View Full Version : малко помощ
dreamer4etoo
03-08-2010, 18:04
хи начи може ли някои да ми каже упражнения за бързо стягане на корема за около месец примерно да става :grin: може и комбинация от упражнения !обаче ако може нещо дето знаете със сигурност че деиства (от личен опид примерно ) 8-)
п.п. не пишете коментари,които не са свързани с темата!!! 8)а и sry ако има такава тема
Ако имаш тлъстинки по корема не е добре да правиш много силови упражнения , че ще вземеш да заприличаш на Бритни :-D :-D :-D
Но ако имаш само отпуснато коремче ам... като вървиш си стягай мускулите на корема ,така ще изглежда по-малък и има голям ефект :-)
Също и коремни преси, но с вдигане на краката докато се свиваш и не напълно изправяне, има по-голям ефект.Както и удари с ръка наляво и надясно, но без да се движеш в кръста ...
Надявам се да съм била полезна... :P :-)
gree_girl
03-08-2010, 19:21
И аз имам същия проблем, но ми казаха за някакви 8минутни упражнения на Армс ..., или Апс ... точно името не го знам, но ги имало във вибокса ако ги намеря ще ти ги постна, а ако ти ги намериш, плс постни ги. Дано съм ти била полезна.
ПП казват, че са доволни от тях.
И аз искам да си стегна корема, но също искам да сваля 10кг.. Ии да питам, какво имате предвид под стягане.. имате много малко коремче и искате плочки ? или имате тлъстинки и искате да ги махнете и да имате плоско коремче? Тъп ми е въпроса ама тяя някой да ме сфетне :D
dreamer4etoo
03-09-2010, 16:12
ми и от двете по малко :D :D
и аз искам да стегна моето и си правя упражненията които по горе написаха
също и с тежести в фитнеса дано има ефект де
нз мисля , че имам нужда от доста работа по него ....
кажете как мислите ще успея ли да направя нещо с него ето даже и снимков материал
http://prikachi.com/files/1422001T.jpg
как мислите ще мога ли с не много натоварване да го по оправя
titinkaa
03-09-2010, 17:07
коремни преси,за долната част на корема и за долната
SmilezZz
03-09-2010, 17:53
Коремни преси..
при мен има ефект - но и аз не го правя,за да ми се стегне корема - а просто ей така..Не знам..Може и да опиташ
gree_girl
03-09-2010, 19:24
и аз искам да стегна моето и си правя упражненията които по горе написаха
също и с тежести в фитнеса дано има ефект де
нз мисля , че имам нужда от доста работа по него ....
кажете как мислите ще успея ли да направя нещо с него ето даже и снимков материал
http://prikachi.com/files/1422001T.jpg
как мислите ще мога ли с не много натоварване да го по оправя
до такова коремче може да се стигне, но зависи т воето какво е. Защото ако имаш тластинка трябва да се тича, за да се стопи и чак тогава да го стегнеш. Иначе намерих търсените упражнения. Ето ги и дано ви помогнат
http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA
и аз искам да стегна моето и си правя упражненията които по горе написаха
също и с тежести в фитнеса дано има ефект де
нз мисля , че имам нужда от доста работа по него ....
кажете как мислите ще успея ли да направя нещо с него ето даже и снимков материал
http://prikachi.com/files/1422001T.jpg
как мислите ще мога ли с не много натоварване да го по оправя
до такова коремче може да се стигне, но зависи т воето какво е. Защото ако имаш тластинка трябва да се тича, за да се стопи и чак тогава да го стегнеш. Иначе намерих търсените упражнения. Ето ги и дано ви помогнат
http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA
това на снимката съм аз 8-)
вапроса е да стегна това което имам смисъл не е абсолютно плоско
iLoveChocolate
03-10-2010, 06:28
оох и аз правя нормални коремни преси, а как се правят тези за долната част на корема? и за паласките правя 1
gree_girl
03-11-2010, 18:16
Значи коремните от клипчето трябва да ти помогнат. Чувала съм мн добри отзиви за тях.
dreamer4etoo
03-16-2010, 16:57
abe na men koremnite presi ne mi deistvat po edno vreme prai okolo 3 meseca po 100 na den i nikav efekt 8-) 8-) kak na si4ki dr im pomagat nz az sig sam defekna :D i nemoga da razbera kak lqtoto qdqhme s bra4eka mi po cql den qdqhme krokita i sladoledi i bqh mn po slaba otkolkoto sq kato treniram i pazq dieti skapana rabota :o osven pak da si q karam prase6kata :D :D i tva e