View Full Version : Как да се отърва от шкембе...?
ivan4obee
03-09-2010, 11:59
Здравейте,
на 15 съм и от малък попринцип си имам коремче. Чат пат се свива на вътре и става гладко с тялото, но почти винаги е навън и стърчи като бирено шкембе. И съм попринцип тип "кожа и кокали" човек. 50 кила съм за 165см това ми се струва страно да имам корем. Не ям много много, и колкото и да тичам и спортувам не се маха. Кажете как да го отърва да си ми стане гладко с тялото!?
Infinity
03-09-2010, 15:11
Много коремни преси.
По 200-300 на ден започни и ги увеличавай.
ivan4obee
03-09-2010, 16:16
През това време да мина ли на някаква диета или не?
shakira96
03-09-2010, 16:23
През това време да мина ли на някаква диета или не?
Препоръчително е да минеш на здравословен режим. Повече плодове и зеленчуци, и пии повече вода.
Infinity
03-09-2010, 16:29
През това време да мина ли на някаква диета или не?
Ако нямаш нужда да сваляш килограми , можеш да минеш просто на по-здравословно хранене. Махни всякакви чипсове , снаксове , вафли , шоколади, пържени храни , тестените също ги ограничи.
Изгради си също режим на хранене , ако ядеш нередовно , защото
това е важно. По-добре яж повече пъти , но по-малко , защото така
корема няма да ти се подува толкова и това " шкембе " постепенно ще изчезне. Три основни хранения за достатъчни със 1-2 междухранения
според необходимостта ти. :)
sunshine955
03-09-2010, 18:05
слагаш фолио на корема и отиваш да бягаш .. потиш се и топиш мазнините :)
angel4eto966
03-09-2010, 18:59
слагаш фолио на корема и отиваш да бягаш .. потиш се и топиш мазнините :)
+ да тва наистина помага. от тва фолиото за готвене прозрачното кат се увиеш качествено с него и бягаш може и коремни преси което искаш
ivan4obee
03-09-2010, 19:23
мерси за фолиото и бягането. Преди малко се пробвах на коремни преси, след 8-12 коремни една след друга така почва да ме болят мускулите :X и едвам направих 100
sunshine955
03-09-2010, 19:27
мерси за фолиото и бягането. Преди малко се пробвах на коремни преси, след 8-12 коремни една след друга така почва да ме болят мускулите :X и едвам направих 100
ами то трябва постепенно .. първите дни почваш с 20-30 .. и в последстие да ги увеличаваш за да нямаш мускулна треска .. някъде бях чела че Бритни на времето е правила около 1000 и повече коремни преси на ден .. личеше си .. нали тогава модата беше да ходиш с мн къси потничета под гурдите :D но с труд всичко се постига :) щом си решила .. успех
Спри да пиеш БИРА и безалкохолно пич и може и да се оправиш.
iLoveChocolate
03-10-2010, 05:56
ей аз правя коремни преси,ама по около 100 на ден и не много редовно щото до сега не съм се убедила,че има кой знае какъв ефект. ама това с фолиото ако има ефект,както казвате, ще започна да ги правя редовно с фолио
ivan4obee
03-15-2010, 14:43
Колко време ще ми отнеме да ми се оформят леко плочките и да се виждат ако на ден правя по 50-100 коремни и не ян сладко,месо и т.н...месец-2?
mArMaLaDkA
03-15-2010, 15:04
Спри да пиеш БИРА пич и може и да се оправиш.
Шиа, тва и преди 5 ли, колко месеца пак същото го препоръчва и то в моя тема. Разбери, че биреното коремче не винаги се получава от пиенето на твърде много бира(и безалкохолно).
Сложиш ли си фолио, докато тичаш/правиш коремни преси изгаря вода, а не калории. С първата чаша вода ще си наваксаш всичко.
Да не говорим, че момчето е на 15 и е 50 кила. Колко ОЩЕ да отслабва? Че то аз съм толкова, а съм момиче.
sunshine955
03-15-2010, 16:09
Спри да пиеш БИРА пич и може и да се оправиш.
