програма за качване на кг.

[toshko1992messi]

я кайете някоя хранителна програма с която много барзо да кача кг 8-)

[D3NG3rZ0N3]

При тренировка с големи кг. има опасност да се образува и излишна маса. За това прави ММ зимата, а през пролетта чисти. За това културистите имат основен и изчистващ период.

[toshko1992messi]

мерси за савета , в момента тренирам но немога да кача мусколна маса само орефлявам , правя тренировки с кг. които мога да вдигна 5 пати по 4 серй :-| но немога да кача мусколна маса , дадохами тази хранителна програма 1. хранене - 200 гр. кисело мляко 2.5% или 3%, 100 гр. овесени ядки, 1 банан

2. хранене - 200 гр. извара, 1 яйцe, 40 гр. мед

3. хранене - 200 гр. месо (за препоръчване пилешко), 200 гр картофена салата

4. хранене - 2 ябълки и 200мл. компот

5. хранене - Бананов шейк (1/2 банан, 250 мл прясно мляко, 2 лъжица мед)

6. хранене - 200 гр. пилешко месо, 200 гр картофена салата

7. 6:30-7 хранене - 100 гр. извара, сварено яйце и ябълка

4-то хранене е преди тренировка, а пето след.


но незнам струвамисе много тежка :? как мислите ? :) :) :)

[iordan]

супер е даже :)

[toshko1992messi]

Диетата е добра, пробвай с по-големи тежести и намали сериите.И добави някъв протеин или още по добре гейнер. извиняваи но не сам много запознат какво е ГЕЙНЕР ? :)

[redbul2]

Смес на протеин и въглехидрати в една кутия.Гейовете го вземат за да имат големи мускули,затова се нарича и гейнър.Ма ти си го вземай спокойно.Няма станеш гей от тоя препарат. :-D Здравото ядене е основното за маса,а гейнъра помага допълнително.

[iordan]

Ubieco , колко си висок бе човек.
Гейнера на Експлоуд е евтин и добър.. 20 лева - 1 кило

[toshko1992messi]

мерси ще го пробвам този гейнер :D :D

[ArrowsOfDeath]

Мисля да пробвам тази диета, обаче само в дните, когато ходя на фитнес. Ходя 3 пъти в седмицата. Дали ще има ефект, ако само тогава ям по нея?

[Uplo1d3r]

Така,и аз искам да кача малко килограми. Имам си хранителна програма,но първото ядене не знам какво да ми бъде,защото ми се пада докато съм на училище.
Моля кажете ми кой от всички неща,които се продават по лафките са "най-полезни",ако въобще има такива. Или ми предложете какво друго да направя.Нещо от дома ли да си нося...

[LuxurySk0B]

Анаболите са спасението без тях няма мускули :( anadrol + tostesterone cypionate + deca - 12 кг за 2 месеца не ви ли устройва?

[iordan]

Спасение..за теб няма LuxurySk0B...
при теб всичко е на психична основа , и доктор няма да ти помогне даже.
Спри да пишеш само за химии ...

Ubieco , колко си висок бе човек.
Гейнера на Експлоуд е евтин и добър.. 20 лева - 1 кило 20лв за 1кг=>за нищо не става. BSN No Explode и ABB XXL Gainer са добрите гейнери.Вече ти писах колко съм висок, ама го изтриха :?