View Full Version : Трупане на килограми чрез упражнения
BadEmotion
02-23-2010, 18:13
Здравейте. Реших, че въпреки че тук не влизат кой знае колко хора, тези, които влизат са компетентни по моят въпроос. Та така. На 18 години съм и съм 1.75 висока. Тежа 52-3кг. Слаба съм, но не фрапиращо слаба. Ям много, нищо не ми се лепи (външно :D) Знам, че всичките тези мазнини се трупат около вътрешни органи и съм чувала, че такива като мен умират по-рано 8-) Тааа... Искам да стана поне 60кг. Пробвала съм с ядене, но не се получава, ген. Та реших да потренирам. Фитнеса го изключвам като идея. Искам да натрупам мускулна маса, ама така и не разбрах за трупане на мускулна маса бързо или бавно се тича? Искам да "напълнея" предимно в краката, пък и да се стегна отсам-оттам :lol: Още какво исках да питааам :-o Бе на кратко искам да съм спортна 8-) , здрава и красива 8-) Предложете някакви упражнения, тичане, скачане, колко на ден, с колко да увеличавам натоварването, ама внимавайте да не стана под 50кг, че ви убих :o :lol: Мерси предварително ;)
Таекуондо, кик-бокс, муай-тай, йога(тука си зависи от треньора), може и съм фитнес да стане..
Но най вече си зависи ти какво искаш да тренираш и какво ти харесва :-o :)
Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма 8)
А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е 8)
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума :lol: ) няма просто
:oops:
Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма 8)
А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е 8)
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума :lol: ) няма просто
:oops:
Под повишаване на мусколна маса да разбирам че искаш да станеш като момче в тялото , смисъл мускули ... плочки , рамена, гръб :D за пълнеене (не да станеш 300 кила) увеличи хляба , хапвай повечко домашна храна , наблягай на лютото ... и вече повече течности :)
BadEmotion
02-25-2010, 19:55
Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма 8)
А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е 8)
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума :lol: ) няма просто
:oops:
Под повишаване на мусколна маса да разбирам че искаш да станеш като момче в тялото , смисъл мускули ... плочки , рамена, гръб :D за пълнеене (не да станеш 300 кила) увеличи хляба , хапвай повечко домашна храна , наблягай на лютото ... и вече повече течности :)
Ъъъ, не искам да ставам момче :lol: Смисъл, ти ми казваш да ям, ама аз си ям достатъчно, и хляб и сичко, не става с храна. Пък и съм почти сигурна, че като стана на 30-40, всичко тва ще ми се излее наведнъж и ще стана баба 150кг :shock: Искам просто да ми обясните кво да правя, че винаги да съм във форма, да си ям все толкова и да не свалям килограми :-o Пък и мускулна маса не говоря за плочки и т.н. Говоря за стегнато тяло.
Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма 8)
А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е 8)
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума :lol: ) няма просто
:oops:
Под повишаване на мусколна маса да разбирам че искаш да станеш като момче в тялото , смисъл мускули ... плочки , рамена, гръб :D за пълнеене (не да станеш 300 кила) увеличи хляба , хапвай повечко домашна храна , наблягай на лютото ... и вече повече течности :)
Ъъъ, не искам да ставам момче :lol: Смисъл, ти ми казваш да ям, ама аз си ям достатъчно, и хляб и сичко, не става с храна. Пък и съм почти сигурна, че като стана на 30-40, всичко тва ще ми се излее наведнъж и ще стана баба 150кг :shock: Искам просто да ми обясните кво да правя, че винаги да съм във форма, да си ям все толкова и да не свалям килограми :-o Пък и мускулна маса не говоря за плочки и т.н. Говоря за стегнато тяло.
Отивай към фитнес залата да стягаш ... колело , пътека , коремни преси ... степер ... :)
BadEmotion
02-25-2010, 20:16
Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма 8)
А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е 8)
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума :lol: ) няма просто
:oops:
Под повишаване на мусколна маса да разбирам че искаш да станеш като момче в тялото , смисъл мускули ... плочки , рамена, гръб :D за пълнеене (не да станеш 300 кила) увеличи хляба , хапвай повечко домашна храна , наблягай на лютото ... и вече повече течности :)
Ъъъ, не искам да ставам момче :lol: Смисъл, ти ми казваш да ям, ама аз си ям достатъчно, и хляб и сичко, не става с храна. Пък и съм почти сигурна, че като стана на 30-40, всичко тва ще ми се излее наведнъж и ще стана баба 150кг :shock: Искам просто да ми обясните кво да правя, че винаги да съм във форма, да си ям все толкова и да не свалям килограми :-o Пък и мускулна маса не говоря за плочки и т.н. Говоря за стегнато тяло.
