PDA

View Full Version : Как да си оформя гърдите?


iwancho
02-19-2010, 19:36
Значи момче съм,ходя на фитнес и въпроса ми е как да си оформя гърдите? Всмисъл с какви упражнения? Колко серии,по колко? :)
charmy
02-19-2010, 19:37
Аз искам да си стегна краката и задника.Идеи?....а за гърди не знам..
Valento
02-19-2010, 19:43
Значи момче съм,ходя на фитнес и въпроса ми е как да си оформя гърдите? Всмисъл с какви упражнения? Колко серии,по колко? :)
Лежанка , полулег , лицеви опори , флайс :)
Valento
02-19-2010, 19:45
Аз искам да си стегна краката и задника.Идеи?....а за гърди не знам..
Пътека , степер , легпреса
iwancho
02-19-2010, 19:46
Значи момче съм,ходя на фитнес и въпроса ми е как да си оформя гърдите? Всмисъл с какви упражнения? Колко серии,по колко? :)
Лежанка , полулег , лицеви опори , флайс :)

8 клас съм (нито слаб,нито дебел) колко да вдигам от лежанка (сега си правя сериите с 30 кг. ) и по колко повторения?
Valento
02-19-2010, 19:56
Значи момче съм,ходя на фитнес и въпроса ми е как да си оформя гърдите? Всмисъл с какви упражнения? Колко серии,по колко? :)
Лежанка , полулег , лицеви опори , флайс :)

8 клас съм (нито слаб,нито дебел) колко да вдигам от лежанка (сега си правя сериите с 30 кг. ) и по колко повторения?
Ми 4 х 8 до 10 повторения .. а за кила колко най-много си достигал на полу-лега
roshlichka
02-19-2010, 20:11
момиче съм на 15 и искам да си стегна дупето и краката.. кажете с какви упражнения като изклчим да ходя на фитнес защото нямам време и фетнес наблизо. Нещо за вкъщи.. зааа дупе и бедра, крака..
iwancho
02-19-2010, 20:12
Значи момче съм,ходя на фитнес и въпроса ми е как да си оформя гърдите? Всмисъл с какви упражнения? Колко серии,по колко? :)
Лежанка , полулег , лицеви опори , флайс :)

8 клас съм (нито слаб,нито дебел) колко да вдигам от лежанка (сега си правя сериите с 30 кг. ) и по колко повторения?
Ми 4 х 8 до 10 повторения .. а за кила колко най-много си достигал на полу-лега

Какво ще каже полу-лег? да се вдигне облегалката на лежанката?
Valento
02-19-2010, 20:15
http://gladiatorat.hit.bg/kartinki/poluleg.JPG
това е полулег , но препоръчително е когато го правиш да си усигориш човек да ти пази :)
Valento
02-19-2010, 20:19
момиче съм на 15 и искам да си стегна дупето и краката.. кажете с какви упражнения като изклчим да ходя на фитнес защото нямам време и фетнес наблизо. Нещо за вкъщи.. зааа дупе и бедра, крака..
Не мога да ти помогна .... евентуално тичане но ти нямаш сводоно време ....
heiress
02-19-2010, 20:21
момиче съм на 15 и искам да си стегна дупето и краката.. кажете с какви упражнения като изклчим да ходя на фитнес защото нямам време и фетнес наблизо. Нещо за вкъщи.. зааа дупе и бедра, крака..
Не мога да ти помогна .... евентуално тичане но ти нямаш сводоно време ....
И с клякане и изкачване на стълби става.
Valento
02-19-2010, 20:24
момиче съм на 15 и искам да си стегна дупето и краката.. кажете с какви упражнения като изклчим да ходя на фитнес защото нямам време и фетнес наблизо. Нещо за вкъщи.. зааа дупе и бедра, крака..
Не мога да ти помогна .... евентуално тичане но ти нямаш сводоно време ....
И с клякане и изкачване на стълби става.
Да , но нали каза че нямма свободно време ... а във фитнеса има степер :)
heiress
02-19-2010, 20:28
Може да живее на високо. А и иска нещо за вкъщи.. това става.
Valento
02-19-2010, 20:32
Може да живее на високо. А и иска нещо за вкъщи.. това става.

Ще се катери по стълбите във входа ... да поздравява съседите ... (ако е в блок)
iwancho
02-19-2010, 20:33
http://gladiatorat.hit.bg/kartinki/poluleg.JPG
това е полулег , но препоръчително е когато го правиш да си усигориш човек да ти пази :)

Еми да.. значи да вдигна облегалката на лежанката.. мерси :)
Valento
02-19-2010, 20:35
http://gladiatorat.hit.bg/kartinki/poluleg.JPG
това е полулег , но препоръчително е когато го правиш да си усигориш човек да ти пази :)

Еми да.. значи да вдигна облегалката на лежанката.. мерси :)
Като вдигнеш облегалката на лежанката , тежеста на лоста ти пада на рамото ... докато при полулега е измислено малко по-полегато да ти падне на гърдите ... но ти си знаеш !!!
pitbullxx
02-19-2010, 20:38
с ъглошлайф :D
сега сериозно: еми с полулег :-P
iwancho
02-20-2010, 07:02
http://gladiatorat.hit.bg/kartinki/poluleg.JPG
това е полулег , но препоръчително е когато го правиш да си усигориш човек да ти пази :)

Еми да.. значи да вдигна облегалката на лежанката.. мерси :)
Като вдигнеш облегалката на лежанката , тежеста на лоста ти пада на рамото ... докато при полулега е измислено малко по-полегато да ти падне на гърдите ... но ти си знаеш !!!
Ама в моя фитнес няма полулег. . . :?
roshlichka
02-20-2010, 09:43
^^мерси на всички определено ще започна с клякане.
Infinity
02-20-2010, 09:47
момиче съм на 15 и искам да си стегна дупето и краката.. кажете с какви упражнения като изклчим да ходя на фитнес защото нямам време и фетнес наблизо. Нещо за вкъщи.. зааа дупе и бедра, крака..
http://dieti.rozali.com/vkyshti/p154.html
8) :grin: :)
Len4etyYyy
02-20-2010, 09:47
А защо не питате някой фитнес-инструктор ?