Шиа, тва и преди 5 ли, колко месеца пак същото го препоръчва и то в моя тема. Разбери, че биреното коремче не винаги се получава от пиенето на твърде много бира(и безалкохолно).
Сложиш ли си фолио, докато тичаш/правиш коремни преси изгаря вода, а не калории. С първата чаша вода ще си наваксаш всичко.
Да не говорим, че момчето е на 15 и е 50 кила. Колко ОЩЕ да отслабва? Че то аз съм толкова, а съм момиче.
защоо ?? ти ако всеки ден се потиш .. ще отслабнеш няма как .. ако се поти редовно не вярвам да не стопи мазнините .. а и то не става с 5 потенета .. организма трудно си дава мазнините за това трябва постоянство :)
KumchoValcho
03-15-2010, 16:56
С потене НЕ СЕ ОТСЛАБВА. :)
Колко време ще ми отнеме да ми се оформят леко плочките и да се виждат ако на ден правя по 50-100 коремни и не ян сладко,месо и т.н...месец-2?
не, не не! месо трябва да ядеш задължително! и с 50-100 коремни преси плочките ще си стоят в банята :)
sunshine955
03-24-2010, 17:20
С потене НЕ СЕ ОТСЛАБВА. :)
толкова хора са отслабнали така .. с много спорт и пот ..
С потене НЕ СЕ ОТСЛАБВА. :)
толкова хора са отслабнали така .. с много спорт и пот ..
Потенето не означава, че отслабваш!
pErFeKt_GiRl
03-25-2010, 13:48
С потене НЕ СЕ ОТСЛАБВА. :)
толкова хора са отслабнали така .. с много спорт и пот ..
Потенето не означава, че отслабваш!
^съгасна ;)
+++++ Потта е вода бе хара, не мазнина!
Outlaw87
03-25-2010, 19:17
няма ли спортисти сред вас да кажете истината?!
колело, преси, въже, тичане. ние на бокс имаме степенки и примерно правим ляв крак дясна ръка и обратното.
Glamour92
03-25-2010, 19:20
С потене НЕ СЕ ОТСЛАБВА. :)
толкова хора са отслабнали така .. с много спорт и пот ..
именно заради спорта...с потта ще загубиш не мазнини,а вода ;)
последно това с фолиото има ли смисъл? :(
emoriginal
07-12-2011, 10:27
Да, и според мен коремните преси помагат, но като правиш много без почивка става много трудно, и аз си имам начин за да е по-лесно: като направиш пет преси спри а около 10-15 секунди или малко павече и така правиш още пет, и още пет, и още с краткотрайни почивки..... Като направиш 20 серии по 5 преси ето ги 100 коремни преси :) :)
emoriginal
07-12-2011, 10:28
Да, и според мен коремните преси помагат, но като правиш много без почивка става много трудно, и аз си имам начин за да е по-лесно: като направиш пет преси спри а около 10-15 секунди или малко павече и така правиш още пет, и още пет, и още с краткотрайни почивки..... Като направиш 20 серии по 5 преси ето ги 100 коремни преси :) :)
FuckingFreak
07-12-2011, 10:35
А вие пък чули някакви коремни преси и само тях ги знаете. Даже и по 200-300 му препоръчват, хаххаха вие болни ли сте бе :lol: Коремът няма да го свали с преси, ами с кардио - скачане на въже, тичане и тнт. Коремните оформят горните коремни мускули, които се намират под ребрата, а не самия корем. После като отслабне, нека почне по 4 серии по 25 и постепенно да ги увеличава, и корем не се тренира всеки, ами например през ден .. Иначе ако ще и по 1000 да правиш и то всеки ден, работата ти се обезсмисля .. :)
Josefinne
07-12-2011, 11:44
По-скоро коремът ти се издува от храната. И аз имах и още имам същия проблем, Избягвай храни, които надуват като зеле, прясно мляко, всякакви бобови, газирани напитки, кафе в големи количества. Пий повече вода и яж зеленчуци/плодове всеки ден. Това много помага :) Също може да се консултираш и с лекар, тъй като това издуване на корема може да се превърне в патологично състояние. Дължи се на някакви бактерии в червата, които по принцип си съществуват там, но при определени условия броят им нараства и причиняват такова издуване.