Отивай към фитнес залата да стягаш ... колело , пътека , коремни преси ... степер ... :)
Мааани се с тоя фитнес 8-)
Ако си слаба по ген, не очаквай да станеш пълничка.Наблягай повече на въглехидратите и отбягвай МАЗНА храна, че ще пуснеш корем, паласки и т.н.
Успех. :)
BadEmotion
02-26-2010, 08:25
Ако си слаба по ген, не очаквай да станеш пълничка.Наблягай повече на въглехидратите и отбягвай МАЗНА храна, че ще пуснеш корем, паласки и т.н.
Успех. :)
Мерси, нужен ми е 8-)
Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма 8)
А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е 8)
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума :lol: ) няма просто
:oops:
Под повишаване на мусколна маса да разбирам че искаш да станеш като момче в тялото , смисъл мускули ... плочки , рамена, гръб :D за пълнеене (не да станеш 300 кила) увеличи хляба , хапвай повечко домашна храна , наблягай на лютото ... и вече повече течности :)
Ъъъ, не искам да ставам момче :lol: Смисъл, ти ми казваш да ям, ама аз си ям достатъчно, и хляб и сичко, не става с храна. Пък и съм почти сигурна, че като стана на 30-40, всичко тва ще ми се излее наведнъж и ще стана баба 150кг :shock: Искам просто да ми обясните кво да правя, че винаги да съм във форма, да си ям все толкова и да не свалям килограми :-o Пък и мускулна маса не говоря за плочки и т.н. Говоря за стегнато тяло.
Отивай към фитнес залата да стягаш ... колело , пътека , коремни преси ... степер ... :)
Мааани се с тоя фитнес 8-)
Колежке , трупането на килограми с упражнения ... няма как да стане в домашни условия .. хем искаш стегнато тяло ... хем да е без натоварване ... нещо май не знаеш какво точно искаш ....
Ае квото и да си говорим дупето е най-важното и бягането е най-важното за да е хубаво 8) Яденето на сладко е излишно.
И пак не хванах къде хем искаш да вдигнеш кила, ама хем да не станеш момче :?: 8-)
Сигурно иска няколко килца отгоре.
Валенто ти е казал какво ти трябва, ZipFail ти е дал алтернативата, която на мен ми допада.
Ако се хванеш да бягаш, скачаш, да ходиш на степери, бойни изкуства, то най-вероятно ще свалиш някое килце. Това са кардио упражнения и ако за първи път се залавяш със спорт, то сигурно първият им ефект ще е сваляне на килограми. След известно време, като се орелефиш, ще вземеш и да качиш килограми от това. Много е важно какво ще ядеш.
А ето и личното ми мнение: Може да си слаб за ръста си и да си в отлично здраве, заеби статистиките. Също така е доста по важно да си стегнат, отколкото да гониш цифри. Има както слаби момичета/момчета, така и по-якички, но тези които спортуват обикновено изглеждат добре. Спорта няма да те предаде! Почвай да тренираш това, което ти харесва.
ПС: Ако много се притесняваш, че ще умреш млада, една от най-добрите застраховки е бягането.
Сигурно иска няколко килца отгоре.
Валенто ти е казал какво ти трябва, ZipFail ти е дал алтернативата, която на мен ми допада.
Ако се хванеш да бягаш, скачаш, да ходиш на степери, бойни изкуства, то най-вероятно ще свалиш някое килце. Това са кардио упражнения и ако за първи път се залавяш със спорт, то сигурно първият им ефект ще е сваляне на килограми. След известно време, като се орелефиш, ще вземеш и да качиш килограми от това. Много е важно какво ще ядеш.
А ето и личното ми мнение: Може да си слаб за ръста си и да си в отлично здраве, заеби статистиките. Също така е доста по важно да си стегнат, отколкото да гониш цифри. Има както слаби момичета/момчета, така и по-якички, но тези които спортуват обикновено изглеждат добре. Спорта няма да те предаде! Почвай да тренираш това, което ти харесва.
ПС: Ако много се притесняваш, че ще умреш млада, една от най-добрите застраховки е бягането.
Допълнение към поста на колегата .... Спорта е здраве!
