Здравейте извинявам се ако има подобни теми ....
Искам да си оформя хубави плочки... не съм дебел нямам корем но само с коремни преси не става нешо :( . Какво упражнения да правя 8-) и да поддържам ли някаква диета ?
има 500 такива теми, разгледай раздела ^
Moй, може и да си пич, ама виж почти всяка 2 тема е за плочките...
И все пак - еми главното е да ядеш правилно - сладки и газирано просто забрави, не знам в кой град си, ама когато можеш карай колело за кардио тренировка, за да изчистиш мазнините - в зависимост от това колко си висок и колко кг си - после намери някакъв лост и почни коремни превъртания, така 2-3 месеца минимум и резултатът би трябвало да е на лице. Ако искаш по-бърз резултат, питай някои хора, които разбират повече (или чичо гугъл) за L-Carantine. Еми успех, надявам се не искаш да го правиш само защото пичките се кефят.
едит: и хубаво тяло и малко напрежение не става мой...
...
emi az korema go treniram qko vav fitnesa pravq po 4 uprajneniq (ob6to 400 povtoreniq) i v ka6ti ve4eri pravq o6te 300 koremni presi za gorna i dolna 4ast i da ti kaja ima efekt gornite 4etiri zapo4vat da se li4at dano do lqtoto gi iskaram :) zapo4ni i ti s koremnite no si trqbva postoqnstvo ne da pravi6 dve sedmici i da go zebe6 zashtoto sa nujni meseci ;)