View Full Version : Трупане на мускулна маса
onlyforme
02-21-2010, 17:03
Някой може ли да кaже как бързо да натрупам мускулна маса ?
Упражнения, ядене и спане.
Ако искаш по-конкретен отговор, кажи къде искаш да натрупаш, на каква цена, и прочети другите теми в раздела ;)
onlyforme
02-21-2010, 18:41
Ми аз искам някаква примерна програма на хранене защото тренирам футбол, а преди няколко месеца доста пораснах и станах слаб и искам малко да наедрея.Та питам за някаква примерна програма на хранене :)
Ми аз искам някаква примерна програма на хранене защото тренирам футбол, а преди няколко месеца доста пораснах и станах слаб и искам малко да наедрея.Та питам за някаква примерна програма на хранене :)
Брато , мускулите ще ти пречат на тичането ... евентуално искаш сигурно за издръжливост ... яж повече полдове , пии сокове от плодове (не натурални бутилирани от магазина , а на сокоистиствачка ако имаш у дома ) , храната да е лека и засищаща ... зеленчуци , пилешко месо ... зърнени храни като ориз , леща и т.н ... това мога да ти кажа като за начало !
Как може да си толкова прост да му кажеш да зима креатин дебил . Момчето иска програма за хранене ,не тренира, кво ще взима креатина и ше си ходи да играе футбол ли нали ще му са преебат бъбреците ае мисли малко преди да пишеш тъпо лапе.
Как може да си толкова прост да му кажеш да зима креатин дебил . Момчето иска програма за хранене ,не тренира, кво ще взима креатина и ше си ходи да играе футбол ли нали ще му са преебат бъбреците ае мисли малко преди да пишеш тъпо лапе.
Подкрепям колега , + тва тези работи се пият когато ще се натоварваш (фитнес) а не е така да си има нещо да пие !!!
onlyforme
02-23-2010, 16:44
Аз не че искам да няпрая кой знае кви мускули а просто искам да наедрея.Аз пия и някав протеин (това ми препоръча тренера) ама като гледам няма голям резултат и за това питам за някаква програма на хранене с която бързо да натрупам мускулна маса :)
Еми ти протеина ако си го пиеш когато си поискаш, какъв ефект искаш?
Ако не правиш никакви упражнения освен тренировките по футбол, освен големи баджаци нищо друго няма да получиш.
Ако не ядеш правилно нищо няма да качиш.
Ако не спиш достатъчно нищо няма да качиш.
Ако искаш справка, порови се в близките максимум 10 теми, четенето му е майката...
Вземи и някакви хубави амино киселини , протеина го пии преди тренировка а аминото след тренировка ... :)
Everytime
03-02-2010, 17:03
www.lubomirivanov.com тука ще намериш всичко което ти трябва :)
Endurobg
10-25-2011, 11:58
братлета за да не ви занимавам с моите проблеми казвам направо-на 16 години съм руст 181 см и тежа 85 кила кажете как да натрупам мускулна маса.Не искам да свалям килограмите искам само да стегна тялото си. Благодаря предварително на тези които 6те ми обурнат внимание.
Упражнения, ядене и спане.
Ако искаш по-конкретен отговор, кажи къде искаш да натрупаш, на каква цена, и прочети другите теми в раздела ;)
Endurobg
10-25-2011, 18:23
Под въпросите къде и на каква цена какво имаш в предвид?
loveca777
10-25-2011, 18:56
Valento кви глупости дрънчиш ?
Мускулната маса НЯМА ДА МУ ПРЕЧИ ЗА БЯГАНЕТО, А НАЙ-МНОГО ДА МУ Е ОТ ПОЛЗА!
Само разбирачи се навъдихте
musicinmyveins
10-25-2011, 19:03
Какво си готов да жертваш имаш ли воля и дали наистина си се решил да се занимаваш сериозно с тялото си.Обикновено ако не подходиш правилно демек несериозно може да стане по-зле положението отколкото е.И за цената добавките не са евтини.Качествените протеини са 70+ аминото,витамини и etc. са още пара отгоре.Яденето трябва да ти е добре изпипано ако искаш оптимални резултати.
