View Full Version : Помощ за създаване на програма.
justdude
02-02-2010, 20:59
искам си направа програма да трен хем плуване хем фитнес но знам че триябва почивка между дните и не триябва се натоварваш много значи плуване имам от понеделник до петък а фитнес искам хода през ден и да имам почивка между дните така че може ли да ми помогнете да измисля неква програма... искам и 2 те да тренирам
1ник плуване и фитнес
2ник почивка
3да плуване и фитнес
4ък почивка
5ък плуване и фитнес
ей ти програма с 1 ден почивка
Понеделник не се напрягай много на фитнеса, след това иди да поплуваш.
Във вторник си правиш истинска тренировка във фитнеса и си почиваш много време /спиш и т.н./
в сряда почивка
четвъртък - програмата за понеделник
петък - програмата за вториник
събота си почиваш
в неделя за понеделник програмата
поработи така малко, организма ти да свикне (ок. 1-2 месеца в зависимост от това на какво натоварване се подлагаш) и може сряда и неделя да повториш понеделник, зависи как се чувстваш според мен
А ако търсиш само релеф, всеки ден първо фитнес после плуване.
Айде късмет
Това ли беше само проблема 8-) 8-)
justdude
02-04-2010, 19:47
мерси хора 5ък немам плуване ;)