View Full Version : Упражнения за гъвкавост
infinity05
02-23-2010, 16:28
8) Помагайте..какви упражнения правите за гъвкавост :oops:
Плуване. У-шу. Йога.
Стига ли ти? :?:
infinity05
02-23-2010, 16:57
нещо в домашни условия или фитнес имах в предвид 8-)
В фитнеса няма как да станеш гъвкава ... мисля че гимнастиката или йогата са по-добър варянт !
Последното нещо, което лично аз се сещам е упражнение за гъвкавост във фитнеса...
Йогата не можеш ли у вас ? :D
Гледаш там някакви уроци, или питаш някой изучаващ я някои упражнения и си ги правиш у вас, нали това е идеята...
А сега се сетих, май и тай чи беше за гъвкавост, ама си нямам никаква идея как се практикува/тренира...
Късмет ;)
infinity05
02-23-2010, 17:11
а тае бо дали помага?! свалих си от замунда и ги почнах :grin: дано да се получи нещо.. ако не почвам с йога ! :oops: :-P
а тае бо дали помага?! свалих си от замунда и ги почнах :grin: дано да се получи нещо.. ако не почвам с йога ! :oops: :-P
И кама сутрата става :P
infinity05
02-23-2010, 17:21
:grin: нея я почнах вече :D явно се иска повече практика 8-)
:grin: нея я почнах вече :D явно се иска повече практика 8-)
Откъде си, на колко си, снимка?
8-)
ше ти намерим партньор
infinity05
02-23-2010, 17:30
малко СПАМ се получи ... :grin: от къде см на колко см и снимка само на лични :grin: :oops:
Тае бо-то е яко измислен спорт, за гъвкавост йогата е най-доброто 8-)
ПП: И не само за гъвкавост, йогата е най-добрия спорт който можеш да тренираш, ако държиш на здравето си и пълноценния живот :>
Здравей, като казваш гъвкавост - коя част на тялото имаш предвид. Предполагам, че става дума за крака. Ще ти опиша няколко.
НО ИМА ЕДНО НЕЩО, КОЕТО НЕ ТРЯБВА ДА ЗБРАВЯШ, ЗА ДА НЕ СЕ КОНТУЗИШ. ВИНАГИ ПРАВИ МАЛКА ТРЕНИРОВКА ПРЕДИ РАЗТЯГАНЕТО, ЗА ДА ЗАГРЕЕШ МУСКУЛИТЕ И СТАВИТЕ, КОИТО ЩЕ РАЗТЯГАШ!!!
Освен това сутрин тялото е много по-сковано( в началото), отколкото вечер. Така, че вечер ще ти е по-лесно.
ОСНОВНО ПРАВИЛО - РАЗТЯГАШ ДО МОМЕНТА В КОЙТО УСЕТИШ ЛЕКА БОЛКА, НЕ СИ МИСЛИ, ЧЕ ЩЕ ИМАШ БЪРЗ РЕЗУЛТАТ АКО ПРЕРАЗТЯГАШ, по скоро ще си направиш травма
ХРАНАТА СЪЩО Е СВЪРЗАНА С ГЪВКАВОСТТА - ТОКСИНИТЕ СЕ НАПТРУПВАТ В СТАВИТЕ, И ТЕ НАМАЛЯВАТ ПОДВИЖНОСТТА СИ.
1. Сядаш с изпънати напред крака и се навеждаш напред, така,че да стигнеш пръстите на краката си. Може да пружинираш напред назад няколко пъти, слетова да задържиш в крайно положение напред за 1-2 мин.
2. Сядаш с широко разтворени кракаи се навеждаш напред, пак с пружиниране няколко пъти и задържане след това в крайно положение напред за 1-2 мин.
Написаното е недостатъчно, но е малко трудно да се описват упражнения по този начин, бих ти препоръчал да се запишеш на Йога.
УСПЕХ
Йога. Просто всички упражнения за гъвкавост идват от там. Не съм ходил на тренировка по йога, но правя йогийски упражнения от вече 13-14 години. Взимаш си една по-свестна книжка и започваш. Тае-бо няма да те направи гъвкава. Там по-скоро е нужно да си гъвкава, за да можеш да правиш упражненията. А с камасутра, стига да се не заклещиш, всичко се постига.