View Full Version : Фитнес ?
Здравейте ! :) Искам да попитам момчетата ходите ли на фитнес ? И ако да похвалете се колко дигате на лежанка, за бицепс, за трицепс и т.н. :D
Ami 60 lejanka , grebane s dumbel 25 kg , dolen skrepec za biceps 50 kg :-D
>> Лежанката ми е най-слаба: 100 х 2 8-)
Като цяло това слабото постижение се дължи на рамената и китките ми :/
Понеже съм тенисист и след натварване болят много, а по време на натварване немога да си концентрирам силата там :-o
Кофти, но ... ако бях и горе здрав като в краката сигурно
щях да бъда триглав мамут :lol:
Редакция:
Клек с лост - 160 х 3
Лег преса - 305 х 3
LuxurySk0B
01-02-2010, 18:53
Anadrol + Tostesterone cypionate + deca това е моето постижение 8)
cTaHucJLaB
01-07-2010, 19:09
Не ходя на фитнес :-D
LonelyB0yy
01-12-2010, 08:38
лежанка 85
клек 80
мъртва тяга 140
WrongLife
01-12-2010, 11:07
Бицепс : Дъмбел 16 кила
Крив лост : 42 най-много
Лежанка : 70
Лег прес : 180
Нещо друго? :D
ArrowsOfDeath
01-12-2010, 12:39
Хахаха, тука само машини писахте бе :D Аз за моите скромни 63-64кг. вдигам от лежанката 56-57кг. Смятам, че за килограмите ми е добро постижение.
Когато съм напомпан с химия вдигам 120х5, иначе 90-100.Все пас програмата ми е главно концентрирана върху трупане на маса, а сила на 2-ро място.
не е важно с какви кила правиш упражненията важно е дали има ефект ;)
не е важно с какви кила правиш упражненията важно е дали има ефект ;)
DuKeNoraD
01-13-2010, 13:22
не е важно с какви кила правиш упражненията важно е дали има ефект ;)
еми колкото мисля че мога да дигна :D :D
DuKeNoraD
01-14-2010, 15:29
Колкото трябва :)
Макар, че не съм момче, да се похваля и аз :lol: да не остана по-назад. И аз и аз ходя! :lol: :lol: :grin: :D
DaemonBoy
01-16-2010, 21:44
Бях започнал преди време, но прекъснах. Засега смятам да не започвам, поради финансови причини.
D3NG3rZ0N3
01-17-2010, 16:56
Макар, че не съм момче, да се похваля и аз :lol: да не остана по-назад. И аз и аз ходя! :lol: :lol: :grin: :D
Дай снимка да те видим :)
ArrowsOfDeath
01-17-2010, 17:06
Знаеш ли къв трапец вади :lol:
JeanClaudeVanDamme
01-17-2010, 17:48
Ми от лежанка правя серии със 70.
за другите мускулни групи не ми се пеше че то ще ми отнеме цял ден.
От много време не съм ходил на фитнес и като цяло не съм пипал железата. Гледам обаче от време на време да ходя на лостове (да не кажа, че съм редовен). Правя 30 стриктни набирания в добра форма, както и 3 на 1 ръка (първото съвсем чисто, другите две измъчени). Лицевите правя серии по 40, много бавни, между два стола, не гоня бройки очевидно. Правя и силови набирания. Преди около месец си пробвах в училищния фитнес макса на лежанката, останах приятно изненадан, направих 1ца на 95 без проблем, а лежанка не бях вдигал от месеци и като цяло съм свалил 10 кила от миналогодишната си форма.
В момента съм 170 см, 65 кила, 37 ръка, релефен и приятно гладуващ вследствие на натовареното ежедневие, липсата на апетит и непукизма относно тялото си :P Със сигурност обаче съм загърбил баналния фитнес идеал ''мамут'', според мене по-финото тяло е по-красиво и всичко останало са комплекси. Силата разбира се е чудесно нещо и е страхотно да се работи върху нея, стига методите да са разумни :)
ArrowsOfDeath
01-17-2010, 20:45
според мене по-финото тяло е по-красиво и всичко останало са комплекси.
Напълно съм съгласен!
според мене по-финото тяло е по-красиво и всичко останало са комплекси.
Не съм очаквал точно от теб такова мнение :) .Имаш натрупан опит от фитнеса и даваш полезни съвети на другите.Е мамута не е нещо лицеприятно и идеал(все едно свинята да ни бъде модел за подражание като идол за красота.С деликатната и талия и най-вече врат :D ).Засега си с добра физика,обаче нали не искаш да бъдеш щека след време? Когато минеш 20 и растежът на тялото е завършил,трудно може да очакваш голяма промяна дори да не излизаш от фитнеса цялата седмица.Няма смисъл от перчене и фукане в залата и греши този,който я посещава само за това.Едно атлетично тяло+сила постигнати разумно без рискове и изхвърляния е модел за всеки мъж.
