Диета и фитнес

[saico]

Здравейте :) Така , на 15 години съм висок съм 171 см тежа около 70 килограма , искам да попитам дали някой знае някаква диета или физическа подготовка с която да се стегна малко .. Покрай празниците много се распуснах и изгубих форма ... Ииии незнам какво да правя .. Тренирам плуване ( по точно водна топка ) но вече не сериозно ... :( :(

[hamilcar]

Кардио тренировки с малко фитнес или тежести в къщи. Най-важното остава постоянството.

[Chacho]

Най-важното остава постоянството.

Каквито и ще да са тренировки.

[brusa]

pravi intenzivni trenirovki vav fitnesa i ti4ai taka svalih nad 20 kilograma ;)

[saico]

Хора благодаря ви за бързото отзоваване :) От днес почвам още :) Поздрави :))