PDA

View Full Version : За протеина?



cookieh0lic
02-11-2010, 20:24
Има ли значение след тренировка дали взимам веднага, както вляза в съблекалнята или след 15 мин. защото пътя ми е толкова до нас а гледам другите в съблекалнята директно пият, има ли значение дали ще е веднага или след 15 мин.??

И как е най-правилно да се пият примерно една доза преди тренировка и една след или направо след тренировка по 2 наведнъж?

ZipFail
02-11-2010, 20:51
Не е добре веднага след това да се пие ;)

Chacho
02-11-2010, 22:42
Пии аминокиселини и хапни сладко или вземи гейнер след тренировка. Хем ще имаш градивен материал, хем ще получиш енергията да го използваш тоя градивен материал.

redbul2
02-12-2010, 12:34
Може да не бъде веднага.Но колкото по-бързо,толкова по-добре. Най-късно до половин час.А въглехидрати трябва почти веднага след. Защото след тежки тренировки са изчерпани резервите в организма.И той преработва част от протеините до глюкоза.В това число протеините на самите мускули.Това се избягва с бързия прием на въглехидрати.А след това и на протеини.

ZipFail
02-12-2010, 12:54
Може да не бъде веднага.Но колкото по-бързо,толкова по-добре.
Тц.
Поне 15 мин след тренировка трябва да се пие протеина(като веднага след тренировка се взимат въглехидрати, шоколад, мед, банани най-добре)

redbul2
02-12-2010, 14:59
Тц.
Поне 15 мин след тренировка трябва да се пие протеина

Това е някаква нова теория на фитнеса и културизма.За която авторът ще вземе Нобел за 2010г.Е честито отсега! :D

Значи протеинът дори и приет веднага,веднага не се усвоява.В храносмилателния тракт му трябва едно минимум 1/2 час и даже час-два до три.За да попадне в кръвта под формата на аминокиселини.И затова след тежка тренировка някои културисти вземат вместо протеин направо аминокиселини.Защото те се усвояват максимално бързо.Тоест виждаме че тук скоростта,бързината на приема е от голямо значение.Защото след тренировка част от протеините на мускулите се разпадат и трябва максимално бързо да бъдат заменени с нови.В противен случай следва стопяване на мускулите вместо тяхното уголемяване

cookieh0lic
02-12-2010, 15:27
1 час преди тренировка по 1 доза примерно и веднага след тренировка или наведнъж по 2 след тренировка е най добре?

ZipFail
02-13-2010, 16:11
Аз лично си пия 1 преди и 1 след ;)

@redbul2, от 15 до 45 мин. след тренировка се 'отваря' анаболитен прозорец, т.е. клетките са жадни за хранителни вещества и ги усвояват много по-бързо ;)

BaHkATaA
02-14-2010, 15:01
Протеин се пие 30/40 минути преди тренировка за енергия и 30/40 минути след тренировка за да не се разграждат мускулните тъкани :D

shisharkatapz
02-14-2010, 20:03
Протеин се пие 30/40 минути преди тренировка за енергия и 30/40 минути след тренировка за да не се разграждат мускулните тъкани :D+

wallmart
02-15-2010, 15:25
Може да не бъде веднага.Но колкото по-бързо,толкова по-добре. Най-късно до половин час.А въглехидрати трябва почти веднага след. Защото след тежки тренировки са изчерпани резервите в организма.И той преработва част от протеините до глюкоза.В това число протеините на самите мускули.Това се избягва с бързия прием на въглехидрати.А след това и на протеини.

Мисля,че това е най-точният отговор.

japixloops
02-16-2010, 08:27
15 минути преди и когато можеш след, стига да не е повече от час. Няма да е толкова ефективно.

Горните коментари са безсмислени, още повече че на протеина си пише кога да се пие :)

АКО не пише, неможе някой умник да не се обади че не пише с глупав коментар.
Затова просто питай някой инструктор, който ще ти каже а не тези "инструктори" отгоре.