PDA

View Full Version : Упражнения у дома



Bender
02-28-2010, 17:39
Значи сега нямам възможност да ходя на фитнес ,но примерно у нас имам 2 гири и за гърди,корем и ръце мога да правя ама примерно за гръб някой може ли да предложи някакво упражнение в домашни условия?

Bimmer
02-28-2010, 18:18
Eми те ако са 5 килограма не знам дали и упражнения за релеф можеш да правиш... По-добре си вземи дъмбел ми се струва...
А ти какви упражнения искаш ? Да си поддържаш формата, маса или релеф?
Най-добрата опция е някъде до вас на лостовете набирания и кофички...

Valento
02-28-2010, 18:44
Значи сега нямам възможност да ходя на фитнес ,но примерно у нас имам 2 гири и за гърди,корем и ръце мога да правя ама примерно за гръб някой може ли да предложи някакво упражнение в домашни условия?
За гръб мога да ти кажа ... пред блока ако имаш лост за тупане на килими можеш да се набираш .... също така и лицеви опори :)

Myrth
02-28-2010, 19:09
Лицевите опори нямат нищо общо с гърба :)

Valento
02-28-2010, 19:56
Лицевите опори нямат нищо общо с гърба :)
Извинявам се , объркал съм се ... аз мисля че било за гърди ...

Smilee
03-02-2010, 12:45
има достатъчно упражнения, в които се използва собственото тегло. Стига да се заинтересуваш малко и да си постоянен и ще видиш какъв добър ефект имат :)