Слаб(но красив) манекен се става много лесно.Тогава конкуренцията с Наоми Кембъл и другите (за кой е по-слаб) ще бъде жестока.И току виж сме и взели короната и изместили жените като по-слаби от тях. :D Те пък ще искат големи мускули като мъжете :) И тъй еманципация :)
Може би не се изказах точно, като говорех за ''финост''. Идеята ми е, че фитнеса трябва да бъде самоусъвършенстване, а не угояване, придобиване на нови умения, сила, физическа култура. Дълги години силови занимания, пък било то и само на лостове, ще доведат до тяло, което със сигурност няма да бъде слабо. Дали ще е фитнеса, дали ще са лостовете, в края на краищата няма значение. Във всяка област може да се стане майстор. Важното е да не се водим от грандоманията, от желанието да бъдем колкото се може по-големи в материален план. Mind over matter.
Важно е човек да има личен идеал, а това не бива да е кварталният идеал!
Myrth я даи снимки да видим на 65 кила как е 37 ръка "релефна" :Д:Д без да ходиш на фитнес цяло лято по лостове сам стоял наи вече издражливост и релеф но толкова да качиш на ръка тцтцтц !
Everytime
04-09-2010, 17:14
не е важно с какви кила правиш упражненията важно е дали има ефект ;)
мда ама все пак момчето се интересува :)
клекове с щанга 80 кила - 8 пъти
лег преса 10 пъти 200кила
концентрично сгъване - 10 пъти 14 кила
прав с щанга 10 пъти 40 кг
лежанка 65 кг. 8 повторения
преси с дъмбели 18 кг 10 повторения
френска преса - 28 кг 10 повторения
разгъване на скрипец за трицепс - 10 повторения като максималната тежест с която мога е 60 кг. и други.. : )
Аз ръката не съм я направил на лостовете. Много съм ходил и на фитнес. Тялото ми е развито, нямам излишни кила, а 37 ръка не е толкова много. Ако искаш пиши на ЛС ше дам снимка :)
d3d0ks7eR
04-10-2010, 17:40
Лежанка с широк захват - 75 кг
Лежанка с тесен захват - 50 кг
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 25 кг
Френско разгъване - 20 кг
Концентрично разгъване - 25 кг
Придърпване на вертикален скрипец пред глава - 75 ~ 80 кг
Придърпване на вертикален скрипец зад глава - 65 кг
Придърпване на долен скрипец - правел съм и с 100 кг
Бицепсово сгъване с щанга - 40 кг
Раменни преси - 40 кг
Изтласкване от пулолег с широк захват - 50 кг
Само "Придърпването на долния скрипец" съм ги правил 3 повторения и то с зор ... Иначе ги правя пълни серий с 75-80 ...
Лежанка с широк захват - 75 кг
Лежанка с тесен захват - 50 кг
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 25 кг
Френско разгъване - 20 кг
Концентрично разгъване - 25 кг
Придърпване на вертикален скрипец пред глава - 75 ~ 80 кг
Придърпване на вертикален скрипец зад глава - 65 кг
Придърпване на долен скрипец - правел съм и с 100 кг
Бицепсово сгъване с щанга - 40 кг
Раменни преси - 40 кг
Изтласкване от пулолег с широк захват - 50 кг
Само "Придърпването на долния скрипец" съм ги правил 3 повторения и то с зор ... Иначе ги правя пълни серий с 75-80 ...
Еее,посмали малко.Придърпване 100 кила,че и 3 пъти.Лег-75кг.Теглене пред гърди 80 кг.НО Трицепсово разгъване на горен скрипец само 25 кг и Френско разгъване - 20 кг??? Бил ли си някога в зала? Или прекаляваш с филмите с фантастика?
25кг трицепс на горен скрипец, когато наистина изолираш трицепсите не е малко, в сравнение с другите цифри.
20кг на френско може да е заради стави или неточно определени тежести за килограмите, които вдига. Аз когато спрях, вдигах подобни килограми на повечето упражнения и френското го бях изключил напълно защото ми товареше ужасно лактите. Имах контузия на меките тъкани от канадска борба.
Myrth няма смисал аз те питах щот мислех че само от лостове толко ръка си напраил :)
d3d0ks7eR
04-12-2010, 02:39
Лежанка с широк захват - 75 кг
Лежанка с тесен захват - 50 кг
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 25 кг
Френско разгъване - 20 кг
Концентрично разгъване - 25 кг
Придърпване на вертикален скрипец пред глава - 75 ~ 80 кг
Придърпване на вертикален скрипец зад глава - 65 кг
Придърпване на долен скрипец - правел съм и с 100 кг
Бицепсово сгъване с щанга - 40 кг
Раменни преси - 40 кг
Изтласкване от пулолег с широк захват - 50 кг
Само "Придърпването на долния скрипец" съм ги правил 3 повторения и то с зор ... Иначе ги правя пълни серий с 75-80 ...
Еее,посмали малко.Придърпване 100 кила,че и 3 пъти.Лег-75кг.Теглене пред гърди 80 кг.НО Трицепсово разгъване на горен скрипец само 25 кг и Френско разгъване - 20 кг??? Бил ли си някога в зала? Или прекаляваш с филмите с фантастика?
От година и половина съм в залата и съм пил само Кре-Алкалин и съм чистил мазнини..А и придърпването съм писал че тия 3 повторения са ми били адските ...И май ти прекаляваш малко с бестселърите ...