MinimalisTka
01-22-2010, 21:14
тази точкова диета ми харесва дали ще ми помогне да сваля няколко килограма ??
:? :neutral: незнам да я почвам ли или не :-o има голям избор от храни ... давайте съвети ?
ето я и нея :
За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.
Вид храна Количество Точки
Супи
Бульон от месо 1 порция [ 0]- това са точките
Зеленчукова супа 1 порция [12]
Шкембе чорба 1 порция [10]
Варива
Боб 100гр [52]
Леща 100гр [48]
Грах 100гр [45]
Ориз яхния 100гр [20]
Спанак 1 порция [6]
Зелен боб 1 порция [ 7]
Бамя 1 порция [10]
Месо(агнешко-шилешко, свинско)
Мозък 100гр [12]
Шунка 100гр [1]
Месо със сос Бешамел 100гр [6]
Дюнер кебап 200гр [0]
Пържола на скара 200гр [0]
Шишче на скара 200гр [0]
Кюфте на скара 200гр [1]
Бъбрек на скара 200гр [1]
Сърце на скара 200гр [1]
Език 100гр [1]
Пастърма 100гр [1]
Луканка 100гр [1]
Черен дроб на скара 200гр [3]
Месо от пиле, пиле на грил 100гр [0]
Пиле варено 100гр [0]
Пиле на фурна 100гр [0]
Кренвирши 100гр [1]
Салам 100гр [1]
Телешко месо
Шишче на скара 100гр [0]
Бифтек на скара 100гр [0]
Бон филе на скара 100гр [0]
Пържола на скара 100гр [0]
Кюфте на скара 100гр [0]
Сърце на скара 100гр [0]
Бъбреци на скара 100гр [0]
Черен дроб на скара 200гр [1]
Черен дроб пържен 200гр [6]
Риба
Риба Калкан – пържен 250гр [12]
Кефал – пържен 250гр [12]
Хамсия – пържена 250гр [12]
Шаран – пържен 250гр [10]
Скариди варени 6бр [0]
Миди варени 8бр [10]
Яйца
Варено яйце 1 бр [0]
Омлет 2 яйца [1]
Омлет със зеленчуци 2 яйца [5]
Омлет с картофи 2 яйца [22]
Млечни продукти
Извара 100гр [3]
Сметана 100гр [10]
Масло 20гр 1
Маргарин
[0]
Прясно мляко 1 чаена чаша [6]
Айран 1 чаена чаша [5]
Кисело мляко 250гр [12]
Сирене 100гр [1]
Кашкавал 100гр [1]
Тестени изделия
Макарони 50гр [18]
Баница 55гр [33]
Пилаф 50гр [10]
Геврек 1бр [25]
Бял хляб 100гр [48]
Черен хляб 100гр [40]
Зеленчуци
Домат 1бр [4]
Тиквичка 1бр [4]
Чушка 1бр [0]
Карфиол 100гр [6]
Целина 100гр [6]
Зелен лук 1 стръкче [1]
Магданоз 10гр [2]
Репички 4-5 бр [2]
Зелена чушка 1 бр [ 3]
Краставица 1 бр [4]
Морков 1 бр [4]
Маруля 1 бр [ 4]
Червен лук - зрял 1бр [10]
Маслина зелена 5бр [1]
Салати и др.
Зеле (салата) 1 порция [ 7]
Руска салата 100гр [8]
Туршия 100гр [6]
Майонеза 1 с.л. [1]
Кетчуп 1 с.л. [4]
Оцет 1 с.л. [1]
Картофи Чипс 100гр [10]
Пюре от картофи 100гр [30]
Сандвич 50гр [25]
Масла
Чисто масло 50гр [0]
Зехтин 50мл [0]
Слънчогледово олио 50мл [0]
Маргарин 50гр [ 0]
Сладкиши
Бисквити 1бр [4]
Шоколадова торта 1 парче [65]
Кекс 1 парче [30]
Баклава и подобни.. 1 парче [105]
Малеби - крем 1 порция [30]
Сладолед 1 бр [20]
Чист шоколад 100гр [24]
Млечен шоколад 100гр [55]
Бучка захар 1 бр [12]
Сладко 1 с.л. [14]
Мед 1 с.л. [16]
Плодове
Кайсия 1 бр [5]
Праскова 1 бр [12]
Ябълка 1 бр [16]
Круша 1 бр [18]
Мандарина 1 бр [9]
Портокал 1 бр [17]
Банан 1 бр [ 22]
Грозде 100гр [9]
Диня 100гр [4]
Пъпеш 100гр [4]
Джанки 100гр [6][
Ягоди 100гр [8]
Череши 100гр [8]
Лимон 1 бр [ 4]
Напитки
Минерална вода - [0]
Чай, кафе без захар - [0]
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250мл [10]
Сок лимонов 250мл [30]
Компот 250мл [30]
Мляко с какао 250мл [41]
Сок от портокал 250мл [28]
Сок от мандарина 250мл [24]
Сок от грейпфрут 250мл [42]
Сок от ябълка 250мл [32]
Сок от кайсия 250мл [34]
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша [12]
Сода - [0]
Алкохол
Сухо червено вино 200мл [2]
Десертно червено вино 200мл [10]
Водка 100мл [0]
Джин 100мл [0]
Уиски 100мл [0]
Бира 250мл [12]
Ядки
Лешник 50гр [ 13]
Фъстък 50гр [12]
Бадеми 50гр [ 12]
Орехи 50гр [ 10]
Леблебия 50 гр [16]
Пуканки 50гр [ 10]
Сухи смокини 1бр [ 6]
Сухо грозде 50гр [38]
:( :)
:? :neutral: незнам да я почвам ли или не :-o има голям избор от храни ... давайте съвети ?
