Стегнато тяло ;]]

[denety]

Знам,че това е поредната тема с това или подобно заглавие,но понеже аз наистина бях :shock: след 2 седмици упражнения реших да ви кажа как.. :P .Реших,че ще е по-лесно обяснението ми с видео:

за цялото тяло: http://www.youtube.com/watch?v=PQYYM6t8Qfk
за дупе и крака: http://www.youtube.com/watch?v=5xTGTj_2JdE
за крака: http://www.youtube.com/watch?v=iTYh1lDtAgM
за дупе и бедра: http://www.youtube.com/watch?v=iTYh1lDtAgM
упражнение :D : http://www.youtube.com/watch?v=KAcArkPme7k

Надявам се да съм ви била полезна,ако имате въпрроси относно това по колко съм правила..резултати и т.н питайте ;) :-)

[iLoveChocolate]

ох аз другото си го стягам с аеробика и танци,ама пупата трябва да стегна малко повече :D

[denety]

и се пак всеки трябва да знае,че ако се тъпче като прасе едва ли ще види ефекта :D се пак трябва поне да се намалят вредните храни-бързи закуски,сладки,мазни неща и т.н.А това ,което е за цялото тяло пак е като главно за дупето,но се натоварват и някои други части на тялото :P

[NoShTnO_iZkUsHeNiE]

Хубава и полезна тема,най-накрая смислена,браво

[breathless]

А нещо за корема да предложиш ? :)

[darka1]

Колко килограма свали и видимо ли се стегна или незебележимо ?



Темата е много добра :grin: :-)

[ThePrettyReckless]

А нещо за корема да предложиш ? :)

[bori96]

Да, темата ми харесва и ще я следя :grin: , тъй като и аз попрекалявам понякога с яденето, а за упражнения-време не остава :D . И ... имам два въпроса: Колко килограма свали за една седмица? и Ще качиш ли снимки, за да видим резултата?

[koookzy]

Последното упражнение ( това, в което си в легнало положение, и вдиагш и смъкваш краката си :D :D ) треньорката ми ми каза, че трябва да се прави с възглавничка под кръста, за да може да имаш упора в кръста, иначе това упражнение е било противопоказно за кръста, защото най-много той се е натоварвал.. а и е вярно, онзиден направих 3 серии по 10 такива с почивка между сериите 10 сек.. И на следващият ден не можех да се навеждам и не, това не е защото досега не съм се натоварвала - напротив спортна натура съм си :D ( макар, че все още имам няколко килца за сваляне си тренирам от около 5 години ;-) )

[milichkata22]

интересно ... :grin: и аз се интересвам .. за колко време горе-долу се стягат частите на тялото и какви килограми се смъкват :? :o

[urbangirl]

аз искам да те попитам по колко пъти правиш упражненията за крака и за бедра и дупе!? и колко си свалила за две седмици?

[24white24]

Къде прочетохте, че момичето е свалила каквото и да било с тези упражнения, това са упражнения за стягане не за сваля, вие искате да ядете като щангисти пък после с упражнения за стягане и да сваляте мазнини а ? Трудно...

[BeezyJey]

Ухаа .. мерси много ,и без тфа искам да "отслабя" малко обиколката на бедрата :D

[Nedo]

Абе за вас няма ли зали? Много по-забавно е на тренировки отколкото у вас