Айде фитнес гурута кажете :p

[fr33runner]

Първо да почна на 15 години съм 165 55 кг.Искам да кача маса,но от 8 месеца тренирам за корем и преди да почна с качването искам да ви питам по време да този период има ли опастност да ми поизчезне пресата?Тъп е въпроса,но като не знам трябваше да попитам.Благодаря на всички предварително :) :) :)

[tolypro]

8 месеца корем? Ръце не си ли правил бе ? ;d

[fr33runner]

Не говоря че съм правил корем във фитнеса.Тичах,скачах на въже,карах колело,тренирах лека ателтика,тогава още не ходех на фитнес просто ми се тренираше за корем. :)

[redbul2]

[quote="fr33runner"] има ли опастност да ми поизчезне пресата?/quote]

Има.Но ако искаш да останеш с едната коремна преса и само толкова, това си е твой проблем. :)

[zero]

Винаги когато се покачва мм има риск да се натрупат и подкожни мазнини :-o Кофти, но след като изчистиш (ако чистиш разумно) ще си по-добре от предния път :oops:

[jumpin]

Плюс,минус 2 игри шах на ден да урафелиш малко мозъка няма да е зле,майна 8)

[fr33runner]

Плюс,минус 2 игри шах на ден да урафелиш малко мозъка няма да е зле,майна 8)

Някой да се е родил научен?

[LuxurySk0B]

Не ги слушай нищо не разбират ако искаш да ти останат плочките взимаш синтол и си боцкаш в рамената,бицепсите,гърдите и трицепсите даже няма нужда да тренираш усилено , а и от синтола няма странични ефекти 8)

[fr33runner]

Luxury добре,че не ти се връзват хората :-D

[tennistar]

Не ги слушай нищо не разбират ако искаш да ти останат плочките взимаш синтол и си боцкаш в рамената,бицепсите,гърдите и трицепсите даже няма нужда да тренираш усилено , а и от синтола няма странични ефекти 8)


:D :D :D :D абе,пич,честно мнооооо си зле,ходи си се бокцай там,земи намери нещо да си боцкаш и мозъка,чунким след т'ва млъкнеш с твоите анаболи :o

Luxury е прав, обаче синтола не е съвсем без странични ефекти.Давай с гейнер и креатин, яко ядене и серии със средни тежести 3 пъти в седмицата, верно плочките ще поизчезнат, обаче ако си постоянен ставаш огромен и въобще няма ти дреме за плочки :D

[D3NG3rZ0N3]

На 15 години му е мн рано да взема вещества като Синтол. Да си тренира, да пие аминокиселини, протеин, гейнъри. Здрав не се става за няколко седмици, месеца, нито за година. Ядене, спане, тренировки и търпение му е майката.

На 15 години му е мн рано да взема вещества като Синтол. Да си тренира, да пие аминокиселини, протеин, гейнъри. Здрав не се става за няколко седмици, месеца, нито за година. Ядене, спане, тренировки и търпение му е майката. При добра диета и постоянни тренировки с подходяща тежест има очевидни резултати за 1 година, става въпрос за трупане на маса.За синтол действително е рано, ако иска пича като потренира малко може да пробва серия метан, ще ускори резултатите..

[D3NG3rZ0N3]

Метана е боклук. Пил съм го, задържаш вода, издуваш се и после я изпикаваш. Метана е лек стероид и, ако не се комбинира с някакъв тестостерон за никъв чеп не става. Да си тренира момчето с добавки, а за химия има време. Има доста още да се развива, сега тепърва тялото му произвежда хормнони.

[LuxurySk0B]

Като синтола е "толкова опасен и вреден" 2 седмици на naposim и ще се надуе

[aizek]

Абе яж няма страшно но и тренираи иначе трупаш и пупата :D тичаи праве коремни но си и яж

[Musaebe]

