвои, организмът трябва да ги затопли и следователно да изразходва калории. Обливайте се с хладка вода. Ако останете под душа две минути, организмът ви ще изгори 100 калории само за да затопли тялото ви, а това е калорийният еквивалент на 3 км ходене пеш.
Откажете се от асансьора. Стойте прави колкото можете повече. Ходете целево - прибирайте се вкъщи пеш, ходете на пазар или на гости със собствените си крака.
Четирите етапа на протеиновата диета са замислени така, че да осигурят съответно
първият УДАРЕН режим- светкавична и стимулираща загуба на тегло; средна продължителност - пет дни; отслабване - 5 килограма
вторият СМЕСЕН режим- по-бавно, но неизменно намаляване на килограмите до постигане на желаното тегло; редуване на белтъчини и зеленчуци: средна продължителност - една седмица за сваляне на един килограм.
третият ПРЕХОДЕН режим- запазване на новопридобитото тегло през период с продължителност, равна на 10 дни за всеки свален килограм;
четвъртият - ОКОНЧАТЕЛНО СТАБИЛИЗРАНЕ на теглото чрез спазване на еднодневна диета веднъж седмично до края на живота.
Как действат белтъчините?
Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
Чистите белтъчини намаляват апетита
Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
Диетата трябва да е много богата на вода.
Тя пречиства организма и подобрява резултатите от диетата.
Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.
Диетата трябва да е бедна на сол
Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.
Постни меса
Това са : телешкото,говеждо и конско
Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат да се консумират,след като се отстрани тлъстата им част.
Свинското и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %
Дреболии:От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.
Риби: За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!
Морски дарове:всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангист ,лангустини,стриди,миди,ра ани,охлюви.
Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.
Постни шунки:Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.
Яйца те се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.
Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/
Литър и половина вода дневно.
ДОБАВКИТЕ
Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.
Захарта е забранена.
Оцетът,мащерката,копърът,л кът,магданозът и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.
Лимонът може да се използва изстискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.
Солта и горчицата са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.
Обикновеният кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.
Олиото и зехтина не са позволени!
НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА
Яжте толкова често,колкото ви се иска
Пийте вода,докато се храните
Осигурете си всичките необходими за диетата храни
Никога не прескачайте хранене
Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че фигурира в списъка.
Закусвайте!
ЗАБРАНЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Забранени са нишестените зеленчуци:картофи,ориз,цар вица,грах,бакла,леща,нахут. Без да забравяме авокадото,което много хора смятат за зеленчук, а то е плод и то много мазен. Артишокът също трябва да се избягва.
Важно: През смесената фаза на диетата не трябва да се добавя никакво олио/зехтин/ в салатите.
РИТЪМ НА РЕДУВАНЕТО- Най-ефикасният и който най-добре съответства на психиката на дебелия човек е 5/5. Това означава- 5 дни на чисти протеини, 5 дни на протеини и зеленчуци.Този ритъм дава най-добри резултати.
Друго решение е ритъмът 1/1. Този ритъм е подходящ за хора с наснормено тегло не повече от 10 кг.То може да се приложи като почивка след ритъм 5/5.
- 2/7 е за хора с малко килограми за сваляне.
Вариант на 2/7 е 2/0, тоест 2 дни чисти протеини дневно и 5 дни нормално хранене,но без прекаляване.Този режим и този ритъм подхождат най-много на жени с целулит,които често са слаби в горната част на тялото и закръглени в ханша и бедрата.
Първите 10 кг. се свалят за около 2 месеца. След това свалянето е по-плавно
GaBiIi__
12-03-2009, 20:57
малее май си много комплексирана :(
малее май си много комплексирана :(
Аз ли ???
black_baby
12-03-2009, 21:02
малее май си много комплексирана :(
Аз ли ???
Май за мен говореше ? И мерси че ми казахте за тази диета на Дюкан !!! :)
mimsssssss
12-04-2009, 08:59
с Дюкан на всеки две седмици се теглех и свалях по 5кг. пиех витамини които се разтварят и вода по много, всичко друго го пише в диетата. свалих общо 13кг, първия път, сега я правя пак :) не съм се разболявала от грип , така че не вреди на имунната система, нито съм имала здравословни проблеми - да ми прилошава, причернява, с бъбреците или черния дроб. затова я препоръчах, защото на мен не ми влияе отрицателно :)
с Дюкан на всеки две седмици се теглех и свалях по 5кг. пиех витамини които се разтварят и вода по много, всичко друго го пише в диетата. свалих общо 13кг, първия път, сега я правя пак :) не съм се разболявала от грип , така че не вреди на имунната система, нито съм имала здравословни проблеми - да ми прилошава, причернява, с бъбреците или черния дроб. затова я препоръчах, защото на мен не ми влияе отрицателно :)
Супер - Мн добър резултат ! А за колко време ги свали ?
mimsssssss
12-04-2009, 09:40
месец и 1-2 седмици някъде :) . сега когато имам да свалям по малко, се свалят много по трудно. съвместно с това и тренирам и трупам маса най вероятно :) . вече не гледам кантара гледам по дрехите :)
аа недей да искаш да отслабваш бързо...
стриите после няма да ти простят..
иначе аз отслабнах за месец
тичане
коремни преси
СТРАШНО МНОГО плодове и зеленчуци - салати супи .. зърнени закуски .. разбирасе и месо за да не си развалиш организма .. И БЕЗ ХЛЯБ !
Аз до ден днешен ВСИЧКО ям но без хляб.. така съм свикнала 8-)
GaBiIi__
12-04-2009, 15:43
авторката на тематаа.. хората ти казват че има колкото искаш такива теми не е нужно да ги надападш ;)