Помогнете... как да премахна 10,8 кг мазнини

[djessy]

Помогнете ми как да сваля 10,8 кг мазнини нямам определен период но искам да започна защото това са твърде мн за мен ако ми помогнте ще сма ви много благодарна :grin: :grin:

[tonie__]

ама колко си точна 8-) ако те мързи да ходиш на фитнес ->замунда.нет -> дърпаш упражнения -> яко тренировка ;) ако ще спазваш диета аз лично предпочитам въглехидратната пред тази на Дюкан

[chocolatee]

Не яж тестено, сладко, пържено, не пий газирани напитки и т.н.Спортувай, а също така пий много вода!Мини на диета.. режим някакъв, НО не гладувай!!!Най-добре ще е да отидеш на диетолог, защото той ще те посъветва най-добре.

[sunshine955]

Скачай на въже,ходи да бягаш навън.. НАЙ ВЕЧЕ СПОРТ и не яж след 6ч
само плодове :wink:

[Sladyranna]

90 дневната диета

[nicolepcd]

Ами сега си изтегли некви упражнения, пък после, към март-април месец, като се постопли времето, излизаш и тичаш! И всеки път увеличаваш натоварването :)

[rusoto_baby_f]

как ги определи точно 10,8кг. :D
Забравяш или ограничаваш до минимум газираните напитки, сладките неща /вафлички, шоколади и т.н./ , тестените неща също...
Много спорт,упражнения, движение иначе рискуваш кожата ти да се нацепи или пък да увисне.. Само със застоял начин на живот и диети - нищо не става...
Много вода, тялото и кожата имат нужда от хидратация..
Яж плодове, зеленчуци....

[amk933]

ама колко си точна 8-) ако те мързи да ходиш на фитнес ->замунда.нет -> дърпаш упражнения -> яко тренировка ;) ако ще спазваш диета аз лично предпочитам въглехидратната пред тази на Дюкан

Ако има инсулинова резистентност с въглехидратната най-много съвсем да се освини. На ендокринолог-диетолог заминавай да ти пуснат един глюкозен цикъл и да ти направят изследвания на холестеролите и мазнините в черния дроб, че подозирам, че ще се разкрие мила картинка...Няма да се плашиш. С диета всичко се оправя, обаче диетолог ще ти каже коя е най-подходящата за теб и ще ти изготви най-точната диета за теб. Всеки човек е различно предразположен към различните видове храни. Ако един е отслабнал с протеиновата на Дюкан, друг с въглехидратната не значи, че при теб не може да има обратен ефект. Диетолог!

[Zaharinka]

http://blitz.bg/article/13392

[Aniiiii]

^^ Добра идея, може да пробваш да ядеш до 4-5 часа, задължително закуска и през останалото време без банички, пици, вафли и т.н
Успех :P

[st3f1too]

Ами....най-вече СПОРТ/бягй,скачай и т.н./

Не яж сладко,тестено,не пий газирано :)

[sanyflower7]

Много спорт ако водиш застоял на4ин на живот нищо няма да стане сега по празниците много се пълнее така 4е внимаваи и не яж вси4ко каквото видиш има една жена която се казва емилова тя помага на хората с наднормено тегло аз съм била при нея има ефект
на колко си и колко тежиш :)

[MissHouse]

не ве4ераай тогава се качват най много килограми а след всяко друго ядене прави упражнения коремни преси ,скачане на важе,тичане вс помага. Успех :-)

[sanyflower7]

не ве4ераай тогава се качват най много килограми а след всяко друго ядене прави упражнения коремни преси ,скачане на важе,тичане вс помага. Успех :-)
Съгласна съм

[PinkFloydSound]

Значи общо трябва да свалиш към 15 килограма, което си е... доста.
Спираш всякакви полу-фабрикати. Изключваш мазно, пържено, сладко, газирано и т.н. Наблягаш на месото, млечните продукти, яйцата, плодовете и зеленчуците. Почваш да ядеш само пълнозърнест хляб, но в никакъв случай не изключвай хляба като цяло!
Прави всеки ден някакви упражнения, не ползвай таксита, когато не е наложително, асансьори, ескалатори и така нататък. Абе, увеличи много физическата си активност.
Предполагам, че така ще успееш да свалиш излишните килограми до 2-3 месеца.

[DarkKisss]

Биянке, много знаеш бе :-o

http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=265983 --> темата, която търсиш. :-o

[kosder]

Абе сега растеш какви са тия диети,яко спорт му е майката..

[sanyflower7]

Абе сега растеш какви са тия диети,яко спорт му е майката..
+1

[titinkaa]

ми идеята която ти дадоха за диетолога е най-добра,тъй като и аз миналата година заради тоя пубертет мног бях качила и се наложи да ида на изследвания и ходих при диетолог,каза ми подходяща диета и започнах от другия ден,за почти 2 месеца свалих 13-14кг :)

[BlackKeys]

Диетолог. :)

[87439876534]

ходи да бягаш :---)