View Full Version : Помощ..!!!
QuietDeath
12-27-2009, 20:28
Здравейте нуждая се от помощ чесно е казано аз съм висока 157-8 и съм 52 кг не изглеждам дебела но имам малко коремчи и искам да стана по тясна..мм нямам време за спорт и всъщност откриха ми изкревяране на гръбначния стълб и немога да спортувам всичко без удобрението на лекара ми... а да не забрая януари месец навършвам 14 години :) моля ви помогнете ми :-)
Благодаря ви предварително :)
QuietDeath
12-27-2009, 20:39
никой ли няма мнение по въпроса :-k
funny993
12-27-2009, 20:57
еми имам приятелка която също неможе да натоварва гърба и ако искаш ми пиши на лични да ти кажа нещо повече
Sladyranna
12-27-2009, 20:59
Лягаш и вдигаш краката нагоре и сваляш бавно на долу.
Neopitom3na
12-27-2009, 21:03
Лягаш и вдигаш краката нагоре и сваляш бавно на долу.
точно.. и аз имах гръбначно изкривяване и ми препоръчаха такива упражнения :)
QuietDeath
12-27-2009, 21:05
май не ме разбрахте аз искам помощ за да отслабна 8)
QuietDeath
12-27-2009, 21:11
и исках да кажа че немога да спортъвам вси1ко като фитнес и подобни... 8-)
Sladyranna
12-27-2009, 21:12
Така се сваля корема. а момичето ти каза че не пречи ако имаш проблем
chocolatee
12-27-2009, 21:19
Лягаш и вдигаш краката нагоре и сваляш бавно на долу.
точно.. и аз имах гръбначно изкривяване и ми препоръчаха такива упражнения :)
краката да са изпънати, нали?
Sladyranna
12-27-2009, 21:22
Да. и да са плътно един до друг. вдигат се колкото се може по нагоре (всмисъл да се направи като агъл)
QuietDeath
12-27-2009, 22:02
благодаря ви чакам и други коментари които могат да ми помогнат по въпроса :)
angel4eto100
12-28-2009, 08:06
Ти до кога не можеш да спортуваш
chocolatee
12-28-2009, 19:36
Да. и да са плътно един до друг. вдигат се колкото се може по нагоре (всмисъл да се направи като агъл)
Благодаря! :)
vagarious
12-28-2009, 20:25
Да. и да са плътно един до друг. вдигат се колкото се може по нагоре (всмисъл да се направи като агъл)
И не вдигай дупето. :)
BlackKeys
12-28-2009, 20:29
Да. и да са плътно един до друг. вдигат се колкото се може по нагоре (всмисъл да се направи като агъл)
Благодаря! :)
А това наистина ли действа за корема? И за сваляне на мазнини ли е или за стягане, защото и аз имам да свалям мазнини, спортувам, но и тоези упражнения ще правя, ако действат.
на тази възраст вече всеки има гръбначно изкривяване.. и аз имам но е някво минимално, не ми пречи да спортувам, даже се чувствам по-добре :)
vagarious
12-28-2009, 20:30
Мм не съм 100% сигурна, но мисля, че това упр. е за стягане на корема.Май си е същото като коремните преси, но лично това за мен е по-лесно. :)