BadEmotion
02-27-2010, 14:41
Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма 8)
А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е 8)
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума :lol: ) няма просто
:oops:
Под повишаване на мусколна маса да разбирам че искаш да станеш като момче в тялото , смисъл мускули ... плочки , рамена, гръб :D за пълнеене (не да станеш 300 кила) увеличи хляба , хапвай повечко домашна храна , наблягай на лютото ... и вече повече течности :)
Ъъъ, не искам да ставам момче :lol: Смисъл, ти ми казваш да ям, ама аз си ям достатъчно, и хляб и сичко, не става с храна. Пък и съм почти сигурна, че като стана на 30-40, всичко тва ще ми се излее наведнъж и ще стана баба 150кг :shock: Искам просто да ми обясните кво да правя, че винаги да съм във форма, да си ям все толкова и да не свалям килограми :-o Пък и мускулна маса не говоря за плочки и т.н. Говоря за стегнато тяло.
Отивай към фитнес залата да стягаш ... колело , пътека , коремни преси ... степер ... :)
Мааани се с тоя фитнес 8-)
Колежке , трупането на килограми с упражнения ... няма как да стане в домашни условия .. хем искаш стегнато тяло ... хем да е без натоварване ... нещо май не знаеш какво точно искаш ....
Колегааа, изключвам фитнеса, защото просто нямам време да се занимавам с него, пък и пари да пръскам за глупостии... А тва, че не знам кво искам си е вярно ;) Иначе мерси на всички 8-)
anyfany2
02-27-2010, 14:59
Божееееееее..... Боже.. аз съм висока 1.66 и тежа 64-65 и искам да отслабна, а ти искаш да качиш.. Наистина, не te рабирам.. :-D :-D Как и аз искам да съм финичко, like you.. :smt007 :smt007 :smt007
Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма 8)
А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е 8)
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума :lol: ) няма просто
:oops:
Под повишаване на мусколна маса да разбирам че искаш да станеш като момче в тялото , смисъл мускули ... плочки , рамена, гръб :D за пълнеене (не да станеш 300 кила) увеличи хляба , хапвай повечко домашна храна , наблягай на лютото ... и вече повече течности :)
Ъъъ, не искам да ставам момче :lol: Смисъл, ти ми казваш да ям, ама аз си ям достатъчно, и хляб и сичко, не става с храна. Пък и съм почти сигурна, че като стана на 30-40, всичко тва ще ми се излее наведнъж и ще стана баба 150кг :shock: Искам просто да ми обясните кво да правя, че винаги да съм във форма, да си ям все толкова и да не свалям килограми :-o Пък и мускулна маса не говоря за плочки и т.н. Говоря за стегнато тяло.
Отивай към фитнес залата да стягаш ... колело , пътека , коремни преси ... степер ... :)
Мааани се с тоя фитнес 8-)
Колежке , трупането на килограми с упражнения ... няма как да стане в домашни условия .. хем искаш стегнато тяло ... хем да е без натоварване ... нещо май не знаеш какво точно искаш ....
Колегааа, изключвам фитнеса, защото просто нямам време да се занимавам с него, пък и пари да пръскам за глупостии... А тва, че не знам кво искам си е вярно ;) Иначе мерси на всички 8-)
Другия варянт е .... яж на воля .... сладко кисело солено .. и до 3 4 месеца ше се търкаляш по улиците ... айде със здраве !
Колегааа, изключвам фитнеса, защото просто нямам време да се занимавам с него, пък и пари да пръскам за глупостии... А тва, че не знам кво искам си е вярно ;) Иначе мерси на всички 8-)
За хубаво стегнато тяло с какъвто и да е спорт да се занимаваш трябва време, постоянство и желание... :)
Фитнеса е най-скъпия вариант, но пък е и най-лесния..
BadEmotion
02-27-2010, 16:00
Божееееееее..... Боже.. аз съм висока 1.66 и тежа 64-65 и искам да отслабна, а ти искаш да качиш.. Наистина, не te рабирам.. :-D :-D Как и аз искам да съм финничко, like you.. :smt007 :smt007 :smt007
Аз пък искам твойта височина и килограми, много са ми сладки такива момичетаа :D Нищо, че съм момиче 8-)
anyfany2
02-27-2010, 17:42
Божееееееее..... Боже.. аз съм висока 1.66 и тежа 64-65 и искам да отслабна, а ти искаш да качиш.. Наистина, не te рабирам.. :-D :-D Как и аз искам да съм финничко, like you.. :smt007 :smt007 :smt007
Аз пък искам твойта височина и килограми, много са ми сладки такива момичетаа :D Нищо, че съм момиче 8-)
Благодаря ! Направо ме поласка страшно много ! :oops: Всичко добро ти желая ! =P~
Успех във всичко и ще се справиш ! :-P