View Full Version : как да се надебелее !!!
scholes18
01-03-2010, 00:33
на 15 гидини съм висок съм 1,82 тренирам футбол вече 5 години но проблемат е че съм 50 килограма много съм слаб.
бихте ли ми дали някакъв савет какво точно да ям по колко пъти на ден някакви добавки нешто си за надебеляване защото уш ям
а няма резултати на фитнес ли да ходя изобщо даите савет как да надебелея но и да натрупам прилично количество мусколатура ???
мерси предварително !
мазно.сладко и др в голеими количества :D :) :) :)
Почвай фитнес качествена храна,и почивка.Ако виждаш че и така не става вземи си добавки (протеин,аминокиселини,кре тин) Но мисля че трябва да натрупаш поне 3-4 месеца стаж и тогава да мислиш за добавки ! Успех.
ima edin det jivee na moita ulica kaza 4e qde filii s mas :D :D :D a ti i da tragne6 na fitnesh nema da ima golqm efekt shtoto glavnoto vav futbola e tichaneto a to svalq 70% muskol i 30 % maznini
ima edin det jivee na moita ulica kaza 4e qde filii s mas :D :D :D a ti i da tragne6 na fitnesh nema da ima golqm efekt shtoto glavnoto vav futbola e tichaneto a to svalq 70% muskol i 30 % maznini
Ече ти не си ли ял филийки с мас и червен пипер бе ? :shock:
Все едно да не си ял филийки с лютеница, или циганска баница 0.о
>> тцтц ееееее вие немате детство ... :shock:
lubomirky
01-16-2010, 18:39
182 см 50 кг?! некъв анорексик ли си ?
ima edin det jivee na moita ulica kaza 4e qde filii s mas :D :D :D a ti i da tragne6 na fitnesh nema da ima golqm efekt shtoto glavnoto vav futbola e tichaneto a to svalq 70% muskol i 30 % maznini
Ече ти не си ли ял филийки с мас и червен пипер бе ? :shock:
Все едно да не си ял филийки с лютеница, или циганска баница 0.о
>> тцтц ееееее вие немате детство ... :shock:
po princip sam ot selo ql sam mn raboti i mandji za koito ne ste 4uvali ama filii s mas ne :D :D :D :D prosto mi se gadi ot mas
vesinka899
01-18-2010, 08:37
Плюскай повече,грух-грух :)
ql sam mn raboti i mandji za koito ne ste 4uvali ama filii s mas ne :D :D :D :D prosto mi se gadi ot mas
хахаха,гадело му се.Абе ти се навъртай сега край прасето и много не му мисли как ти се гади.Наденички,пържолки,жу ерки,сега му е времето :)
Качваш 20 кила за 20 дни и всичко е ОК :D
someonerandom
01-18-2010, 13:11
^^Той иска килограми от мускули,не мазнинки....
p17bull95
01-18-2010, 13:32
Ъъъ да ти е минавало през главата да спреш шибания футбол>?
ql sam mn raboti i mandji za koito ne ste 4uvali ama filii s mas ne :D :D :D :D prosto mi se gadi ot mas
хахаха,гадело му се.Абе ти се навъртай сега край прасето и много не му мисли как ти се гади.Наденички,пържолки,жу ерки,сега му е времето :)
Качваш 20 кила за 20 дни и всичко е ОК :D
ohoo mina taq baq qdene padna :D:D:D
мазно.сладко и др в голеими количества :D :) :) :)без такива съвети... само ще си прецака здравето..
здрави тренировки + калорична и пълноценна храна --главно мед;банани;овесени ядки;други удки;хляб;млечни продъкти ....
и сигурен ли си че си 182 висок-50кг .. това е прекалено малко :-o :-o
да нямаш някакъв хормонален проблем... наистина си много слаб.
p17bull95
01-18-2010, 17:58
мазно.сладко и др в голеими количества :D :) :) :)без такива съвети... само ще си прецака здравето..
здрави тренировки + калорична и пълноценна храна --главно мед;банани;овесени ядки;други удки;хляб;млечни продъкти ....
и сигурен ли си че си 182 висок-50кг .. това е прекалено малко :-o :-o
да нямаш някакъв хормонален проблем... наистина си много слаб.
А месото?!
на 15 гидини съм висок съм 1,82 тренирам футбол вече 5 години но проблемат е че съм 50 килограма много съм слаб.
бихте ли ми дали някакъв савет какво точно да ям по колко пъти на ден някакви добавки нешто си за надебеляване защото уш ям
а няма резултати на фитнес ли да ходя изобщо даите савет как да надебелея но и да натрупам прилично количество мусколатура ???
мерси предварително !
Седиш в теенфорума по цял ден тъпчеш макдоналдс !
BUBBLEGUM4o
01-19-2010, 08:36
Еми братле , аз бях 62 кг в момента съм 85 за 3 месеца някъде , но ги качих от протеин+креатин който го взех за 60 лева г/д ходя и на фитнес , но не съм от най сериозните фитнес маняци , стига ти да правиш лициви в къщи ако нямаш възможност да си вземеш протеин , просто кажи на майкати да ти вари картофи,яйца,ориз ядки,хляб повечко , и мисля ще доста барзо ще качиш!
мазно.сладко и др в голеими количества :D :) :) :)без такива съвети... само ще си прецака здравето..
здрави тренировки + калорична и пълноценна храна --главно мед;банани;овесени ядки;други удки;хляб;млечни продъкти ....
и сигурен ли си че си 182 висок-50кг .. това е прекалено малко :-o :-o
да нямаш някакъв хормонален проблем... наистина си много слаб.
А месото?!да без да искам го пропуснах :)
LuxurySk0B
01-19-2010, 14:41
Сухар пий анаболи
аз си зех преди седмица Nutrim super mass gain и ефекта е страхотен, качил съм близо 2а килограма. препоръчвам ти го но тренирай за да има оптимален ефект