ето я и нея :
За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.
Вид храна Количество Точки
Супи
Бульон от месо 1 порция [ 0]- това са точките
Зеленчукова супа 1 порция [12]
Шкембе чорба 1 порция [10]
Варива
Боб 100гр [52]
Леща 100гр [48]
Грах 100гр [45]
Ориз яхния 100гр [20]
Спанак 1 порция [6]
Зелен боб 1 порция [ 7]
Бамя 1 порция [10]
Месо(агнешко-шилешко, свинско)
Мозък 100гр [12]
Шунка 100гр [1]
Месо със сос Бешамел 100гр [6]
Дюнер кебап 200гр [0]
Пържола на скара 200гр [0]
Шишче на скара 200гр [0]
Кюфте на скара 200гр [1]
Бъбрек на скара 200гр [1]
Сърце на скара 200гр [1]
Език 100гр [1]
Пастърма 100гр [1]
Луканка 100гр [1]
Черен дроб на скара 200гр [3]
Месо от пиле, пиле на грил 100гр [0]
Пиле варено 100гр [0]
Пиле на фурна 100гр [0]
Кренвирши 100гр [1]
Салам 100гр [1]
Телешко месо
Шишче на скара 100гр [0]
Бифтек на скара 100гр [0]
Бон филе на скара 100гр [0]
Пържола на скара 100гр [0]
Кюфте на скара 100гр [0]
Сърце на скара 100гр [0]
Бъбреци на скара 100гр [0]
Черен дроб на скара 200гр [1]
Черен дроб пържен 200гр [6]
Риба
Риба Калкан – пържен 250гр [12]
Кефал – пържен 250гр [12]
Хамсия – пържена 250гр [12]
Шаран – пържен 250гр [10]
Скариди варени 6бр [0]
Миди варени 8бр [10]
Яйца
Варено яйце 1 бр [0]
Омлет 2 яйца [1]
Омлет със зеленчуци 2 яйца [5]
Омлет с картофи 2 яйца [22]
Млечни продукти
Извара 100гр [3]
Сметана 100гр [10]
Масло 20гр 1
Маргарин
[0]
Прясно мляко 1 чаена чаша [6]
Айран 1 чаена чаша [5]
Кисело мляко 250гр [12]
Сирене 100гр [1]
Кашкавал 100гр [1]
Тестени изделия
Макарони 50гр [18]
Баница 55гр [33]
Пилаф 50гр [10]
Геврек 1бр [25]
Бял хляб 100гр [48]
Черен хляб 100гр [40]
Зеленчуци
Домат 1бр [4]
Тиквичка 1бр [4]
Чушка 1бр [0]
Карфиол 100гр [6]
Целина 100гр [6]
Зелен лук 1 стръкче [1]
Магданоз 10гр [2]
Репички 4-5 бр [2]
Зелена чушка 1 бр [ 3]
Краставица 1 бр [4]
Морков 1 бр [4]
Маруля 1 бр [ 4]
Червен лук - зрял 1бр [10]
Маслина зелена 5бр [1]
Салати и др.
Зеле (салата) 1 порция [ 7]
Руска салата 100гр [8]
Туршия 100гр [6]
Майонеза 1 с.л. [1]
Кетчуп 1 с.л. [4]
Оцет 1 с.л. [1]
Картофи Чипс 100гр [10]
Пюре от картофи 100гр [30]
Сандвич 50гр [25]
Масла
Чисто масло 50гр [0]
Зехтин 50мл [0]
Слънчогледово олио 50мл [0]
Маргарин 50гр [ 0]
Сладкиши
Бисквити 1бр [4]
Шоколадова торта 1 парче [65]
Кекс 1 парче [30]
Баклава и подобни.. 1 парче [105]
Малеби - крем 1 порция [30]
Сладолед 1 бр [20]
Чист шоколад 100гр [24]
Млечен шоколад 100гр [55]
Бучка захар 1 бр [12]
Сладко 1 с.л. [14]
Мед 1 с.л. [16]
Плодове
Кайсия 1 бр [5]
Праскова 1 бр [12]
Ябълка 1 бр [16]
Круша 1 бр [18]
Мандарина 1 бр [9]
Портокал 1 бр [17]
Банан 1 бр [ 22]
Грозде 100гр [9]
Диня 100гр [4]
Пъпеш 100гр [4]
Джанки 100гр [6][
Ягоди 100гр [8]
Череши 100гр [8]
Лимон 1 бр [ 4]
Напитки
Минерална вода - [0]
Чай, кафе без захар - [0]
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250мл [10]
Сок лимонов 250мл [30]
Компот 250мл [30]
Мляко с какао 250мл [41]
Сок от портокал 250мл [28]
Сок от мандарина 250мл [24]
Сок от грейпфрут 250мл [42]
Сок от ябълка 250мл [32]
Сок от кайсия 250мл [34]
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша [12]
Сода - [0]
Алкохол
Сухо червено вино 200мл [2]
Десертно червено вино 200мл [10]
Водка 100мл [0]
Джин 100мл [0]
Уиски 100мл [0]
Бира 250мл [12]
Ядки
Лешник 50гр [ 13]
Фъстък 50гр [12]
Бадеми 50гр [ 12]
Орехи 50гр [ 10]
Леблебия 50 гр [16]
Пуканки 50гр [ 10]
Сухи смокини 1бр [ 6]
Сухо грозде 50гр [38]
:( :)