Тренирай си тежко и не си губи времето с "химий".Вярно е че дават ефект временно ,но лошото е че като спреш ще бъдеш като кастриран,тялото ти няма да произвежда почти никакъв собствен тестостерон.Второ,като качваш маса естествено няма как да не качиш мазнини,затова прави периоди на качване и сваляне.Предполагам,че метаболизма ти е още бърз и няма да има проблем.
Най-добрият начин да покачиш тестостерона си естествено е като правиш базовите упражнения и забравиш за уредите.Те не са удачни за качване на маса понеже съпротивлението е фиксирано и на тренираш стабилизиращите мускули пък и изолирват мускулните групи.
Единствено професионалистите ,които имат вече масата правят упражнения на уреди за дооформяне,но не са подходящи за качване.
За какво да правиш базовите упражнения само ли?Всяко едно натоварване стимулира тестостерон в тялото,разбира се бицепсово сгъване с дъмбел подлага тялото на по-малък стрес отколкото тягата или клека да кажем,което съответно води до по-малко производтство на тестостерон. Това че правиш крака не означава,че тестостерона ще кара само тях да растат, истината е че цялото тяло се влияе. Направи си един експеримент,ако досега не си правил тежки клекове,лег и тяга ги включи в тренировката си като махнеш упражненията си на уреди и ги замениш със свободни тежести.Гарантирам ти,че ти самия няма да повярваш колко много ще качиш.

[fr33runner]

Тренирай си тежко и не си губи времето с "химий".Вярно е че дават ефект временно ,но лошото е че като спреш ще бъдеш като кастриран,тялото ти няма да произвежда почти никакъв собствен тестостерон.Второ,като качваш маса естествено няма как да не качиш мазнини,затова прави периоди на качване и сваляне.Предполагам,че метаболизма ти е още бърз и няма да има проблем.
Най-добрият начин да покачиш тестостерона си естествено е като правиш базовите упражнения и забравиш за уредите.Те не са удачни за качване на маса понеже съпротивлението е фиксирано и на тренираш стабилизиращите мускули пък и изолирват мускулните групи.
Единствено професионалистите ,които имат вече масата правят упражнения на уреди за дооформяне,но не са подходящи за качване.
За какво да правиш базовите упражнения само ли?Всяко едно натоварване стимулира тестостерон в тялото,разбира се бицепсово сгъване с дъмбел подлага тялото на по-малък стрес отколкото тягата или клека да кажем,което съответно води до по-малко производтство на тестостерон. Това че правиш крака не означава,че тестостерона ще кара само тях да растат, истината е че цялото тяло се влияе. Направи си един експеримент,ако досега не си правил тежки клекове,лег и тяга ги включи в тренировката си като махнеш упражненията си на уреди и ги замениш със свободни тежести.Гарантирам ти,че ти самия няма да повярваш колко много ще качиш.

Човече благодаря ти много за отделеното време,както и на другите благодаря.Това за базовите упражнения снощи ми го каза също и Myrth и смятам да послушам съветите ви.И ще се повторя,но благодаря ви на всички!!!

По-здрави!!!

[Musaebe]

Тренирай си тежко и не си губи времето с "химий".Вярно е че дават ефект временно ,но лошото е че като спреш ще бъдеш като кастриран,тялото ти няма да произвежда почти никакъв собствен тестостерон.Второ,като качваш маса естествено няма как да не качиш мазнини,затова прави периоди на качване и сваляне.Предполагам,че метаболизма ти е още бърз и няма да има проблем.
Най-добрият начин да покачиш тестостерона си естествено е като правиш базовите упражнения и забравиш за уредите.Те не са удачни за качване на маса понеже съпротивлението е фиксирано и на тренираш стабилизиращите мускули пък и изолирват мускулните групи.
Единствено професионалистите ,които имат вече масата правят упражнения на уреди за дооформяне,но не са подходящи за качване.
За какво да правиш базовите упражнения само ли?Всяко едно натоварване стимулира тестостерон в тялото,разбира се бицепсово сгъване с дъмбел подлага тялото на по-малък стрес отколкото тягата или клека да кажем,което съответно води до по-малко производтство на тестостерон. Това че правиш крака не означава,че тестостерона ще кара само тях да растат, истината е че цялото тяло се влияе. Направи си един експеримент,ако досега не си правил тежки клекове,лег и тяга ги включи в тренировката си като махнеш упражненията си на уреди и ги замениш със свободни тежести.Гарантирам ти,че ти самия няма да повярваш колко много ще качиш.

Човече благодаря ти много за отделеното време,както и на другите благодаря.Това за базовите упражнения снощи ми го каза също и Myrth и смятам да послушам съветите ви.И ще се повторя,но благодаря ви на всички!!!

По-здрави!!!

Като не си ги правил досега,най-добре ще е ако помолиш там някой фитнес инструктор да ти покаже правилната техника,това е най-важо като за начало. Не ми се вярва да ти откажат.Вече като свикнеш с движението можеш да ги правиш тежко.