HolyShit
10-25-2011, 21:04
Аз вече съм се зарекал пари за протеин да не давам,защото си е просто гъзария,защото имам възможност да ям храна.За няма и 3 лева/килото извара ще ходя да взимам някви пудри :x
Тия пари за добавки ги дай за храна..Зареждаш с пилешко,извара,яйца,свинск може и така.Тоя тренера ти и той за нищо да не става..
musicinmyveins
10-26-2011, 12:50
И кой ше ги готви месата ? Някой хора (деца или тийнове на 15-16-17) са сами по цял ден вкъщи.То ако ставаше толква лесно сички щяха да си готвят и нямаше да се продават протеините на прах.Да не говорим,че протеина които приемаме зависи от теглото (и спрямо диетата може да е по-малко или повече).Примерно на НВД ВМ трябва да се приема повече протеин отколкото като си на ВВД.Един 90 кг младеж дето е на нвд-вм как ше си набавя само от яденето протеина.Я ми сметни колко грама протеин трябва да приеме от едно хранене ако храненията са 6...И това е при положение че минимум 2 от храненията ти са по време в което си на даскало....
HolyShit
10-26-2011, 18:40
Еми аз съм теен на 17 години и без добавки често съм удрял 250 ,по принцип 200 и е много лесно да си набавиш протеина.Ям повече от 6 пъти,но това защото не мога се пъпча.. :X Като вкарам за деня общо 400-500 грама извара , 4 яйца,150 грама пилешко,100 грама ядки и вече от другите неща ми вързват преспокойно 200 протеин(и нагоре) ,което за мен ще рече 2,2 - 2,3 гр. протеин на телесно тегло.А на ВМ-НВД просто си увеличаваш мазнините,протеина не го бараш :)
loveca777
10-26-2011, 19:00
Еми аз съм теен на 17 години и без добавки често съм удрял 250 ,по принцип 200 и е много лесно да си набавиш протеина.Ям повече от 6 пъти,но това защото не мога се пъпча.. :X Като вкарам за деня общо 400-500 грама извара , 4 яйца,150 грама пилешко,100 грама ядки и вече от другите неща ми вързват преспокойно 200 протеин(и нагоре) ,което за мен ще рече 2,2 - 2,3 гр. протеин на телесно тегло.А на ВМ-НВД просто си увеличаваш мазнините,протеина не го бараш :)
hah i az sum na 17, mislh che si na 18
HolyShit
10-26-2011, 19:23
А бе аз няколко месеца преди да навърша годината е се чувствам на толкоз :D Тоест още 4-5 месеца преди да стана на 17 почвам да викам,че съм на 17,което ме навява на мисълта,че трябва да почна да викам,че съм на 18 :P
klimatronik
10-26-2011, 19:32
Аз тази седмица имах рожден ден
:D Като бях на 15 виках ,че съм на 16
Абе така беше, но вече не ми се става голям като знам какво ме очаква - нови университети , работа , хора...
klimatronik
10-26-2011, 19:35
И в супермаркета още не ми продават цигари да еба... и гласа ми детски да еб?! :D
pacho1719
10-26-2011, 23:41
Някой може ли да кaже как бързо да натрупам мускулна маса ?на 24-сам ръст 172см и тежъ 55кг ако може някои да даде савет как да ке оформя тялото с няква програма за в къщи без да ходя на фитнесблагдаряви предварително
HolyShit
10-27-2011, 06:11
Някой може ли да кaже как бързо да натрупам мускулна маса ?на 24-сам ръст 172см и тежъ 55кг ако може някои да даде савет как да ке оформя тялото с няква програма за в къщи без да ходя на фитнесблагдаряви предварително
Направо оригинален :-D
Здравейте! Искам да попитам някой нали може да ми каже някаква програма по която да тренирам. Момче съм на 15 година 1.60 висок, 75 кг. Понеделник, сряда и петък ходя на фитнес. Искам да превърна маста в мускул. Ще съм ви много благодарен!! :) :)
Muaythaifighter
11-17-2011, 19:37
манете ги тея работи , мазен хап кат се земе и готово ама ,тряя и да тренирате ,немое само хапа
манете ги тея работи , мазен хап кат се земе и готово ама ,тряя и да тренирате ,немое само хапа
kvo e tva xapa.... nemojete da me razberete iskam da mi kajete za ponedelnik kakvi oprajneniq da pravq za srqda i z apetak ;d edin priqtel mi napravi eda ama neshte nemi haresva... ;d
A i koi sa nai dobrite uprajneniq za gardi vav fitnesa... :))
Endurobg
03-10-2012, 16:34
Братя здравейте искам съвети за тренировки за мускулна маса моля ви!!! Ръгбист съм и се надявам разбирате че ми трябва сила и големина.Ходя на фитнес от 1 месец сериозно,за мен-1,83-4 висок и 86-7 килограма тегло!!
разбирате че ми трябва сила и големина.Ходя на фитнес от 1 месец сериозно
Ходи,ходи! То за месец не става,
zdraveite iskam da vi popitam kakvo trqbva da napravq kato uprajneniq i hranene za da natrupam masa v doma6ni usloviq bez da hodq na fitnes na 17 godini sam 178cm 60 kg